Ну и что теперь делать? Я начиталась этих ужастиков - подняла калорийность. Результат: я снова здесь, прежний вес не набрала только потому, что вовремя спохватилась.

The Night Princess, аааааааа какая прелестная картинка!
Пойду поймаю тоже золотую рыбку и попрошу чтоб мне башку поменьше сделала, а то теперь я еле натягиваю резиновую шапочку на свой кочан!

Ленусик, привет!
Какие у тебя платьюшки красивые! У меня тоже полный шкаф маленьких вещей висит. Уже второй год в обносках безразмерных хожу, из принципа не покупаю ничего дорогого красивого. А ведь у меня тоже и платюшки, и сарафанчики, про пидажчки ваще молчу - у меня в них даже рука дальше локтя не залазиит, а ведь сколько пиджачков! И юбок штук 6 висит, строгих прямых. На меня даже бабские колоколами, сшитые из воланов юбки и то с треском налазиют
Чую я что все лето в трениках и прохожу

Ага, а мне тогда Ж

Леночка, добрый вечер!!!!!
#77
это самое лучшее что можно придумать- белок маложирный. а калорийность поднимай,зумбу не бросай...и будет тебе счастье. .............
посмотрела твой гардеробчик,который пылится.. надо его срочно спасать..

Парижанка
приветик, давно к тебе не забегала

ты давай на белок налягай

ужас, я прям пошла покушала, прочитав этот кошмар, и бегом на зарядку, мыщцы терять не хочу

Добрый вечер, мои хорошие!!!

#77

Спасибо, девочки мои, что забегаете ко мне в гости Мне очень-очень приятно - заходишь в дневничок после выходных, а тут....Мммммм.... И подруженьки мои родные, и советы умные, и слова добрые и картиночки обалденно красивенные!!! И жизнь хороша, и жить хорошо !!!

Много чего есть мне написать, а ещё хочется и к вам ко всем зайти, порадоваться вашим успехам и поддержать, если вдруг настроение (как у меня на этой неделе ) начинает шалить. Вообщем, торжественно обещаю, буду писать, пока не усну за компом!!! Честно ...

Итак, мои эксперименты с питанием. Девочки, это что-то с чем-то . Всю неделю вес рос, после РД вернулось практически всё и к пятнице я уже была тяжелее, чем в понедельник на 1200. При этом, я не объедалась сладким, жареным, не обпивалась пивом и т.д. Казалось бы не нарушала... Но...Как я уже и писала, изучив дневнички, я решила есть!!! Не три раза, как до этого, а пять. Не 1000 калорий, а 1200. Мясо...мясо...рыба...рыба...творог... ну и т.д. Менюшку напишу позже для наглядности. Сейчас напишу что творилось с весом... Ездили мы на цивилизованную природу (коттеджики в бору), можно было и готовить и взвешиваться, короче половину машины заняла моя еда, весы и обруч Все надо мной сначала прикалывались, но мне это сейчас до такой звезды!!! Клянусь, я научилась наконец-то думать о том, что важнее я и моё здоровье, а не кто и что обо мне подумает (ну не все у нас любят тех, кто не хочет обожраться и валяться ), а потом и они стали подходить и советы спрашивать... Итак, после питания по-новому в пятницу - в субботу вес уже был 84,9 ( т.е. минус 1300), после питания в субботу сегодня (в воскресенье ) вес с утра был 84,2 (т.е. минус 700) Итого всего за два дня усиленного питания ушло 2 кг лишнего веса. Я в шоке.... Я просто в афиге (сорри за мой французский).... Не знаю, что весы покажут завтра, но какая-то внутренняя лёгкость говорит о том, что и завтра будет отвесик... меню составляла на все три дня заранее, высчитывала досконально каждую единичку белка, жиринку и углеводинку. Если последних получалось много меняла количество или заменяла чем-нибудь более полезным. Кажется, что это муторно, но не такой уж у нас и разнообразный рацион, что-бы сложно было со временем довести это до автоматизма. Я выписала в тетрадку БЖУКи всей той еды, которая может оказаться на моём столе, как отдельные продукты, так и готовые блюда. Теперь составляя с вечера меню на пару следующих дней, я уже высчитаю, что именно мне надо съесть. Элементарно, Ватсон! Ещё...Я совсем не была голодной, промежутки между едой в среднем были 2,5 - 3 часа. Я не успевала проголодаться до зверства и порцией в 200 - 300 г наедалась вполне!

Теперь меню:

Завтрак :

мюсли 60г - 186,
йогурт 50г - 45,
черешня 60г - 27,
шоколад 15г - 81,
кофе с молоком 50г - 22,5

1-ый перекус :

хлеб зерновой 50г - 118,
сыр 10г - 36,
огурец 10г - 1,4
инжир 10г - 20,
кофе с молоком 50г - 22,5

Обед :

овощной суп на курином бульоне 150г - 60,4
курогрудь запечённая в рукаве 160г - 185,
огурец 50г - 7,
помидор 50г - 12

2-ой перекус :

кефир 100г - 40,
отруби 5г - 9

Ужин :

рыба, запечённая в рукаве 250г - 250,
сельдерей 50г - 7.

Итого : 104,44 ; 27,75 ; 115,25 1193,1

Короче, белок, белок и ещё раз белок!!! И, обязательно и жиры и угли, но в пределах необходимого минимума. Посмотрим, как пойдёт дело дальше, но пока я очень довольна!!! Спасибо всем, кто мне помог, даже не зная об этом!!! Дай вам Бог всего, о чём вы мечтаете!!!

