То ли я неправильно написал, то ли ты не понял.
Какая-то группа тренировалась всего два раза в неделю.
понедельник-четверг.
Или
вторник-пятница.
ВСЁ!
То есть мышцы отдыхали много.

Это не "всего" это немало Алкин я ведь не знаю цель его тренировок. Может он рельеф себе рисовал, предварительно хорошенько набрав массы и силы.

Не... Ну ты мозг выносишь конкретно!
Две тренировки это не мало?
Это всего две тренировки каждой мышцы в неделю.
Может я конечно идиот и ничего не понимаю, но когда занимался штангой по три раза в неделю тягал железо на главные мышцы.

Аклин ну я ведь не знаю как этот парень и ты восстанавливались ! Я вот так не могу например. Я отдыхаю между тренировками 2-3 дня. Каждая тренировка на 2-е конкретных группы по одному или по два упражнения максимум. В каждом упражнении по 4 подхода (сета) по 8-10 повторений. Спина у меня отдельная тема - там извращения всякие идут типа 30 подходок на турнике или 5 подходка с утяжелением в 20-25 кг. В дни перерыва я работаю на гимнастическом ролике для пресса - делаю 3 подхода по 15-9 повторений с ног. Я не уже "рву" тело как раньше - я занимаюсь в кайф. И пока у меня не пройдёт например боль в спине или в ногах (а бывает ломает по 3-4 дня) я не иду на брусья, потому что чувствую что я не восстановился и мне пох что это разные группы мышц - резерв то организма один ! И я выкинул из программы все изолирующие упражнения типа подъемов на бицепс, разводки и прочую шелуху. Оставил только вот такую вещь для трицепса: http://www.youtube.com/watch?v=vi0A4RHFufw А в основном делаю только базу. И прогресс в силе растет - раньше для меня 20 кг рюкзак на турнике это было неподъемное чудовище. Сейчас это рабочий вес.

Osminog
Ну ты крут.

За выходные я накатался на роликах, подтягивался, качал пресс и даже прошел за раз 6 км .

Приветствую всех. Раскажу о трудовых буднях))))
Вес снижается, а это главное. По спорту: продолжаю кататься на роликах, отжиматься, подтягиваться, брусья не забываю, качаю пресс.

Паша -молодец! Читаю и радуюсь! Ты только нам рассказывай что да как. мы же волнуемся.... И ждем фоток

Аnka
Привет)))). Да Усё круто! наращиваю мышечную массу. Занимаюсь спортом, подтягиваюсь, в общем отрываюсь по полной)))

Павел вывеси показатели - чего добился в тех же подтягиваниях и отжиманиях. Ну и вообще картину обрисуй - интересно.

Я отжимаюсь 5 подходов по 35 - 40 раз.
Подтягиваюсь пока 2-3 раза)))))0
Вес пока в пределах 75 кг. Чувствую как наращивается мышечная масса. Занимаюсь каждый день утром, днём и вечером. Слежу за тем что ем и питаюсь только из мисочки. Пью редко, в основном вино, реже водку и пиво

Продолжаю худеть и работать над собой. Мышечная масса растет.

чеж у менято нихера не растет я уже устал жрать

Osminog
Мне бы твои проблемы

Вот и пришла пора отчитаться за август, уважаемые форумчане.
В этом месяце я начал активно заниматься на турнике. Сейчас стабильно могу подтянуться 4 раза. (это для меня очень много). Также я занимаюсь отжиманиями и качанием пресса! Мышцы начали активно развиваться, особенно в районе груди, шеи и плеч. Я стал больше уделять внимание правильности выполнения упражнений. Сейчас моя главная цель - избавиться от наетого. Это несколько киллограмм. Снова хочу весить 70 кг. Если всё у меня получиться я выложу фотки.