Девочки, сегодня занималась по другой программе - "Красота за 10 минут" от Синди Уитмарш.
Вот ссылка на комплекс в инете. http://www.liveinternet.ru/community/38 ... 77291/play

А это обложка

#77

Я уже занималась по этой программе но не долго, а тут за 30 мин. вспотела так, хоть выжимай
Суть комплекса в том, что на каждую группу мышц (бедра, ягодицы, пресс и руки) уделяется всего 10 мин. И вроде упражнения простые, но так грамотно скомпанованы и такая нагрузка эффективная, я осталась довольна.

с началом зимы! удачи!
#77

Оксанчик, привет! Результаты суперские у тебя!
За 4-5кг к 18 декабря лучше не гонись (в смысле получится - отлично, не совсем получится - ничего страшного, всё-таки это очень много за такой срок), лучше меньше-да лучше и без истязаний себя , а купи себе красивое что-нибудь И настроение от шопинга поднимется

Оксана, если соберётесь, не ездите в Египет, накопите лучше побольше и куда-нибудь в более цивилизованное место. Представляешь, у нас на днях девочка из Египта приехала, ужасы рассказывала, что там акулы в прибрежной зоне нападают на людей Она там с дочкой 2-х летней была, говорит, прямо при них одну акулу выловили А сегодня в новостях наших написали про это, несколько людей в очень тяжёлом состоянии в больницах Шарма (с откушенными руками-ногами ). Я так понимаю, что как раз дайверы это, т.к. там написано, что инструктор по дайвингу сумел отогнать от себя акулу... Так страшно... Съездили отдохнуть, блин У меня вообще всякое желание в Турцию-Египет ехать отпало (просто это ж самые бюджетные "юга"). Ну нафик, я лучше на наше Чёрное море дикарём (намнооого дешевле обойдётся, мы с мужем вдвоём 3 года назад на 35 тысяч отдохнули 2 недели со всевозможными развлечениями и с дорогой), там хоть акул точно нет.

Мне чёт тоже всё лениво, кроме творчества Даж зарядкой 3-ий день не занимаюсь Завтра обязательно сделаю, а сёдня поваляю, да уборку сделаю, какая-никакая, а всёж нагрузка

у нас тоже такое бывает. То мусорное ведро... с мусором..., то туалетную бумагу, причём размотав до этого рулон по всей квартире, то тряпку половую, то вот тоже коврик от двери

Леник

Ленусь, нам не желательно выходить на улицу, если мороз больше -15, мы маленькие еще, да и обувку мы так и не купили. Мама съездила в Польшу, завтра приезжает к нам, но обувь купила на размер больше, а то и на два, но аж две пары
Мы в выходные с мужем поедем за обувью Аньке, одни.....погуляем.....хочу просто погулять по торговым центрам, на лице то холодно.....а там тепло, елки, гирлянды, красота. Вообщем жду маму, как утопающий спасетельный круг
Еще хочу со след. недели начать делать ванны и обертывания про которые ты писала.

Лен, спасибо!!!
Я тут посчитала я уже 7 кг сбросила с момента регистрации на сайте.
Как ты, начинаю любить себя и мое отражение в зеркале стало более привлекательным.



Лен, я читала про те ужасы о которых ты пишешь, там пострадали не дайверы,а просто купающиеся, видимо далеко заплыли. На дайверов акулы очень редко нападают, да и нет таких дайверов, которые не мечтали бы увидеть акулу, но не белую конечно
В Турции дайвинга как такого нет, там практически не чего смотреть, только затанувшие судна....но это глубоко.
А никакой разницы что Египет, Тайланд или Бали.....везде вода, море или океан и везде есть акулы, скаты, мурены и др. живность, ради нее люди и ездят так далеко и погружаются, чтобы ею полюбоваться.Надо только соблюдать меры безопасности, тогда все будет хорошо. А если поехать в Австралию.....уууу.....там большой барьерный риф....и акул там столько,сколько людей в метро в час пик....и ничего,там и дайверы нырают и серферы катаются, но акулы в основном нападают на серферов.....наверное они на котиков похожы с низу, а дайверы штука страшная, большой ...плывет...пыхтит....пузырьки пускает.....

Ленусь, спасибо за заботу, но в этом плане СМИ я верю мало, т.к.они из пальца высасывают такую драму....Но и про меры безопасности не забываю, ибо от них реально зависит твоя жизнь.
И напоследок, как-то с мужем читали статистику смертности от разных хобби, так вот дайвинг в самом конце списка и после.......бильярда!!!!!.....первые места конечно занимают горные лыжи!!!!

Отчет за день:

Завтрак - омлет с луком и морковью, 1 кусочек черного хлеба, кофе с молоком.
Обед - не было, так получилось.....
Ужин - салат с капустой, огурцом, зеленью и маслом, 2 куска (не маленьких) творожено-бананового торта по рецепту Леника, ВКУСНО...

Оксана, приветик! С отвесом тебя и экватором! Меняй завтра линеечку.
Как же я тебе завидую, что ты умеешь под водой плавать! Молодечик!

А по-поводу акул...люди сами виноваты, мы ещё когда 2 года назад были в Шарме нас предупреждали, что-бы рыб не кормили, потому что большое кол-во рыб привлекает акул, но каждому же по-приколу рыбину с руки булкой покормить...вот и получаем теперь....а Красное море одно из самых красивых , самых ярких из всех морей...рай для дайвера.

Оксана поздравляю с такими хорошими результатами!!!!!

хотела скачать что-то не фига не получилось

Ленусь, спасибо!!!!



Полностью согласна, видела таких людей лично!!!!!

Еще знаю случай был, одного подростка укусила мурена, СМИ раздула такую историю.....уууу.....ЖУТКАЯ страшная мурена укусила невинного подростка, скандалы, интриги, раследования
А оказалось, двое ребят, решили мурену покормить сосисками. и после двух сосисок мальчик решил мурену погладить, а мурене, что сосиска, что палец, все одно.......вот и итог этой драмы, НЕ НАДО КОРМИТЬ ЖИВОТНЫХ.......




Я согласна, поднимаю и руки и ноги

Спасибо!!!!!

Отчет за день:

Завтрак - творожено-банановый торт (вчерашний), кофе молоком
Обед - борщ (без мяса), 1 кусочек черного хлеба, копченая куриная грудка, лук (немножко), творожено-банановый торт (доела)
Ужин - творог 50 гр., пюре из фруктов (чуть-чуть), кофе с молоком, сок (остатки от ребенка), пол груши
Поздний ужин (Галю ругала, я сама жру на ночь )
красное сухое вино и копченая куриная грудка.


Копченую куриную грудку привезла мама из Калининграда.....мммммм....такая вкуснятина....я такую я нас в продаже не видела....