AAAAA а где завтрак?
И сколько кг шашлыка и окрошки ты собераешься сьесть?

Я сегодня на тренировке слушала выступление с TED и не то чтобы зашло, но некоторые тезисы во мне нашли отклик.
https://youtu.be/e1bOA8wkDjw

Мне комфортно тренироваться без завтрака на данном этапе. Мой график расписан и при включении тренировок -я насчитываю завтрак включать в дни без тренировок)

По поводу шашлыка) Кг я бы никогда не съела))

обычно это 150-200 гр курицы
и 1/2 баклажана

Мне вполне ок)

Окрошка -это желание- но я думаю, что она не поместиться)

А еще я придумала для себя перфоманс тут )
При отметке веса 73 кг я надену платье , которое купила для лета в Сочи ,чтобы увидеть какой путь я прошла и сколько еще нужно сделать)

Платье 100% нужно будет ушивать

Ссылка на платье:https://lime-shop.ru/product/13052_9862_274-nebesno_goluboi

Маша, привет! я Рита
Тоже люблю слушать различные подкасты, можно много всего интересного узнать, и никогда не знаешь что может оказать на тебя сильное влияние, или поможет в достижении целей

Рита, привет)

Подкасты на тренировках слушать мне прямо очень зашло)

Маша, привет!
Вот хоть убей, не могу вспомнить! Я же ведь тоже из Воронежа! Мы уже на форуме познакомились или еще в Воронеже?

Прекрасно тебя понимаю! Мне еще аудиокниги нравится слушать, я обычно гуляю под них. В принципе то же, что и подкасты, только хватает на дольше) А сколько раз в неделю у тебя тренировки?

14.05

Немного побаливают мышцы плеч и спины- гребля конечно инструмент хороший, но в меру)
Тело в ожидании цикла)

Сегодня я осознала, что я девочка -вчера провела игру с коучером и эта игра открыла мне на многое во мне с точки зрения ребенка и девушки. Я учусь ощущать в себе силу и проявлять ее мягко-как делала в детстве.

Мой гардероб явно изменится на больше чувственности, элегантности и нежности.
Страстную и яркую натуру переведу в режим постели, а не защиты в обыденной жизни.

а вот я девочка)

#77

Рацион ниже:
Обед:
суп с фрикадельками +плов с говядиной+сок гранатовый+2 конфеты=662 ккал

Перекус: гречневые хлебцы и фрукт, который я не запомнила)=150 ккал

Ужин:
дорадо 300 гр+клубника 300 гр+мороженое= 568 ккал

Итого: 1341 ккал

На форуме)
Мой старый очень старый дневник: viewtopic.php?f=2&t=6422

Я решила оптимизировать кол-во страниц. Поэтому весь рацион за неделю будет в 1 сообщении)

Итоги 1 недели -1,7 кг

15.05

Обед=916 ккал (суп+плов+бивштекс с яйцом+ мороженое)
Ужин =200 ккал (творог+гречневые хлебцы)

Итого:1116 ккал
Все еще в ожидании цикла-мечтаю ,чтобы он проснулся сегодня-т.к завтра по расписанию утром зал)

16.05
Завтрак=483 ккал (овсянка на воде с пастой+яичница с помидорами и сыром+арм.лаваш)
Не смогла проснуться утром на тренировку-3 день задержки и появилась жуткая лень и вялость. Чувство вины не появилось) понимаю, что тренировки можно смещать на другой день на недели)

Обед: маленький бургер (300 ккал)
Ужин: суп (170 ккал)
Перекус: хлебцы 60 ккал
Итого 1113 ккал

17.05
Пришел цикл- а сними и слабость и т.д. Поставила тренировку на пт и вс-оптимальное решение при сбое менструации. Все тянет-есть не хочется(
Настроение-лежать и ничего не делать

Обед:капуста тушёная с куриным рулетом в беконе +блинчик с творогом=336 ккал
Ужин: люля кебаб+цветная капуста на пару=147 ккал
Перекус: гречневые хлебцы +клубника+мороженое=430 ккал
Итого:913 ккал

18.05
Настроение эмоциональное не очень. Потеряла доход от 1 проекта.
Как взрослая девочка -ищу вариант закрытия фин.дыры в короткий срок.

По питанию сегодня не густо(
Ужин: люля+плов+цветная капуста на пару=448 ккал
Перекус: гречневые хлебцы=232 ккал
Итого 970 ккал

19.05
обед: цветная кпуста+плов+яйцо =350 ккал
ужин: бургер+суши+креветки+белое вино =900 ккал
итого=1250 ккал

20.05
обед:окрошка+люля+картошка+блинчик=570 ккал
ужин: суши +креветки =700 ккал
итого: 1370 ккал

За неделю 0 посещения зала-месячные выиграли. Погода меня вчера унесла в сон и за сутки я проспала 13 часов

21.05
завтрак: творог с арахисовой пастой 166 ккал
обед: люля+плов+жульен=552 ккал
перекус: мороженое +хлебцы=841 ккал
итого:1559 ккал

22.05
обед: плов+люля+салат из капусты=666 ккал
перекус: банан+орехи+хлебцы=337 ккал
ужин:мороженое=150 ккал
итого:1158 ккал

Красивое платье, отлично смотрится!
С отвесиком тебя

Машустик, привет!
В какой зал ходишь?
Какая программа?

Привет) Пока программы нет- больше приучая себя ходить в зал.
Сейчас примерно так:
10 мин беговая дорожка (хожу в гору и в темпе)
9 минуту гребля
10 мину эллипс

Тренажерка:
гиперэкстензия старт перед силовыми
изолирующие на спину и ноги
базу пока не начинала делать
руки естественно тоже)

а какой зал?