#77
Примерно 2300 кк не люблю эти счётчики, на столько все примерно, что не знаешь в какую сторону.

В@ЛЯ
60 гр сахара?
или это был не 1 стакан кофе?

ну вообше все очень калорийное, да...
переходи на простую индейку отварную, или куриное филе
и на огурцы. ну салат там зеленый, помидорки, редиску там...
и всееее!!!!!!!!

а все, посмотрела на прошлой странице, это не 1 стакан кофе.

ну вообше надо например на обед 1 купат, все остальное малокалорийные овоши.

на завтрак 300гр карася - остальное опять все почти безкалорийное.

Ну чтобы не более 500 ккл получалось за 1 прием пиши.
как то так.

Вот тебе и раз...
Даже если брать с погрешностью на недостатки калькулятора... А кажется, что мало кушаешь...
Таня права, у тебя всё калорийное... Ну правда, нет ничего "лёгкого"

Только печёные овощи)))

Хотелось бы сразу на правильное питание, но знаю чем закончится. Пока я думаю, что дальше делать, вес немного уходит. Я понимаю, что состав тела другой от такого снижения.
Ещё месяца не прошло, как я меняю порции и время для приёма пищи. Москва не сразу строилась.
Будем считать этот период не похудение, а изменение привычек. А снижение веса это просто сейчас такой побочный эффект.

Ксю***
Это уже прогресс, офощи

Надо и дневник назвать так :"Меняю привычки"
Худеть не планирую

Поэтому я считаю вручную!

Валь, а ты взвешивала еду? Или на глазок?


Лен, ну вручную это всё круто, конечно, но чтобы вручную считать нужно информацию базовую всё равно брать где-то.... Опять-таки, есть еда в заводской упаковке - такую не ешь? А мы едим)))
Валин расчёт, конечно, оооо очень примерный...
Или я тебя неправильно понимаю? Вручную это как?
Помню Люда у нас тут в тетрадочке всё считала))

Я, например, взвешиваю помидор - записываю, отварила курицу - взвесила варёную - записала... Я тоже вручную?
Или ты прям формулы уваривания курицы рассчитываешь?

для меня эти подсчитывания как развлечение,бесполезное.
ну насчитаю норму,а желудок под вечер начнеть сосать.как ему докажешь,что он норму уже получил.
или если не лезет уже,но по калориям еще не добила,что тогда пихать в себя.
может лучше все таки по голоду есть,а не по науке или от скуки?

что-то взвешивала,чтото брала из норм,как например вес сахара в одной ложке.но все равно это проще делать,если ешь чистые продукты и без сложных составов или с пачек списываешь точный калораж.

мне кажется это сложно и не для моего ума точно,я б свихнулась

Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
поддержания текущего веса, ккал в день: 2184.8 - 2414.8
медленного снижения веса, ккал в день: 1966.3 - 2173.3
умеренного снижения веса, ккал в день: 1747.8 - 1931.8
быстрого снижения веса, ккал в день: 1529.3 - 1690.3
экстремального снижения веса, ккал в день: 1310.9 - 1448.9

вот что выдал калоризатор. если по вчерашнему меню,что калорий ем столько,сколько нужно для поддержания веса. возможно я насчитала больше по меню,иначе откуда отвесы,не понимаю.

можно попробовать например сидеть на норме и один-два дня вводить понижение,что-то вроде для быстрого похудения.от 1400-1700 кклал в день.
может тогда и будет толк,а постоянно на дефиците наверно стресс для организма.

валь, ну не важно что мы пишем, ты сама думай и решай.
Тебе же лучше знать, а мы че...мы на тебя вывалили всякое и усе, сидим,
худеем, типа...главное чтобы ты сделала правильно для себя.

можно урезать рацион, но если ты не добавишь клетчатки, не будет овошей,
то пардон у тебя начнутся запоры и нечем будет ходить втуалет...
У высококалорийных продуктов очень маленькие обьемы. а кишечник интерессуют обьемы.