Лекс'
Приветики. С прекрасным отвесом тебя!!!
Не важно, когда вес уходит, начало это пути или уже под конец, главное, что результат есть. Да и в начале эти большие отвесы очень нужны - они придают особую лёгкость, веру в свои силы и дикое желание идти дальше.
А менюшка мне твоя очень понравилась, такая питательная и грамотно составленная.

Irina_mandarina - Пасиб! Заглянула на марафон, полюбовалась на старт, есть идея по заданиям,
забегу изложу попозже.


А у меня пока ещё продолжается стартовый обвал веса - и с каждым днём всё чудесатее:
сегодня с утреца минус 1,2 кеге.

Наверное, потому что вчера впервые строго соблюла бессолёвку, вот вода и отжимается.
У меня её реально море накопилось, постоянно отекаю: утром физия, вечером ноги.
Аднака такими темпами надеюсь в самом скором времени решительно прекратить энтот
аква-беспредел!

Кривая моего похудения на сегодняшний день:

#77

Привет!
Я знакомиться
Меня зовут Елена, а тебя?

ТРЕНЕР - Приветы! А я Мария, можно просто Лекс.


Давно облюбовала этот онлайн-график, который чуть выше, нашла его на сайте здесь - http://4womanlife.ru/online-services/grafik-izmenenija-vesa.html - только всё руки не доходили
вплотную заняться. Зато теперь, думаю, самое время - будет меня бодрить и мобилизовать:
за три месяца до НГ вполне реально скинуть 15 кило - очень надеюсь, что выгорит.
А там, глядишь, и до весны его продлю - в надежде ещё на минус 15.

Буду выкладывать еженедельный итоговый скрин, а, может, к линеечкам его засуну под спойлер -
там поглядим.


Меню будет такое:

Утром - омлет с помидором и грибами. Чай.
Обед - кур-печень с гречкой, бобами и сл. перцем.
Ужин - хек тушёный с луком, морковкой и цв.капустой.
Перекусы - сливы, виноград, активия.
Ещё каких-нить фруктов завтра достану и зернёный творог на вечер.

Куриная печень 137 кал на 100 г и 6 граммов ненужных жиров. Лучше заменить на белое мясо курицы
Виноград- сплошной сахар, что поднимает инсулин и приводит к накоплению жира!
У творога огромная гликемическая нагрузка, что тоже приводит к всплеску инсулина и ночью накапливанию жира. Лучше нежирный творог в первой половине дня

ТРЕНЕР - Пасиб за полезную инфу, мне сейчас всякие такие сведения очень нелишни.

Итак. Кур-печонку ограничу до пары раз в месяц - отсилы, для разнообразия.
Виноград можно и исключить, тем паче я к нему холодна, других фруктов хватает.
Курогрудь будет уже завтра - в виде парных котлеток (белый фарш).
Творог только в первой половине - учту.


Вес сегодня без изменений, да и странно мне было бы ожидать большего, хотя не отказалась бы, канеш,
от стабильного отвеса каждый божий день. В пол-килограммчика, а?
Чтобы как часы - вплоть до намеченной цели.
Ладно-ладно, спасибо, что не привес, а то что-то давно его не видели.

Хоте бы чуть подправить Тренера....творог как раз лучше есть вечером, ибо усваивается кальций ночью.....соответственно, если творог будешь есть днем, то уровень кальция вечером упадет...и организм начнет его брать из костей... тут палка с двух концов-выбирай или чуть калорий/жирка..или недостаток кальция. Ну или препараты кальция принимать с вит Д

Да что ж ты бушь делать... Вот так почти со всем съедобным материалом - не один гемор, так другой.

Это точно....но я думаю ты придешь к правильному решению... мы всей семьей творог едим вечером...зубы и кости мне еще нужны.....

Принимай мультивитамины и все минералы и будет тебе счастье!

Привет, Лекс!
Я знакомиться - Наташа. Успехов в похудении!

Стройная Наталия - Наташа, будем знакомы, с добрым утречком!

Любуюсь на твой результат: минус двадцатка и 55 кило - ты даёшь! Это шикарно. Хочу таких успехов.

Shastlivaya
ТРЕНЕР

Девы, верите ли, а я заинтересовалась всеми этими твороговыми нюансами и сёня ночью полезла изучать вопрос.

Высокий инсулиновый индекс у низко-углеводных продуктов, типа творога, стал для меня открытием.
Заодно выяснилось, что творог хорошо усваивается не только ночью, но ещё и в сочетании с витамином Д,
то есть, выходит, буквально - если трескать его на солнышке.

Вот такие удивительные противоречивые открытия могут таится в ежедневных и, казалось бы, хорошо знакомых
продуктах питания.

Как спел Андрей Миронов в образе Остапа Бендера: "..не щадя живота своего, совершите вы массу открытий,
иногда не желая того."

На весах с утреца минус 200 гр.


Меню:

Завтрак - овсянка, яйцо, чай.
Ланч - салат "греческий".
Обед - уха из консервов "сардины"; гречка с говядиной.
Полдник - творог зернёный (вот он!).
Ужин - куриная котлета (белый фарш) с тушёными овощами - фасоль и сл. перец.
Перекусы - активия, сливы, яблоки.

Лекс'
Поздравляю с отвесом!

На 20 кг похудеть вполне реально и ты тоже моешь добиться такого результата, просто надо запастись терпением. Вообще моя цель 58кг, до 55 само похуделось, но это не цель. Главное, удержать теперь вес. Последний месяц он был 56кг, а сегодня уже 57,3... Осень, хандра, начинаю наедать... Надо стараться держаться! Не хочу опять быть толстой (именно так я себя и ощущала)!

Лекс'
Приветики. С отвесом!!!!
Менюшка уже говорила, классная у тебя и разнообразная. Супер!