А я не фоткалась по нескольким причинам
31 тренировалась, а мыть голову и красоту наводить было лень
стол был "а-ля по домашнему
никакой красивой посуды и скатертей
в общем, красоты не вышло
Сегодня уже на подсчете
1 Января 74кг
11 AM
Banana (89) -120g = 107
Light salted Salmon (200) 49g= 98
Olivye (120 cal) 213g = 256
Catchup (86) 46g= 40
French-style meat (146) 498g =727
5 candies=19x5= 95
Всего за день 1323 калорий

Смешно, но 1 января 2020 было тоже ровно 74кг

в смысле?


и что?надо было снять как есть..

калорийка
Ну, как-то мне совсем не понравилось.
Ниче! Я исправлюсь. Сфоткаю на старый новый год

Что-то сегодня с утра +200г
Поэтому на сегодня ограничусь
2 Января Суббота 74,2 кг
9 AM
Coffee + 0% Milk (33) - 227g = 75
6 amino acids = 90 cal
Baked syrnik (292 cal) 65= 190
11 AM
Training
9.30 PM
0% Milk (33) - 202g =67
всего за день 422 кал

слушай, у тебя новая аватарка или я только сейчас заметила?
красивая

Спасибки

Вот и первые какашки от Обамского прихлебалы Байдена!
Хреновый Трамп все по 1200$ в прошлом году раздавал
А Байден по 600$.
И принял закон, что дети От ВОСЬМИ лет имеют право на смену пола!
Погодите, то ли ещё будет! Скоро не только ПОЛИЦИЯ на колени перед чёрными встанет, но и все белое население будет слизывать грязь из-под ногтей у чернятника

Да уж, сочувствую, не понимаю вообще этой массовой истерии вокруг негров, скоро вознесут их до небес, жесть

я сейчас Кедми слушала...
если в ближайшие две недели Байден не нанесет удар по Ирану, то все более менее будет развиваться...а если нанесет...это трындец будет.
Смотрим, наблюдаем

От этого ебанатика всего можно ждать!

Привет всем!
3 Января Воскресенье. 72,9 кг

в три ночи наела около 700 кал.
Как результат на утро минус 1,3 кг Ага, так тоже бывает!
11 AM
Coffee + 0% Milk (33) 200 g = 66
6 amino acids = 90 cal
7:00 PM
Training
8.30 PM
Home made Banana cookies (481) 20 g= 96
Veggies salad 223 cal
Всего за день 475 калорий


Рассчитала калории Базового обмена на 73 кг по формуле Мифлина Сент Жиора
Ур-нь активности выбрала меньше (1,2), чем средний (1,5). Так как он там завышен!

С вычетом 20% получила 1337 кал

Пришла к выводу, что нужно считать 18-19 калорий на 1 кг текущего веса для похудения.

Я за одно ЭТО его бы за яйца подвесила Когда касается детей, то тут моя толерантность заканчивается

Лена...судя по накрытым столам и количеству икры,
само хорошо живется сейчас в России. Лена...пора
ехать в Россию...

#77

Итак, за неделю потеряла всего 400г , но с учетом празднований, не удивляюсь.
И многовато 1700 кал, как оказалось. Уменьшу коридор до 1500
У мамы скоро днюха. А у нас во многих месиах дают бесплатные угощения: пончики, мороженое, гамбургеры, блины с начинкой и многое другое. Причем, присылают купоны заранее. И есть 2 недели чтобы все это собрать, а не именно в день рождения.
Вот завтра поедем добро это собирать

сфоткаешь? что надыбаете??

а я борш сварила...

Ленок, видимо совсем тебе тяжко на родине жилось, что ты от нее, как черт от ладана))), причем и в штатах тебе сейчас не сладко живется

Тань, и я.....с говядинкой........а с сальцем и горчичкой хорошо пошло, но зато с мультизлаковым черным хлебом