Юлечка, солнышко моё, ты всегда вовремя со своими страшилками !!! Спасибо тебе, роднуля !!! Согласна, мои 30 на фоне тех, кто сбросил 70 - фигня, но и они, заразы, не легко сдаются

Светуль, спасибо за пожелание ! Как вас погодка - не огорчила? А во саду, в огороде что уже наросло? У нас, наконец-то появились в продаже натуральные огурчики-помидорчики, кабачки - прямо рай для нас, стройнеющих

Леруня моя, держись только за себя! Оно вернее будет. Ещё мой горячо любимый Цой пел - всё находится в нас!!! Котейку жалко.... и рыбку жалко.... Вот, блин засада....

Ириночка, спасибо за фоточку ...Круассаны....мммм...Я тут решила такими вкусностями буду баловать себя только в воскресенье с утра. Сегодня вот у меня было 100г "цветаевского яблочного пирога" вкуснотища необыкновенная, всё остальное съели наши друзья в диком восторге...

Маргарита, да ещё сама толком не пойму куда с этими вещичками податься ? Хотела в нашу группу, там как-то непонятно всё, по ссылкам походила - там глухо тоже. Короче, завтра пошерстю ещё и если так и будет - проведём у меня в домике, если захотите Спасибо за напоминание о журнале !!! Я как-то его уже и подзабыла, а сегодня возвращались и заехали в магазин за продуктами, а он прямо на меня там смотрит... Купила и там прямо всё для меня - и про калории, и про массаж медовый (настраиваюсь), и про визуализацию образа, и рецепт из кальмара....Короче special for me

Алёнка, не всё так страшно на самом деле! не думаю, что уже необратимые процессы в нас пошли. Мы ещё всё можем исправить! Ну ведь как-то добиваются другие успеха, а мы что не сможем что-ли? Я вот учу-учу теорию, глядишь опять какой секрет выведаю! Это очень здорово, что наш форум есть! С ним мы точно не пропадём!!!

Ленуля, ....Ну и Хде ты, собственно пропадала? Я уже хотела нестись к тебе в дневничок - ругаться (опять Юлёк скажет я садо-мазо ) У меня вот этим летом маленький праздник ( со слезами на глазах) - я в прошлое лето сшила себе две пары брюк, достала их - а они мне большие. А слёзы потому что до другого размера я ещё не дохудела и спасаюсь тоже не пойми чем Покупать принципиально не буду. В шкафу столько всего на меня похудевшую, моя внутренняя жаба просто не пускает в магазин Сшила себе юбочку ярусную, на резинке, думаю до конца лета дотаскаю как раз и выкину тоже! Ленусь, а резиновые шапочки тоже по размерам делятся? Я же собралась таки на аквааэробику записаться. Надо экипироваться теперь

slimmer , Наташенька, ааааа.... какая картиночка красота!!! Вечер, огни - моё время, спасибо огромное Ем белок, прямо усиленно ем, зумбу танцую! А как я любила на степах зажигать! Мама дорогая! У нас такая тренер потрясающая была, мы на степах и ирландию, и латино, и русские народные, и сальсу танцевали! Вот классное было времечко!!! Знаешь сколько у меня всего в шкаПчике пылится? Я же в душе тряпичница ещё та!!! И жалко, правда, так жалко, что ничего из этого носить не могу

Галочка, привет, моя хорошая! Рада тебя видеть! Да я сама летом не часто по гостям хожу, всё как-то не получается, но забегу обязательно

Ну вот и подошла к концу эта сумасшедшая неделя! Потрепала она меня основательно!!! Но, слава Богу, нашлись во мне силы не разнюниться, собрать всю волю в кулачок и идти дальше!!! Ура .............

Ленчик, привет!
не знаю как у вас, а у нас шапочки только 2-х размеров - детские и взрослые! Я, естесссно, купила взрослую, но даже она на меня с треском налазиит, а после того как снимаю ее, на лбу еще час не сходит полоска-борозда от шапочкиного шва (у меня шапка какая-то матерчатая, типа прорезиненная) А чего стоят засосы на глазах от очков подводных, а-ля панда
Но ты молодчина, что на аква-аэробику собралась! За это тебе аааагромный плюсищще! Плюй на всех, не стесняйся

Засосы Бороздки Представляю выражение лица моего мужа, когда я в таком виде домой приду!!! Вау! Только ради этого стоит пойти Ты знаешь, уже плюнула! Ты мне вовремя мозг прочистила, спасибо !!! На речке рассекала в купальнике и не заморачивалась совсем! Кого я там любила.....

Парижанка, да ты не боись! Бороздки-засосы - в течение часа сходят.. А сейчас вообще лето, так что после бассейна спокойно можешь солнечные очки на пол-лица одевать..

А еще, после бассейна жутко жрать хочется! Так что ты крепись

Леночка!! Привет моя хорошая!!



какая же ты умница!!!! это самое главное условие!!


белок творит чудеса,не устаю это повторять.Важно ведь не сколько калорий ,а именно соотношеие БЖУ ,некоторые ведь и 1800-2000 стройнеют.

а ты где считаешь? Очень удобно на ДиОне.У меня весь подсчет занимает пару минут за день.Там есть возможность копировать дни,приемы пищи.

опять же белок..долго усваивается.

Парижаночка, умничка!
Отвесы замечательные!
Белки - это хорошо, но...

Привет!!! Во-первых, дико рада за тебя!!!!
Ура отвесам!!!
Во-вторых,

Вот это по нашему! Я вот согласна с таким (ну ты знаешь )!!! Такой способ питания как раз помогает разгонять метаболизм. Организм часто получает еду и не думает делать запасы - от того и отвесы пошли! =)
Я так рада за тебя! Сильно! Ух, какая ж ты молодец!

И отдельное СПАСИБО за медальку -5кг! =) я просто обязана не давать вернуть вес обратно! )

Елена, и нам про массаж расскажи! и про рецептик кальмаров!
и с отвесиком тебя! здорово!