У меня пока без изменений. По питанию выходит около 1200-1300 калорий, срывов не было, самочувствие хорошее. Можно конечно сделать более качественное питание по БЖУ, но это запасной вариант. Вес не растет и хорошо. В конце недели будем праздновать день рождения мужа, а это как минимум 2 похода в ресторан. Боюсь сорваться.
Но я не совсем стою на месте. Постепенно начинаю менять образ жизни. Два года назад приучила себя выпивать 0,5 литров воды утром натощак. Была цель выпивать ежедневно 2 литра воды в день, но не получилось. Менять свои привычки нелегко. Например, пару недель назад решила пить 2 стакана воды вечером, но постоянно забывала. Проанализировала, поняла, что не хватает триггера. Установила новую привычку: каждый вечер надевать спортивную форму, наливать 0,25 литров воды и делать какие-нибудь упражнения не меньше 2-ух минут. Эта привычка мне дается легче , а после упражнений организм сам еще воды просит.

У меня в голове не укладывается, как так-то?
Питание абсолютно нормальное, все делаю правильно, в результате прибавка. Хочется весы разбить от обиды. Я 3 раза снижала вес именно так: в институте и после 2-ух беременностей. Схема работала. А теперь что? Неужели реально после 40 так все тяжело?
Молодой была, думала: что эти тетки все ноют, что вес не снижается. А сейчас меня боженька за это наказывает.
Ну вот что мне делать?

Набраться терпения и не сдаваться!! Тогда сдаться придется весу))))

Ну не знаюуууу, у меня все снижается прекрасно, а мне уже даже не за 40 Просто те тетки видимо нытики

Привет!
Ну за 17дней 1,8кг это тоже результат! За месяц может быть около 3кг...Это отлично!
Вес небольшой, сложно было бы скинуть 10кг за месяц...
Не сдавайся! Наберись терпения! Выдохни! Это перестройка!

Сдаваться я не собираюсь. не для этого я здесь. Стараюсь принять тот факт, что даже при медленном процессе сброса веса будет не легко.

Спасибо! Действительно, после набора веса в течение стольких лет, я не только остановила этот тренд, но и смогла немного снизить. Надо про это не забывать.

Отпраздновали ДР мужа и я вышла с привесиком 600 гр. Отмечали 2 дня. Хотя я старалась придерживаться ПП, но были нарушения. В основном я предпочитаю сухое вино, но была такая красивая коктейльная карта, что я не удержалась и заказала 3 разных коктейля. Они были не большие, но очень вкусные. Поэтому я не жалею. Но на утро я проснулась с отеками, вода даже из глаз шла. Обычно я не отекаю, а тут такая реакция. Сделала себе пометочку на будущее, что с данными видами напитков нужно быть осторожнее.
А на следующий день муж очень захотел торт со свечками, и мне пришлось (он очень просил) съесть кусочек. Правда я его чуть ли не прозрачным отрезала, но это все равно нарушение. Плюс съела порцию арбуза. Уже давно заметила, что арбуз мне всегда дает привес. Но арбузы я очень люблю, к тому же сейчас сезон. Пока не знаю, что с этим делать.

Привет!
Прекрасный результат 2хдневного отмечания! И привесом не назовешь особо)) Главное, чтобы быстро ты вернулась в строй, чтоб не закрепилось))
Арбуз, как и коктейли - воду задерживают+сахар...Но они и утечь должны быстро!
Молодец, что продолжаешь!

Таша_2023
У тебя столько ограничений, что скоро ты сорвешься к чертям (
Арбузы дают привес потому, что это вода + простые углеводы.
Привесы на весах - это норма. В течение дня вес колеблется от 2 до 5 кг. Каждый раз переживать за это - поседеешь.
Сбрасывать вес в сорок сложнее, чем в 20 и в 30 лет по одной простой причине - мышечной массы за это время у тебя не стало больше. Мы начинаем ее терять в 25 лет. С 40 она начинает улетать с нашего тела еще быстрее. В итоге - мы еще более дряблые, выглядим более жирно и неопрятно.
С 40 лет приоритет тренировок - это силовые тренировки + немного кардио в виде ходьбы. Упор именно на силовые, чтобы вернуть и нарастить новую мышечную массу.

Иначе столкнешься дальше с жировой саркопенией. И вес на весах будет вообще уже не причем. По правде сказать, когда ты в своем весе сидишь на низких калориях и не выполняешь хорошую силовую работу, то ты радуешься отвесикам, в которых вода, каловые массы, немного жира и много твоих мышц. Жирный человек, как я, может сидеть и на 800 Ккал, и даже одновременно наращивать мышечную массу при тренировках. По фиг. Организм разрешает. Чем меньше твой вес, тем больше ты при низкокалорийках теряешь мышц, а не жира.

Про воду - жидкости достаточно именно для тебя в рационе, когда моча светло-соломенного или соломенного цвета. Не надо перепивать, если нет потребности.

Уже утекли Сократила количество углеводов на один день.

А какие у меня ограничения? Я только сахар убрала и мучное, т.е. десерты, еще семечки (я грызун ). Остальное у меня как всегда: хлеб, сложные углеводы, жиры присутствуют - шашлык спокойно ела. Еще сейчас не ем суши. От них у меня всегда вес рос.
Вот, точно. Я как раз сейчас к этому выводу пришла. У меня работа сидячая, еще и на удаленке: 6 тыс. шагов от силы в день. Раньше и в зал ходила и бегала по 5 км. А потом забросила. Метаболиз сильно замедлился.
Сейчас заново приучаю свой организм к спорту. Каждый день делаю упражнения от 2-ух минут, обязательно в спортивной форме. В результате конечно выходит больше. В течение дня старюсь больше двигаться. Через какое-то время хочу work out начать.

Привет я знакомится


Отлично!

Привет! С возвращением в наши ряды!

Мое сегодняшнее меню

Завтрак: 2 сырника с йогуртом, ягодное пюре
Перекус: вишня 70 гр., арбуз 300 гр.
Обед: борщ 250 гр. с черным хлебом, 2 колбаски из индейки на гриле с соусом для гамбургеров, свежие овощи
Перекус: голубика 100 гр.
Ужин: салат из консервированной сайры, яйца и лука, йогуртовая заправка

Питьевой режим: 750 мл.: 500 мл утром натощак, 250 мл вечером
Движение: тренировка около 5 минут, 10 тыс. шагов

Салат из сайры - это новое для меня блюдо. И мне и мужу очень понравился. Рыщу в интернете в поисках полезных и вкусных рецептов.