url=http://melochi-jizni.ru/photo/17]#77[/url]

протасовка что ль?
а ты знаешь, что при неправильном выходе из протасовки вес возвращается с лихвой. то есть твои 35 дней (5 недель) ты сидишь на этой диете, а потом еще столько же - 5 недель - выходишь из нее.... тогда , вероятно, вес сохранится. итого 10 недель.
а вот при отсутствии грамотного выхода - усе... аллес капут... все заново с новыми усилиями

_________________
это я совет прочитала про твою диету так решила для тебя скопировать

Привет. Поздравляю с праздником!!!
#77

Я так думаю, что при выходе из любой диеты вес возвращается, если не изменить былые пристрастия к еде. Но время покажет, я же полагаюсь на опыт Kathryn, т.к. она уже пробовала на себе протасовку.

Итогом первой недели "протасовки" стали: -1,5кг и -1см на талии, бедрах, ляжках и голени. С рук ушло по 0,5 см.
Думаю, что все в пределах разумного и диета не является таким уж большим стрессом для организма. Тем более, что чувствую себя отлично и не испытываю никакого голода.
ПЫ СЫ: вчера вечером, в честь праздника, позволила себе выпить бокал бейлиса и съесть пару конфет.

Комментарии к диете Кима Протасова:
Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимать витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б)необходимо набирать в день минимум 1200-1500 ккал.
Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла-диету необходимо прекратить.
Приветствуются занятия спортом.
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым.
Первые две недели МОЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты, ряженка, ацидофилин, мацони (все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски). Совсем обезжиренные продукты нельзя-это может привести, к нарушению цикла.
Сыры жирностью до 5%:Чечил 4% (закручен улиткой), Полар ("Валио")4%, брынза до 5% жирности.
Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, "Валио" 2-4%, «Домик в деревне» 5% (продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю и то, если очень хочется. Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, даже нужно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца. Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний).
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.
Яблоки (3 шт. в день)-зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С третьей недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде)
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не вами, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
Сою и соевые продукты.
Кисломолочку с добавками ( фрукты, мюсли…),йогуртеры и др. производные.
Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5 % и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным. Жирность смотрим по таблицам.
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г. растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г. в день, включая жиры, что в молочном, что в мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета 1-2 ст. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+2-3 ложки каши на воде
7 нед. как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты
8 нед. как 7, добавляем немного сухофруктов
9 нед. как 8, добавляем вареные овощи+заменяем часть молочки на мясо
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.
В период самой диеты, так же после нее, сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот. Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

А какже каши и крупы???

Русь, каши только с шестой недели вводить, при выходе из диеты, да и то на воде. Я каши вообще не люблю... Когда ребенку готовлю, даже ложку в себя запихнуть не могу. Может их можно чем-нибудь заменить? Посоветуй, плиз.

Такс, сегодня пятница, а значит разгрузочный день. Пью кофе, ем грейпфрут (один на весь день). Хочу отвес на завтра, не менее полкило:)

Молодец ,я выбираю на РД что нибудь по объему большое иначе не выдержу ,сегодня на кефире и пару яблок съела

Кефир и яблоки-здорово! Попробую как-нибудь. Но замечала, что после яблок есть еще больше хочется, почему-то((.

Похоже, что я завалила всю свою диету. А дело вот в чем, купил вчера мой ненаглядный кофе-машину, ну я, естественно, давай ее сразу осваивать. Он же, в это время, поехал в гараж машину ставить, а по пути заехал в пекарню и купил чизкейк. Когда же вернулся с этим добром домой, я сразу поняла, что все - вот моя смерть. Девочки, я не устояла, съела аж два куска! Целый месяц спокойно жила без выпечки, а тут на тебе!!! Ох, зла на себя не хватает, слабовольная я все-таки оказалась! Вес тут же скаканул вверх, сволочь. Завтра, отправлю мужа на работу, а сама на внеплановую разгрузку, надо возвращать свои весовые позиции...

Да на разгрузку надо. Думаю сбросишь эти два кусочка, постарайся побегать хорошо каллории сожжет.

Привет, я познакомиться



Ой какая знакомая ситуация Не ругай себя, все мы такие А мужья диверсанты
Разгруз самый лучший выход из этих внеплановых объедалок.


А к мюсли и хлопьям ты как относишься? Или ты вообще злоковые есть не можешь?

вауууууу