Я, кстати, в этот раз максимально упростила подсчет. Минимальные составы салатов и т.д.
В этот раз и держусь дольше поэтому, мне кажется...

Проблема медленного похудения для меня - это угасание мотивации))

На самом деле, Валь, конечно, тебе видней. И объём порций, и количество сладкого ежедневно... Мы не видим же...

я сама честно говоря не знаю как верно.все перепробовано,нет ничего действенного.
но от всех худеньких практически слышу одно-просто меньше жрать надо.
поэтому и начала с этого,меньше жру.а ЧТО есть,это уже другой вопрос.

возможно,но раньше такой проблемы не было и сейчас пока тоже.

у меня уже не влазят прежние обьемы,я что-то и в 2 раза сократила.посудину даже поменьше выбираю.

это здорово,когда все проще

да,просто смотрю на опыт свой и других,пока нет ничего идеально действенного.кто сидел на пп ,сейчас либо исчез с поля зрения,либо набрал все заново.

ну и как я уже писала,цель ПОХУДЕТЬ не должна стоять на первом месте.
грешу взвешиванием,потому что интересно очень же ,что весы покажут.
а на первом месте это посмотреть на пищу как на источник энергии,есть столько ,сколько требует организм,а не голова.вот этому научиться пытаюсь прежде всего.и если такое поведение влечет еще и снижение веса,то это хороший бонус.

доброе утро,сегодня увидела еще отвесик,-300 гр
вес ровно 100 кг радоваться сотке можно только в том случае,когда ты была 106 кг

кстати,у меня сыну 10-й месяц и он все еще на груди,а жир в молоко тоже уходит по крайней мере я в это свято верю
------------------------------------
вчера питалась:
кофе+мол+сах
икра карася жареная 160 гр,соусы немного.
яблоко 100 гр

кофе+мол,5 конфет шоколадных (40 гр)
плов со свининой 210 гр

орех грецкий 28 гр
конфета шок 16 гр
карась тушеный с овощами,1 кусок.
1 стакан газводы,1 пломбир.

Совершенно верно!
В тетрадочке.
Достала йогурт из холодильника, посмотрела его калорийность на упаковке. Взвесила, посчитала.
Делаю салат. Все компоненты отдельно взвешиваю и считаю калорийность.
Котлеты таким же образом.

поздравляем! пора переходить к 2 значному числу

Вот, теперь и вопросов нет!


Если вечером есть физиологический, а не гедонистический голод,до такой степени, что сосет желудок, значит рацион рассчитан неправильно
По голоду есть Ну, тогда вообще с кухни не уходить!


Валя, совет-не используй ты эти формулы! Они оооочень завышают калораж!
Для женщин старше 30 лет поддерживающая калорийность 24-23 калории на 1 кг веса
И от этого нужно уже скакать. Снизить до 22 калорий на 1 кг веса, посмотреть как процесс идет. Только так! Индивидуально!

Например, вот таким опытным путем я выяснила, что я худею только при 20-21 калории на 1 кг веса.

не,у меня наоборот получается.когда ела без чувства голода,то с кухни не выходила.
сейчас захожу спокойно,так как дел много там.но ем именно когда нужно,а не от скуки. у меня все не как у людей

так мне счетчик примерно такой же диапазон выдал на калоризаторе,от 2100 до 2400 поддержание веса.


на мои 100 кг по твоим данным до 2300 кк
чтоб худеть получается мне надо сейчас 2000-2100 кк

фиг его знает какой
как-то же я проверялась на гормоны,все в порядке.значит просто надо меньше увлекаться лишней едой.

Не более 2000 в день!


физиологический голод, это когда рис без соли вареный готова водой запивать
гедонистический "что б такого вкусненького сожрать?" или "хочется бутербродика" или что то в таком роде

понял,принял.на один бутер меньше жрать.
я хочу уже заменить калорийные блюда на чтото другое,чувствую уже привыкла к меньшим порциям и уталить голод абы чем уже не хочется,а что-то существенное сьесть.тут еще лень матушка,готовить надо же.

получается то одно,то другое.но когда хочется вкусненького,я убеждаю себя,что просто хочу есть и могу ущепнуть кусок мяса вареного,если есть такое в холодильнике.либо чтото другое,лишь бы желудок не урчал.чаще вода спасает даже.

Валя, поздравляю! Ещё немного и 99 увидим-таки мы! Ураааа!

Ксю***
Прям совсем рядом

Мы сегодня уехали в город, это 50 км от меня. К маме вот заехала в гости, вечером планируем в парк, коляску взяли с собой.
Сейчас по магазинам с дочками сходим, к лету может что-то прикупим.

Тут весы мои старые есть, электронные. Проверила, показывают так же, как дома.
Вечером меню отпишу.
Время час дня. Уже сьедено за сегодня:
кофе с мол, сах. Бутер из ржаного хлеба с салом солёным.
Плов из свинины 200-250 гр. Соус.
Потом допишу.
Дописываю
Окорочок куриный запечённый, грамм 150 салата из свежих овощей
1 стакан сока

Чипсы картофельные штук 20,сок 0,5 стакана
Кофе с мол, 4 трубочки шоколадные

Пол окорочка куриного, коктейль шоколадный 200 мл.

Хорошей поездки, удачных покупок!

если еше кормишь грудью, то резких похудений и не надо
как и резкой смены продуктов питания, как и лишнего стресса.
расти ребенка, это главное.
поздраляю с 100

Спасибо. Вот только пришли домой, одежки купили девочкам. В основном Жене всё, Настя толком не смогла выбрать.

Пока кормлю, надо ловить момент. В молоко жир уходит
Если б не жрала, сейчас бы была 90 кг. За время кормления набрала до 106 кг. Поэтому хотя бы в 90 кг вернуться. Ну всему свое время. Добью до 99 кг и новую цифру поставлю.

Валя, привет!
С отвесом! Ждём 99, уже совсем рядом))
С покупочками вас! И хорошей прогулки!