ВИДЕО: ПОЧЕМУ Я ЖРУ????
пищевая зависимость как избавиться ? Для начала выясним один из самых распространенных механизмов ее развития. Затронем тему зажоров, напишем пять шагов к тому, что бы избавится от пищевой зависимости, и вообще - немного загрузим мозг.
ВИДЕО КАНАЛ БАЗИЛИО МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГ!
https://www.youtube.com/watch?v=AgHcvs7MMoQ


На субботу планы:

на голодный желудок сделать час кардио на эллипсе

позавтракать

поехать с мамой на океан пожарить на матрасе бока

Привет!!!
И за меня бока пожарь

здорово звучит)))

2 мес 4 дня с начала похудения
с 87,3 кг
сегодня 72 кг
рассталась с 15,3 кг


Выпила аминок на голодный желудок
побЁгла на эллипс

молодчина!!!

а как это 87,3? разве ты не писала центнер? или ты так округлила?

Лена, супер!
Персональные тренировочки становятся все ближе

100кг мыло в январе 2017. Это самый большой мой вес. К марту 2017 уже было 902

Со сранья прямо в зал

#77
#77

А вот мой завтрак
Банановый хлеб (яйцебелки, овсянка, банан)
и желе из шоколадного протеина

#77

круто выглядишь

но еше 5 кг можно сbросить ,для совсем уж идеалу

ты же видишь цель на линеечке,еще 7

вижу и соглашаюсь. можно еше

очень советую


Денис Семенихин - Питание 135. Главные законы питания. Сжечь подкожный жир и набрать мышечную массу

https://www.youtube.com/watch?v=s43jlDHAR2M&t=520s

А это тоже пригодится

Чтобы ПОХУДЕТЬ и СЖЕЧЬ ЖИР, ДЕЛАЙ ТАК! меню на 3 дня 900кКал

https://www.youtube.com/watch?v=Y_PhkKsKvgM

Лена, привет! Спасибо, что приносишь видяшки

Тебе не кажется, что 800-900 ккал как-то маловато? ( спросил человек, питающийся кефиром и травой )
Ты как КБЖУ рассчитываешь?
Просто, если брать по минимуму 1гр белка на кг веса, столько же углей и 50 гр жиров
(72*4)*2 + (50*9) = 1026 Ккал
И то с интенсивными тренировками 1гр белка вроде мало.
Я когда-то пробовала жиры до 25 гр в день снизить - волосы посыпались, и экзема лютая началась.
Или у тебя углеводы 0,5 гр на кг веса?
И как ты относишься к утверждению, что снижать на постоянку калорийность ниже 1200 нельзя?
Не получится потом, что посидела рядом с пирожным, а оно прилипло Или все это сугубо индивидуально?
Интересно твое мнение .

Привет! Здорово!)
Осталось совсем немного)
Интересные, полезные видео

Ну, угли я не ем или не более 30г в день

Получается 200-300 кал на овощи
В 1 г белка 4 калории. Вот и получается (при потреблении 2г белка на 1 кг веса мне нужно 142г белка) 142г х 4Кал =568 Кал

Все правильно, все сходится