Такс, мой первый прием пищи трудно назвать завтраком, но это было после того как я проснулась..
что было - космостарс залитый молоком (всякие такие продукты детские - это моя больная тема, хотя пишут что в них вроде как полезного много (отмазалась =)) + немного вишни (привезенной мамой из деревни, спелая-спелая))

ещё сегодня будет пирог из слоеного теста с капустой... съем кусочек. а по поводу остального пока вопрос не решенный.

Сейчас уезжаю гулять по городу)

Всем прекрасного дня!


#77

да, кстати, сегодня же проанализирую всё своё питание и попытаюсь сделать его максимально сбалансированным, составлю меню на неделю сразу, чтобы не теряться в мыслях каждый день

Зато они самые эффективные. Начинай с ходьбы, постепенно увеличивай скорость и время. У тебя все получится

Шкода, спасибо) конечно, иначе и быть не может)

Ну прогулки то итак есть, правда пока не очень быстрые..) сегодня вот после работы прошлась несколько остановок под дождичком)

За сегодня честным трудом отработано 10 часов =)

Итак, за день съедено:
Картофель вареный - 100 гр. примерно (может меньше, но не больше)
Сосиска =) - скока она весит то... ну грамм 30-50.
Кисель - 3 стаканчика.
Сок (персик+яблоко) - 0,5л.
Салат (помидор+огурец) - грамм 70.
Салат (шампиньоны+курица) - 100 грамм.
Фрикаделька - 10-20 гр. (попробовала)
Капуста тушеная - 10-20 гр. (тож попробовала =) точнее я хотела покушать, но это было не вкусно.
Рис вареный - 100 гр.
Подлив (шампиньоны+сосиски+сливки) - ну пусть будет грамм 50.
Вода - 1,5 литра.

просто с работой труднее всё это планировать стало, вот и решила, когда работаю - буду так отчитываться.

День был не очень, а вот вечер просто прекрасный
Причем абсолютно без всякой на то причины =)

Это вам всем, милые и прекрасные дамы этого форума


#77

Да, кстати, ещё не ночь, и учитывая моё шикарное настроение - чувствуется мне, устрою я тут у себя ещё дикие пляски
Что тоже физическая нагрузка

А сок из пакета или свежевыжитый. В любом случае не увлекайся, там сахара много (особенно в пакетированных). Да и 3 стакана киселя много. Опять же сахар. Не забывай, что сахар это не только белое и сыпучее. но и скрыто во многих продуктах (например в кетчупе).
Белков у тебя маловато. Ешь больше курицы, рыбы и творога.

Да еще какая. Прекрасная кардионагрузка.

на работе трудно отслеживать сбалансированность питания...
что печалит, но и на печаль с этой работой нет сил.

поэтому кратко... вчера было съедено:
картофель запечённый со специями - грамм 70.
селёдка малосольная - 20-30 грамм.
салат (помидоры + огурцы) - 50 грамм.
рис отварной - 50-70 грамм.
соус (грибы, сосиски, сливки) - 10-20 грамм.
пирожок (с яйцом и луком) - 1 шт. (грамм 50)
вода - 1 литр.
чай - 2-3 кружки.

Сегодня:
хлопья Kosmostras - 30-40 грамм.
Молоко (заливала хлопья) - 70-80 грамм.
кофе с молоком - 2 кружки.
чай - 2-3 кружки.
картофель запеченый - 50-60 грамм.
сосиска - 30 грамм.
суп куриный (курица, яйцо, лапша домашняя) - 150 грамм наверное...
хлеб цельнозерновой - 1 кусочек (грамм 10-20 примерно)


Бррр.. простите, настроения нет. Так что на сегодня лишь отчётик .
Завтра напишу что-нить более нормальное надеюсь.
Хотя опять на работу... в ночь.

Стала замечать по одежде изменения моего тела, худею однако.

arase, ну на такие кардионагрузки я каждый свой выходной готова по часу (а то и больше) тратить) это я люблю, когда настроение хорошее.

Привет!
Ты к врачу сходила? Что тебе сказали?

arase, привет)
кстати, да, молодец, что напомнила
я так и не рассказала как ко врачу сходила...

Наверное, моё подсознание специально спрятало эти новости от меня подальше..
Ну что я могу сказать...

Теперь у меня больше нет отмаза в моём излишнем весе!
Теперь это всё чисто на моей совести, за лень.

Диагноз был таков, что есть лишь небольшой йододефицит, и кисточки в правой части железы.

Всё это абсолютно не страшно и никак не сказывается на мне.
Надо лишь при переходе на зимнее время попить что-нибудь по типу йодомарина, до возвращения солнышка.

Но всеже это здорово теперь не буду отмазываться черти пойми чем)

А процесс похудения уже идёт, и теперь уж точно нет причин ему помешать, со стороны организма.

В реальности эндокринные заболевания, действительно мешающие похудеть, встречаются в единичных случаях. У остальных "нарушенный обмен веществ" - способ оправдать свои переедания, гиподинамию и лень

Так это же здорово! А лень преодолеть мы тебе поможем на форуме.

Шкода,
arase
ну, я надеюсь, оправдывать больше будет нечего
Хотя воз до сих пор и ныне там, на прежнем весе.
Но торопиться мне некуда, как идёт - так и пускай идёт, как говорится медленно, но верно.

Прошу прощения, с работой совсем нет сил ни на что.
Прихожу - спать, просыпаюсь - на работу.
Вот сегодня первый выходной, весь день проспала.
Завтра хоть что-нибудь полезное поделаю.
Питание моё меня в принципе не напрягает уже, всё более-менее правильно, но есть одно большое НО!
Работаю я в ночь - соответственно и питаюсь по ночам.
Вот это меня уже серьезно пугает.
Просто я знаю, что организм вроде как работает не по нашим часам (как мы живем), а по солнышку...
Вот я и думаю, как там мой желудок работает то... неужели всё в жирок отправит...
Хотя активность очень даже хорошая, практически 12 часов туда-сюда и обратно.
Через пару месяцев на дневную работу переведусь, а пока прям не знаю что делать... Не кушать совсем будет трудно, я думаю.

Старайся есть ночью не жирную белковую пищу: рыба, куриные грудки, творог. Добавляй зеленые овощи.
А каши и прочие сложные углеводы перед работой до 18.00-19.00
У тебя организм еще молодой, не должно сильно сказываться ночное питание. Хотя и по-молодости тяжело в ночную работать.

arase
Ну, надеюсь действительно не скажется)
Хотя ночью работать мне наоборот больше нравится.
Просто вставать по утрам - для меня это каторга.
А так наоборот - прихожу по утрам) вот сейчас только с работы.
А за совет про белковое - спасибо!

Ну всё, я спать побежала, отоспаться и снова в бой

Pilgrim, куда пропала?????????