Валь, мне тоже непонятно!
Поэтому, как модератор, не буду отслеживать эту страницу. На игнор отвечаю игнором!

Доброе утро! Полегче, полегче! Обиды в песочнице, тут серьезный форум! Да, худеть будем на интервале, 18 на 6, причем с таким внушительным весом на старте, 150, ресурс для снижения веса, потенциал, огромны. За пару суток ушло 900 грамм, взвешивания регулярные, утренние. Что отмечу, что дополнил полным отказом от алко, уже 3 недели, слышал, что приблизительно через такой промежуток открывается окно к быстрому сбросу воды и отечности, плюс проколол мильгамму для суставов и нервов, и курс гептрала. В рацион добавляю разные очистительные штучки, типа семени льна и др... Рост - 193 см, поэтому 110, при спортивном скелете, будут выглядеть офигительно. Очень широкие плечи, от плавания в наследство. Что касается физ нагрузки - постепенно добавляю, плавание 4 раза в неделю (профессионал в плавании, знаю как это делать) и велик, а также прогулки. Высыпаться пока получается с трудом, т.к. чувствую рано по утру кортизол, но иногда, когда есть время - ложусь рано или еду на дачу, там сон - 100% с уровнем пульса 54 единицы, измеряю часами SUUNTO, а дома в квартире пульс ниже 58 не опускается. Ну вот, если кратко. И да, в 2016 году за 2 месяца похудел на 20 кг, а еще за 4 - до минус 30 кг. При весе 120 почувствовал себя идеально. И за 3 года все вернул назад. Задача теперь - не допустить ошибок прошлого и нет стремления похудеть быстро, а лучше - качественно и с закреплением типа питания навсегда (2 раза, самое оно). Спасибо, что дочитали!

Krosacheg
Видно, что не впервой борьба с весом. А какие ошибки были в прошлом?

Думал, что победил! Ну и стал почивать на лаврах. Отмечать успехи, заедая и запивая!

А в этот раз по какой системе планируешь вес держать?

Здравствуйте, как вас зовут? Меня Елена
Отказ от алко 100% одобряю
Что такое "спортивный скелет"?
Как кой разряд по плаванию?
120 кг ( не являясь бодибилдером) при росте 193 не многовато ли?
по какой причине за 3 года вес вернулся?

ошибки многих,да наверно каждого,кто похудел когда-то.
прежде всего нужно привыкнуть к мысли,что контроль он на всю жизнь,расслабляться нельзя.

КМС по плаванию, правда рано забросил, в 14 лет, плечи широкие, скелет больше, чем у Арнольда Шварценнегера, замеряли, было дело, лет так в 17... Когда начал качать железо. Затем был чемпионом области по легкоатлетическому многоборью...Ну т.е. размах рук -- 200 см при росте 193, т.е. на мне 120 смотрится нормально, но в этот раз и это надо пройти вниз. Вес вернулся - по причине плотного питания и сидячей работы. Сейчас на лайте тренюсь в плавании, и даже вернулся в любительский спорт, езжу на чемпионаты и кубки России по плаванию. Вот в ноябре, к Казани, хочу вернуться в былую форму!

Именно так. Хочу жить осознанно, без алко и на контроле!

5 дней на 18 на 6, без переедания
Окно 6 часов меняю, в зависимости: будни или выходные. Вчера завтрак в 09 и обед, в 14-30. К вечеру немного виски стучат, но сон был очень качественный, 96% от идеала. На утро минус кг... Т.е. воды снова много ушло

Привет, я в интервальном ничего не понимаю, но если это не дискомфортно, то почему бы нет.