мурена, привет!

Так и быть уговорила!!!
Так на сегодняшний день -200 гр!
Вес-88,800

Сидела на протасовке два раза, первый раз за 5 недель сбросила 8 кг, второй - 7. В течение года все возвращалось назад, второй раз еще и с прибавкой.
Поняла что, как и любая диета, протасовка тоже тупикова. Не приучает она к правильному питанию. Хотя тягу к сладкому снижает. И не голодно на ней, и психологически легко.
Год назад начала считать калории. За 5-6 недель сбросила те же 8 кг на 1200-1500 ккал в день. Только не отказывала себе особенно в выборе продуктов. Через год вес только уменьшился, хотя я как-то охладела к процессу сброса веса.

Привет, я дневник завела сразу. Заходи.
Я пришла спросить - ты как ешь? У меня проблема, я не успеваю в себя за день впихнуть всё, что надо. То ли вставать надо раньше что ли?

Так я после протасовки сразу перейду на подсчет калорий. Надеюсь набора не будет
Чаюшка
А ты сделай ссылку на дневничок, а то искать тяжко!

А что именно? Вот мой рацион:
з-к 7-30-8-00 -кофе, яйцо
перекус-кефир
обед 13-00- салат из 2 -3 ог. и 2-3 помид+вся трава кот. есть в хол.+листья салата,+бол. пер+зерн. творог ( я покупаю 250 гр, вот половинка этой банки)+соль+специи.+йогурт активиа Когда съедаю всю чащку, когда остается на 17 час. компоненты в салате иногда заменяю на другие!
17-00- ужин-доедаю салат или пол банки творога запиваю кефиром,
перед сном-кефир
И ВОДАВОДАВОДА...
яблоки не ем, как то от них на желудке тяжко.
Ну вот как то так!!!

#77

Приветик!!!

Что-то я в рационе не увидела мяса-рыбы??? И завтрак слабоват...ну это моя точка зрения...Просто так можно через некоторое время сорваться...А нам это ни к чему...

Удачи!!!

Орешек, привет!У нас мясо-рыба со второй недели в обязательном порядке включаются.
А как мне сделать ссылку? Я не разобралась пока.
Я Протасовку в журнале нашла.
Вот рацион на первые две недели:
Завтрак:
200г. домашнего сыра
125г натурального йогурта
2 крупных помидора
1 большой огурец
1 большое яблоко
200мл зелёного чая б/с

Обед:
200г 9% творога смешать с
200г 1% кефира
20г зелени петрушки(укропа)
1 крупный помидор
1 большое яблоко
2 больших огурца

Ужин:
500г салата(капуста, перец, салат, редис, горошек, лук, яичный белок) заправка - простокваша.
Я честно пытаюсь всё осилить, но то ли отвыкла от овощей, то ли поздно встаю. То одно не съем, то другое.

Крепкий орешек
Привет!!! Не волнуйся и мяско и рыбка скоро попадут ко мне на стол!!! Через 5 дней!!! Ты права срываться не хочется!!!
Чаюшка
даю ссылку, зайди туда, почитай о диете! Не пожалеешь!
http://forum.mamka.ru/index.php?showtopic=4112
обрати внимание, что овощей и кисломолочки сколько хошь и когда хошь!
Ссылку на дневник оч. легко сделать, вот только не знаю как объяснить-в профиле в строчке для дневника нужно вставить адрес ( на самом верху монитора) Удачи!

svetlanKa@,привет!
Как успехи?

svetlanKa@, это просто кладезь полезной информации по нашей теме! Огромное спасибо!
#77

мурена
Привет!
Успехи таковы- 400гр! Оказывается не только 90кг были заколдованые, а 88 тоже!!
Итак 10.07.2010-88,400
Тренажер кручу уже 40 мин в день за один раз! Ноги пообвыклись. Правда попа затекает, а потом болит!
Чаюшка
На здоровье!

Привет, поздравляю с хорошими результатами!



Подсчет калорий это оч. хорошо!

Спасибо... только вот сегодня опять +400....
Итак 11.07.10- 88,800.... точно каждый кг-м заколдован!
Ну и ладно, буду ждать дальнейших результатов!!!

svetlanKa@,привет!

заколдован,это когда стоит на месте,а у тебя сдвиги же есть.
Сколько ещё недель диеты осталось?

мурена привет!


Сейчас идет вторая. А всего толи4, толи 5, а потом еще 3 выход! Так что еще долго! Но суть в том, что первые 3 недели вес может стоять совсем, а потом идет хорошо, и во время выхода еще отвес идет!
Вот это меня пока радует! Пусть по чуть-чуть!

svetlanKa@,
я прошлась по твоей ссылке о Протасе.Да,вроде ничего сложного и есть можно много.Но что-то мне выход из диеты не понравился.То ли невнимательно прочитала,то ли не поняла-заморочки какие-то мне показалось.
svetlanKa@,я твою линейку не вижу,куда-то пропала