Вообще еле живая, за компом сидеть нехочу, есть нехочу. воздуха нехватает, плохо переношу духоту, когда жара норм, а когда душно я труп))) Еле ползаю по дому, вчера дочу на юг отправляла сборы силы все съели. от, отмазываюсь))
Не честно плохо. постоянно пот и упадок сил какойто, хочу дождя вконце концов, мне после него всегда легче))

Ну вот третий день не считаю калории, ем на глаз, так как меню у меня уже сформировалось, примерно от 1000 до 1300 получалось, скоро на юг, неделя осталась, хочу ровно 69 )) думаю получиться)

Девочки простите что не захожу, у меня в плане форума деприсняк какойто)) но худение продолжаеться без срывов, все по плану))

Все уезжаю на отдых!!! Запланированные 68 кг почти достигнуты! 68,3 считаю победой на данном этапе) Постораюсь вести себя прилично и не набрать, как минимум не набрать) а возможно и кг оставить на море)
Всех ЛюЛю! Целую, надеюсь с полными силами вернуться к оруму

не особо то кто и заметил мое отсутствие)) н чтож а я вернулась, ч небольшим прибавлением, точную цыфорку завтра выставлю с новой линеечкой, думаю из 16 скинутых примерно 4 налипли

Зато возвращение засекли

Незнаю с чего и начать...
Зафиксирую пожалуй прошлый результат к нему вернуться надо для начала))

#77
вот с этого я начала, вес 84 кг
#77
я в весе 67,5 кг

Ну вот, теперь можно покаяться. Летом после поездки на юг я продержалась еще пару месяцев, скинула до 67,5 свой вес и потеряла страх того, что все это легко вернеться. Забросив сайт с подсчетом каллорий, данный форум и весы, я постепенно начала позвалять себе недозволенное. В голове крутилось: "Ну разве я не заслужила лакомство. От одной булочки ничего криминального не случиться. Ну подумаешь кило набрала, яж знаю как скинуть. Ну еще денек и встану в строй. Ну ладно после нового года образумлюсь." Вот так я и наела 9 кг, ужас...

Перчинка

Я, забросив сайт, наела 7 кг, но вернувшись процесс опять пошел, теперь я здесь прописалась, в конце концов, хотя бы 10 минут на сайт можно найти. А все остальное отговорки.

Тем более с опытом за плечами, мы - вернувшиеся, относимся к этому процессу более внимательно и аккуратно.

Ты кстати как планируешь, снова на подсчет?

приветик!я не могу разобраться,куда именно в профиль вставлять ссылку на линейку?помоги пожалуйста

L'vinka
Привет! Да, планирую подсчет, вообще мой опыт дал мне уверенность что худела я правильно, так как вес, не смотря на зажоры, возвращался гораздо медленее чем терялся. Худела я 5 месяцев, обедалась почти столькоже, а набрала половину скинутого.
Планирую придерживаться 1300кк в день, БЖУ конечно контролировать и не есть после 18-19.

Сегодня еще лень было калории на сайте считать, но чувствую в жирах перебор, завтра распланирую и посчитаю рацион заранее)
завтрак каша гречневая с медом и маслом растительным
перекус салат из капусты опять же с маслом
обед куриный суп без хлеба
ужин макароны с тушенкой(немного) салат из капусты
Вобщем рациончик оставляет желать лудшего)) в доме из полезной пищи только капуста и крупы, надо закупиться любимым творожком и хлебушком зерновым)

Решила составить список необходимых мне продуктов)
1. Крупа 4х-6ти злаковая
2. Изюм
3. Зерновой хлебушек
4. Творог низкой жирности
5. Куриные, индюшачьи грудки, говядина
6. Овощи свежие( капуста,свекла, морковка, зелень, китайский салат, дайкон)
7. Овощи замороженные(цветная капуста, зеленая фасоль, смеси)
8. Молоко 0,5-1,5% жирности
9. Рыба (рыбу ем разную, даже жирную типо сёмги и лосося)
10. Мёд
11. Зеленый чай)
вроде все, может что еще посоветуете вкусно-полезного

Привет, вот заглянула к тебе, прочитала твой дневничёк
Воодушевилась, и задумалась, может тоже надо каким-то образом калории считать?

#77

2 пельмени сами врот залетели, невиноватая я они сами...