Мое глубокое почтение всем форумчанкам и форумчанам, заглянувшим в мой дневничок! Во-первых, почтение в качестве благодарности за то, что заглянули на огонек! Надеюсь, что мы обязательно подружимся!
А во-вторых, почтение в качестве громадного уважения! Полистав разные странички форума, я увидела, что тут просто творятся чудеса - люди сбрасывают лишние килограммы весело и легко, совершенно без вреда для здоровья. Мистика просто.... Вот и я так хочу! И надеюсь, что смогу постичь все примудрости этой нелегкой науки, с вашей помощью конечное!

У-ф-ф-ф, самое сложное - то есть начало - позади!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Всякие полезности и интересности

Система здорового питания (Пирамида питания)
Стр 2

Жиры : хорошие, полезные, вредные
Стр 3

Скрабы для тела
Стр 4

Маленькие секреты больших похудений
Стр 4

Роль углеводов в жизни человека
Стр 6

Приветик, я знакомиться.Расскажи немного о себе.Рост,вес,возраст?как худеть думаешь?
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5711
это адрес твоего дневника,зайди в свой профиль и вставь его там где написано дневник,чтобы можно было найти тебя
#77

Ура-ура! Мой первый гость!!!!! katy, спасибо за совет - вставила ссылку, все работет!

Рост у меня 179 см, а вес колебелется в пределах ста килограммов, иногда меньше, иногда больше на 1-2 кг. Похудеть пыталась не раз, всякими разными способами, от радикальных до вполне себе здравых, но в итоге вес если и падал, то потом набирался вновь. И так наверное уже лет 5-7. В конце-концов, я осознала свою ошибку - я пыталсь сбросить вес слишком резко, ждала чудесных результатов от одного дня на воде. А ведь лишние кг не за день скопились! Поэтому теперь, все обдумав и почитав дневнички замечательных девочек на форуме, я решила, что не буду торопить события и выделю себе год на похудение, чтоб сбрасывать вес медленно и верно, питаясь правильно и полноценно. На форуме зарегистрировалась чтоб была поддержка, да и вообще вместе веселей!

Вес, которого я хочу достичь - 70 кг, то есть сбросить около 30 кг.

Фрау Штирлиц
ПРИВЕТ,ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ Молодец,что присоединилась.форум и действительно творит чудеса

А теперь делай линеечку,кликни на любую у девченок,можешь на мою,попадешь на сайт-конструктор,там сделаешь и вставишь bbкод себе в профиль в строку ПОДПИСЬ.
Удачи,забегай в гости.

Фрау Штирлиц
приветик и добро пожаловать!
30 кг это, конечно, не мало, но и не так много, как кажется. здесь есть девочки, кто и по 70 кг сбрасывал!
так что удачи и терпения! все получится!

Доброе утро! Ох, пока я спала тут уже первые гости!
Organza, _/\Ен@_, спасибо большое за такие теплые слова и советы! Линеечку сделала и вставила!

Честно говоря, прежде чем набраться смелости завести тут дневничок я чуть-чуть читала форум и много полезного для себя подчерпнула. А сама уже неделю принимала кое-какие меры в области ЗОЖ, поэтому линеечка у меня сразу с первым отвесом за первую неделю.

Согласна, что 30 кг это не так легко, но нет ничего невозможного! Сбрасывать лишний вес я собираюсь очень простым способом - соблдая пирамиду питания. Я знаю, что многие девочки тут считают БЖУК, но я не любитель цифр, мне проще пользоваться более абстрактными понятиями, например "порция", при условии, что я точно знаю сколько и чего туда входить должно. Чтоб не поддаваться на обман зрения специально себе купила кухонные весы, но постепенно надеюсь научиться прикидывать на глаз. Просто потому что то, что я делаю - это переход на новую систему питания на всю жизнь, а не временная мера на неделю-месяц-год. А считать всю оставшуюся жизнь БЖУКи я точно не буду... По началу конечное буду построже, все-таки цель это сбросить вес, а потом можно будет лавировать.. но это потом...

а пока я сбросила 2,5 кг, но особо не радуюсь, потому что читала, что это просто вода выходит. Для себя я определила, что нормальный темп, это не больше, чем 1,5 кг в неделю. Ну и хотелось бы, чтоб не меньше 1 кг. Но неделя на неделю не приходится, так что чертить графики наперед смысла нет

Кстати, помимо питания еще один важный пункт моей программы это движение. Для начала я гуляю хотя бы по полчаса-час в день, каждое утро и вечер делаю маленькую зарядку и по настроению просто танцую.

Жду ваших советов и мнений!

Привет,Катюш.Отличные планы!И очень здравые!Я тоже БЖУки не считаю.
Я на рациональном питании.
Вот мое примерное меню на день,если интересно
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед.
#77

Ой, какой Пушок ржачный, я не могу)))))))))))))))) Спасибо - улыбнуло!

Насчет воды это да, стараюсь по утрам выпивать по 1-2 стакана, на ночь мне лучше не пить чтоб не опухать.

Запекать я бы с удовольствием ,но меня плита без духовки, так что буду тушить!

Хорошее у тебя меню! Согласна, что если есть всего по-немногу, то и чувства голода не будет и все потребности организма будут удовлетворены. Я например ем по 20-30 гр орешек в день. по 2 конфеты шоколадных, потмоу что организму это тоже надо. но только в перовй половине дня, все вредное в первой половине!

А еще я решила попрактиковать разгрузочные дни.

Фрау Штирлиц приветик! Настройся на то, что сбрасывать свои кг придется долго и крапотливо! И вообще пересмотреть свою систему питания в целом! Удачи в этом нелегком деле! У тебя всё получится!

Заходи ко мне в дневничек! Буду очень рада!


#77

Лакомка, спасибо большое!!!! Я тоже верю, что все получится!

Мне нравились на молокочае.

katy я попробывала на питьевом йогурте, литр выпила за день, думала что к вечеру плохо буду себя чувствовать и голова кружиться будет, а на самом деле было даже прикольно - такая легкость в теле. Надо попробывать на молокочае!

Фрау Штирлиц давай с нами в среду на молокочае разгрузимся??? (для меня это впервые), а потом сравним результаты??


Как идея?

Мне они тоже легко даются.