ОЙ Катя, с наступающим тебя!!!

Ты держись!!!! Ешь все, но по-маленьку! Думаю, что это будет самый оптимальный вариант! Потому что смотреть на изобилие стола и не попробовать это мазохизм. Насмотришься, не попробуешь, а потом мучиться будешь и приготовишь какую-нить калорийную вкусняшку)))))))))

Спасибо большое, Юлечка!!! я оооочень буду стараться, возьму себе еще вина белого сухого.. И вообще буду держаться молодцом!!! Числа 14 хочу сесть на гречку на неделю. Посмотрю... Я гречку оч люблю, буду добавлять соевый соус..

Пуговka88
С наступающим!=) Перед приходом гостей выпей стаканчик водички теплой с лимоном - голод уменьшиться и меньше съешь=)

Иринка, спасибо за поздравления и совет.

Девочки немножко изменился мой рацион:
Утро в 7.50 выпила стакан воды теплой с долькой лимона,
Завтрак первый в 8.40 съела одно яйцо;
Завтрак второй в 10.30 будет творог без всего;
Обед 12.10 Рыба кусок 80-90 гр, котлетка 40-50 гр, салат венегрет, 50-60 гр бульона из борща;
Полдник 15.40 1/2 грейфрута;
Ужин в 17.00 салат "греческий" и вареное крыло

А остальное всё по плану.

привет, дневник!!! И все мои гости!!!

Вчера была в бассейне, наплюхалась, наплавалась вдоволь, аж сегодня еле как передвигаюсь!!! Вечером, как приехала крутила обруч 15 минут. Правда упражнений не успела сделать, времени уже 12 было как всё закончила делать, я зато убиралась, полы мыла (только сперва потоп устроила, забыли шланг от машинки засунуть в ванну )) ). Приняла душ, сделала массаж мылом, потом намазалась кремом подтягивающим. Утром проспала, поэтому ни фига не успела, на работу приехала с мокрой головой.

Сегодня с утра в 8.00 выпила стакан теплой воды с лимоном, в 8.30 съела яйцо вареное без всего, в 10.30 либо грейпфрут либо киви. На обед, полдник и ужин, напишу позже

На вечер, обруч-15 минут, приседания 3 подхода по 20 раз, упражнения на верхнюю часть бедра на каждую ногу по 3 подхода по 20 раз, на внутреннюю часть бедра постараюсь сделать 5 минут, но как осилю. Хочу со среды начать пресс качать по 3 подхода по 30 раз.

Девченки, подскажите какие упражнения поделать, на похудания рук!!! Это для меня такая проблема.

Девочки нагрешила, сейчас съела пол батончика рот фронт это 38,25 ккал, и одну печенюшку 40,3 ккал с чаем зеленым, времени у меня сейчас 10.20 дня.

Катюха привет! А ты в каком городе живешь? Такая разница во времени...

Самое эффективное упражнение для рук это отжимание Но с весом отжимания даются с трудом. Можно конечно на колеи встать, тогда дело легче пойдет. Гантельки потягать моно. Я всегда тягала 1,5 кг, а тут обнаружила, что они куда то делись Пришлось взять у мужа железные 3 кг гантели. Оказалось не так уж и тяжело))))) А больше для рук по-моему ничего такого нет. Ну и конечно в бескрайних просторах инета моно глянуть)))

Привет, Юличка! Я с Красноярска Я в 10.45 съела киви, и одну мандаринку )
У меня кстати вчера вес был 81.1 , а сегодня утром (в туалет не успела сходить) 80.8 )) Я тоже вот думаю, наверное, поотжимаюсь ) гантельки купить надо. Еще говорят, можно воды налит в полутора литровые бутылки и с ними заниматься (дешево и сердито)

Не удобно! Пробовала - это ужас! ну это мне по крайней мере)))))

ДА? Оч жалко.. Да мне, кажется, гантельки вообще не дорогие, которые по 1,5 кг ) рублей, наверное, по 200 Зарплату получу, съезжу куплю. Как у тебя с похудением? Я хочу во вторник сесть на разгрузку на МЧ, как думаешь? Ты делаешь такую разгрузку?

Я делала РД на МЧ (ну блин азбука морзе какая то!! ). Нормально впринципе, только надо вечером себя чем то занять. Иначе сложно будет смотреть телек и не есть)))))) Я хочу следующий РД на яблоках и кефире. Мне охото всегда че-нить грызть. К тому же думаю, что с такого РД будет выраженный слабительный эффект (а то чего то у меня с этим как то последнее время худо).

Ну попробую на МЧ, буду если что грейпфруты добавлять. Вчера прочитала, что они очень полезны, особенно на ночь, когда человек ночью спит, они ускоряют обмен веществ и выводят шлаки из организма, а так как я обожаю грейпфруты, то для меня это вообще супер ))

Второй завтрак был киви (большооой )в 10.40;
Обед 50-60 гр супа "Харчо" бульон и рис, без картошки, салат 90 гр (огурец, помидорка, копченая колбаса, сыр, майонез 1 ч.л.)филе отбивная в яйце 120 гр;
Полдник 15.50 1/2 грейпфрута;
Ужин 17.00 отбивная из печени с морковью 100 гр, салат 60 гр (капуста, лук, редька, филе, 1 ч.л. майонеза)

На ночь съем 1/2 грейпфрута. И остальное всё по плану. )

Так, копченую колбасу зачем в салат? и сыр? еще и майонез!!!! Колбасы копченые лучше вовсе исключить. мы с мужем уже наверно месяца три не едим - и ничего не умерли. да лучше карбонвтику какого-нить или шейку!
А вот про ночные грейпфруты.... чет я как то сумневаюсь. во фруктах содержится много углеводов, а углеводы на ночь это ужастно! так и растолстеть моно.

Да блин в этой столовке на работе больше ни фига не было а нас самом деле, я вообще не ем колбасы, если только в салате, оооч редко а про грейпфруты серьезно я даже видео смотрела, где врач-диетолог советовала на ночь делать грейпфрутовые коктейли , при похудении )