Это не много, а вполне средний вариант. Я вешу меньше тебя, а ем сейчас почти по 2000 ккал. И вес стоит на месте. У меня сейчас такой период, что я не ставлю себе цель весить столько, сколько у меня в конце линеечки обозначено, на зиму я чуток поправляюсь, чтобы не мерзнуть Правда, аэробные нагрузки практикую постоянно, примерно 2000 ккал стараюсь в неделю сжигать (это 3-4 хороших продолжительных занятия)

Напрасно! Белка должно быть не менее 1 г на 1 кг веса, а лучше 1,2 - 1,5. Значение белковой пищи в рационе худеющего человека переоценить трудно. Когда ты достаточно получаешь белка из пищи, организм не худеет за счет собственных мышц, а тратит жиры, а значит, выше гарантия, что вес не будет резко расти вверх при погрешностях в рационе.

Считается, что лучше за пару часов до сна есть в последний раз. Тут же важно не время, а именно качество еды. Пусть это будет 50 г курицы (грудка без кожи) или аналогичный кусочек рыбы, либо 200 г маложирного кефира - Я ем в последний раз в 21.00. И ни разу в жизни не страдала вечерним/ночным жором

Завтра всё будет нормально, если ты, конечно, не запивала тортик горячим чайком в большом кол-ве. Когда ты ешь что-то высокоуглеводистое, а потом сразу запиваешь большим кол-вом жидкости, то вся полученная глюкоза откладывается в мышцах и тканях в виде своеобразного "киселька", вот он-то и даст привес. А вообще, я думаю, если и завтрашний день проведешь неаккуратно, то привес возможен более всего ко вторнику Так-то, по калориям, перебора явно нет.

Катюшенция
Ничего ничего! Скоро вес сдвинется. Ты уже наверняка на лицо похудела и в объеме.
Натуля
Привет, я тоже постараюсь воды по-больше пить. Мне казалось что много плохо.
Катюшенция
А ты сдавала анализы на гормоны щитовидной железы? Если ТТГ повышен, не хватает тироксина, и как результат замедленный обмен.

Согласна полностью.

Катя привет и хорошего дня
#77

Все собираюсь сходить к эндокринологу, но пока еще не дошла. А так никогда проблем с этим не возникало
Лилюнчик
Приветик:)



А то! Отвес в 100гр
Вчера вступила в сговор с подругой Сегодня узнаем цены и начинаем ходить на ... еще не придумали что. Изначально было предложение на танец живота, потом на шейпинг. Но я смутно представляю себе что это такое, а вот на аэробику я явно не смогу, с моим-то весом прыгать-скакать - моя больная печень мне явно не позволит. Но я видела в спорткомплексе, который в 15минутах ходьбы от дома занятия есть на фитболах, вот это мне нравится! Сегодня сходим туда, узнаем, и на недельке начнем

Приветики!!! Приветики!!!

Вчера была на фитболе. Не из легких. Может лучше на пилатес? или йогу? Я вот безумно хочу танцы. Но блин, в том клубе, куда я хожу - только по определенным дням и мало. Танец живота вообще сняли. Приходится на силовые ходить. Надо еще тренажеры освоить.

А вообще - великолепный сговор!!!!! Так держать!!!!

#77

Спасибо огромное....на днях попробую обязательно.

Ой, накосячила я

Всем здравствуйте! Безумно рада всех вас лицезреть у себя в гостях!
Сегодня с утра Отвес в -600гр!!!
А все потому что вчера мы с подругой Танцевали! Мы пошли на первое занятие посмотреть. Вообще там смешанные занятия, сначала аэробика, потом какие-нибудь танцы (живота, хип-хоп, современные и другие), а в конце растяжка и силовые упражнения. А вчера было особенное занятие - полностью танец живота Подруга сопротивлялась - она не хочет на танцы, ей или шейпинг, или аэробику, а я не смогу час прыгать туда-сюда. То ли подруге трясти 62 кг, то ли мне... Уже 88,8 (какая цифра то красивая!) Ну вот, а после танцев (они два раза в неделю по часу) есть возможность ходить поплавать в бассейне, что я особенно люблю! Но сегодня все же узнаем еще что и по какой цене есть в другом месте и тогда определимся куда ходить. Но я готова разок сходить посмотреть на аэробику - попробовать, а вдруг смогу?
Но отвес правда - фантастический! И вообще-то ему быть не с чего, а тут такое счастье
А вообще мне понравились танцы вчерашние, за исключением того, что остальная группа то более-менее знает движения, а мне было сначала зарядка для мозгов "куда поставить ногу, как трясти попой". И вчера чуть-чуть устали ноги, а сегодня болят руки (с чего бы они?) и поясница, точнее то место, на котором уши сидят!

Поздравляю!!!Ура, наконец то!!!

Как это не с чего?! Да ты уже столько времени ограничиваешь себя во всем!А теперь еще попрыгала малек, вес и здался!

Это голова что ль?
Ты давай рассказывай какое у тебя меню сегодня, интересно, мне кажется, когда у тебя отвесы реальные будут, тебе станет отказываться от лишних продуктов.
Удачи!

Доброе утро!!))
#77

Нет! На пояснице висят бока, я их ушами зову
А меню сегодня... С утра творожная паста и маффин с сыром и ветчиной, всего на 440 ккал. Потом в 11 перекус - мандарин на 37 ккал. Обед - голубцы из пароварки, на целых 545 ккал! Как-то многова-то вышло, ну ладно, уже не вернешь т.е. уже на 1022 ккал наела... Что будет на ужин еще не придумала... Ладно что хоть сейчас посчитала, а то ведь еще булочку хотела съесть, а теперь не буду! А завтра - разгруз, правда на чем - тоже еще не решила, но скорее всего на кефире

Катюшенция
Молодец!
Труд и упорство всегда приводят к результату!
Танцы живота дают нагрузку на все мышцы, поэтому болят и ноги и руки)
Вообще,надо ходить туда,где тебе нравится. Чтобы было и для души и для тела