калорийка
Я иногда от скуки могу кусочничать, иногда лень готовить и могу пообедать с домашними а это не всегда правильная еда. И я очень мало двигаюсь

Отчёт за неделю
Вес 65.2 (-2.8
ОГ 88 (-2)
ОПГ 75 (0)
ОТ 65 (-2)
ОЖ 85 (0)
ОБ 102 (-1)
ОН 58 (-0.5)
ОИ 37.5 (0)
ОПП 29 (0)

Сегодня: 1 час на дорожке -600 ккал
Обёртывание холодное
Супер калланетика 1 час

Девочки, не делала калланетику уже года 3, блин это такой мышечный кайф!!! Это сложно, но оно того стоит )) когда то очень крутой животик сделала мне она, так что всем всем советую )

Привет, Яночка!
Раз ты у меня в дневничке отписалась о наличии фитбола, то у меня во чё для тебя есть
вот ссылка
https://www.youtube.com/watch?v=F1dK5ZfM5wU

#77

так же ты можешь и другие видео с фит болом найти

#77

Яночка, все записала! Офигенный результат за неделю!

Спасибо Леночка

Девочки, как все болит, это просто ужас какой то!!! На попе аж сидеть больно. У меня после силовых таких болей не было

Нашла вот такую фото с заметкой, пожалуй сохраню её здесь )) есть к чему стремиться )))
#77

Яна, привет! Это после фитбола такие ощущения?

Лунатик
Нет это после супер калланетики )) фитбол ещё достать надо из подвала и надуть ))

Яна, что за калланетика? Где дают? Мне тоже надо

Яночка, по какому комплексу занимаешься?
Болит от того, что ничем не занималась и дорвалась. Это все-равно, как первый раз в году на огороде тяпкой намахаться


Из Википедии

Калланетика это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

Существует заблуждение, что один час занятий калланетикой якобы даёт организму нагрузку, соответствующую нескольким часам классического шейпинга и аэробики.

На самом деле калланетика — коммерческий продукт (франчайзинговая компания), представляющий собой переработанную под американского потребителя йогу. Пик популярности калланетики пришёлся на 1970-е годы, а в конце 1980-х сошёл на нет. Нынешняя её популярность — новый взгляд на метод с точки зрения физиологии. На данный момент доказано, что программа эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот.

Бодрая морковь
Набери в поисковике Супер Калланетик с Татьяной Рогатиной, комплекс бомба! Когда то сделала себе на нем шикарную талию, такую которой не было даже в юности до первых родов, там прорабатывают даже самые мелкие мышцы пресса, ну и на остальные группы мышц отличное сочетание упражнений в сочетании с растяжкой.
ТРЕНЕР
Леночка, я этот комплекс делала раньше, он реально круто моделирует тело, вот на той фото где я 53 кг я занималась только этими упражнениями, но тело очень хорошо отзывается на них, талия у меня была в тот период 58, при чем живот исчезал прям на глазах, помню друг увидел мой пресс и обомлел, а я никогда пресс не качала, но мышцы при занятиях ей становятся не как у бодибилдеров конечно, нет кубиков и тд, но выглядит все очень даже секси )) Для меня это идеальный вариант потому что мне нравятся статичные упражнения, я не люблю энергичные, кстати пот льёт ручьём когда делаешь упражнения
Вот фото тех лет, благо хоть что то сохранилось ))
#77
#77
Даже 57 талия была сейчас 65

Привет, Яночка!
Это отлично, что ты нашла для себя подходящую физ активность!
Я всегда "за" любой спортивный кипиш!
Однако, ты же понимаешь, что пресс делается не в спорт-зале, а только на кухне!
Даже при шикарном, крепком, накачанном прессе его не будет видно, пока % жира на животе будет высоким

ТРЕНЕР
Это понятно ))