та пусть лучше стоит, чем растет

Руська
приветик, отличная менюшка молодец что занимаешся, я вот тоже обруч крутила 30 мин и в баскетбол с часок играла

Привет, Ириш!

А я не могу так активно делать упражнения, еле заставляю себя зарядку минут 10 сделать. Зато ходила вчера 1 час 40 минут, ходить я люблю)

А вот и я до тебя добралась!

У меня сегодня пшенка. Полдня её доедала Залезла в раздел рецептов каш разных. Оказывается столько разных каш есть о которых я даже не задумывалась. Решили завтра перловую попробывать. Мне любопытно , а мужу страшно . Мы её никогда не пробовали.
Меню мне твое как всегда оч нравится.

Привет, спасибо! Баскетбол хорошо калории сжигает, а мне играть не где, как могу дома занимаюсь.

Привет Люд. Хотьба это тоже очень эффективно, тем более почти 2 часа.

Руська
приветик
как делишки?

Спасибо, стараюсь.

Сладенькая булочка
Привет Галченок! У меня все нормально, жду КД, не взвешиваюсь.
У тебя как?

Иришик,приветик.Да лучше подождать и не вставать на весы-вдруг привес в связи с КД-только зря расстроишься.Ирусь,что кушала сегодня?))

Катюш я перед КД и после них, дня два, вообще на весы не встаю. У меня обычно вес в это время увеличивается.
А менюшка вот:
завтрак
Рецепт: яйцо жареное с помидором, 150.0?грамм 195 3 16 11
Рецепт: Пицца с сыром и ветчиной (spicy от БАРХАТ), 100.0?грамм 170 17 7 9
Чай с сахаром, 250.0?грамм 70 18 0 0
Всего за завтрак: 434 37 23 19
обед
Рецепт: Грибной суп с вермишелью., 550.0?грамм 125 14 5 6
хлеб "8 злаков", 20.0?грамм 54 8 1 3
Всего за обед: 179 22 6 9
ужин
Рецепт: Спагетти с креветками, 240.0?грамм 305 50 4 17
Рецепт: Салат овощной вкусный, 150.0?грамм 69 6 4 1
Всего за ужин: 374 56 8 18
перекус
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 170.0?грамм 194 5 3 34
Сахар-песок, 12.0?грамм 48 12 0 0
Фрукты: Грейпфрут, 150.0?грамм 53 10 0 1
Всего за перекус: 294 27 4 35
Всего: 1281 142 41 82
Спорта сегодня не было, отдыхала, всю неделю занималась. Но завтра опять в бой!!!

я отлично, жрать хочу, поработала серым веществом мозга, и так кушать захотелось

Приветик)))))У меня точно такой же коридор бжук
я всегда углеводов не добираю((((( а вот жиры в переизбытке

Иришка, привет!
Как настроение с утра? Я всю ночь не спала, и ещё вдобавок обострение гастрита опять началось - мучаюсь...

А ну прекращай это нехорошее дело!!! Жрать.

Привет! Да углеводов недобор, а с жирами у меня все хорошо.
Неженка
Привет Зай! У меня все отлично, уже позанималась 50 минут силовухой, зарядилась энергией так сказать!!!
А что ты не лечиш свой гастрит??? У меня он тоже есть, но меня не беспокоит. Вообще гастрит у 90 прцентов людей.

Да, но у меня он зверствует прямо. У муж тоже с детства гастрит, но ничего не болит, а у меня прям беда. Вот и пыталась лечить правильным питанием. Думала, если не буду кириешки и печенье лопать, то пройдёт.. Но что-то ему этого мало...