Юля - Спортсменка
не ты одна в этом вопросе- лентяйка)))

Благодарю Вас, Юля. А что, у меня так видны "следы спорта" ? Действительно, тема спорта у меня нигде не написана. Отвечу. В период сброса веса я интенсивно ходил и немного бегал. Потом понял, что надо делать нормальную физическую форму а не просто сгонять жир. Поэтому для начала ввёл простые упражнения - отжимания от пола и упражнения на пресс. Дальше больше. Сейчас у меня в арсенале отжимания, пресс, турник, брусья (иногда), гантели. Занимаюсь регулярно - 2,3 раза в неделю. Аэробные нагрузки я уже почти не использую - сжигать то нечего. Естественно рацион питания стал более объемным в плане количества и временных рамок (т.е. я и на ночь бывает ем - потому что хочу) но качество питания неизменно. Вот так если кратко.

Привет, Osminog я думаю, что можно на ты?

ну так, слегка заметны а можно подробнее? я просто собираю информацию и мотаю всё на ус.
ага, я вот когда тоже самое поняла, повадилась железки таскать в качалке. а теперь меня никто остановить не может.
можно спросить, сколько по времени всё это занимает? И это для поддержания или ты ещё качаешься, для роста мышц?
Качество - это правильный выбор. Я, кажется, тоже на всю жизнь уже сделала этот выбор. Не то что, больше не буду есть покупные сладости, но можно же предпочесть чистый продукт грязному.

Спасибо

Ну, ходьба и бег- тут все просто. Я выбрал маршрут 3,5 - 5 км и сначала быстро ходил, а потом когда стал полегче то и побежал. Частота - каждый день или через день, практически в любую погоду. Поскольку начал я осенью - то всю зиму я ходил/бегал. Зима великолепно для этого подходит.

Стараюсь уложиться в 1 час. "Качалкой" это не назвать, это скорее просто силовые упражнения на силу и выносливость, а развитие мышц - это уже "приданое" которое я не ставлю целью, оно само приходит.
Вот кстати да, это как наркотик. Меня отдыхать очень трудно заставить. Знаю, что отдых обязателен, но пока я качественно отдыхать не умею.

я просто себе даю день на другие дела, получается, что у меня железки через день. всё же семья - т.е. муж и ему иногда нужно время уделять... а если я иду в зал то это весь вечер после работы у меня занят, домой прихожу уставшая. А так в промежутках получается, что могу и делами заняться. Очень просто.

Спасибо, что написал, про себя

Привет!
Посмотрела фотки, почитала. Ну что сказать... Результат очень впечатляющий. 30 кг - это не шутки. А я радуюсь, что сбросила 5........

оо... Ирка по мужикам пошла.....

Весна!...

Привет. При твоем изначальном весе - отвес в 5 кг это очень хорошо. Ведь чем меньше изначальный излишек веса - тем тяжелее с ним расстаться. А со 100 кг "падать" больших сложностей нет - особенно на старте организм с радостью выбрасывает излишки. Так что ты молодец.

вливайтесь !

нальете?

нальём ! и топор подточим заодно

лучше зачехлим ))

эротика! блин!

Это не эротика. Это пин ап. Этот стиль фото был придуман в Америке, чтобы поднимать дух солдат