От чтоб я сама знала! Я ем, как заправский хомяк, не разгружаюсь, не сильно налегаю на спорт (йога - не вполне спорт в обычном понимании этого), периодически жру, как конь... Но интуитивно думаю, что раз получилось у меня, значит, получится и у других. Просто, наверное, я нашла какую-то разумную середину. И еще очень важно, как мне кажется, не дергаться. В смысле, если вес уходит не так быстро, как хотелось бы, не надо разгружаться, ограничиваться и т.д., надо просто ждать.
Ну, и я в корне пересмотрела свое питание. Я раньше кроме жареной картохи и макарон ничего не ела, а сейчас мне их даже не хочется, столько всяких круп вкусных и интересных есть! Колбасу иногда ем, но все же стараюсь есть что-то более полезное. Молочку не ела, сейчас - кефир, творог, йогурты, молочные коктейли стала себе делать (молоко в чистом виде не пью его вообще). Стала завтракать. Ах, вот еще что: ем не когда голодная, а "по режиму". Когда голодная, хочется смести все на своем пути, стараюсь до этого не доводить, лучше перехватить что-то, пока еще не проголодалась, меньше съедается.
Точно знаю одно: я такая же, как и все остальные. Я так же жрала и разожралась, я начала контролировать питание и похудела. И ведь, как и все, считала, что до этого ела, как птичка, просто у меня "широкая кость" и "дурная наследственность". Ага, щас! Размечталась!
Надеюсь, что мой опыт кому-то поможет.

Это очень глупая книга - которая уверяет что сидеть на одной воде месяцами очень полезно - такие книги надо собрать и сжечь

да я и хочу начать питаться нормально - и в принципе иду к этому - медленно - очень медленно - но иду! страх перед лишним весом .перед едой ... будем пытаться бороться -постепенно вводя в рацион новые блюда!


вот имено поэтому - я и люблю хлебцы и клетчатку - они мои друзяки! у меня еще есть друг - бисакодил - но это не надежный друг - чуть не угодаешь с дозировкой - и пипец - весь день будешь газетки почитывать поэтому сейчас не пью его! справляемся как-то пока сами!





я очень люблю творог - правда жирный - детский - вкусно и наедаешься в принципе довольно на долго!
а еще сыррррррррр!!!!!!! все видно пора мне спать идти - а то хомяк что-то закопошился внутри)))


Afinogena
ты точно моя родственница)))) сестра по уму и диете



ну прям вообще из меня крепыша бухенвальда сделали))))





да!да!да! мне очень пригодиться!!!!!!!!!

ха!!!!!!!!!!!!!!!!!! это слова моей бабушки! для нее я и 100 килограмовая буду худой доходяжкой))))


да пиксик спасибки! главное это слушать свой организм! я толже завтра постараюсь позавтракать!

Afinogena
да! начинаем потихоньку есть! люди нормальные тут перестают жрать - а мы начинаем - пародокс однако)))))

Afinogena
буду тебя под контроль брать! как курица-наседка начну кудахтать если что не так)))))

Ты только постарайся так, чтобы не "с места в карьер", а то организм офигеет от счастья и начнет "запасать". Лучше постепенно. Действительно, начни с завтрака.
И замени все свои латте и йогурты чем-то "тверденьким". Я вот, например, сегодня с удивлением отметила, что приготовленный мной нут с помидорами и фасолью (реклама, ага ) по калорийности такой же, как бутылка питьевой Активиа. Это такая нормальная тарелка. По объему - примерно стакан. А сытный какой! А выпила бы я Активиа... и что? И ничего!
Если готовить-заморачиваться лень, то хотя бы рисом там каким-нибудь, гречкой замени... сытно будет, обещаю! По калорийности - примерно то же самое.
Обязательно начни есть белок. Твои мышцы должны что-то кушать, они помидорами и огурцами питаться не умеют! Куриная грудка - идеально, калорий - чуть, белка - море, вполне сытно.

Люди нормальные перестают тут жрать и начинают культурно кушать всякую нужную организму еду

Pixie
я вегеторианка уже 7 лет!))) правда не строгая - ем молочку ! так что весь мой белок это фасоль и орехи!




да я такая! называется заставь дурака богу молиться - так он и лоб расшибет))))))

обешаю все будет в меру)))

А еще чечевица, нут, тофу, маш, горох, яйца (раз уж молоко пьешь, скорее всего, ты лакто-ово), пророщенная пшеница, в меньшей степени - гречка, грибы. Это то, что я навскидку назову. Тебе очень внимательно нужно следить за белком, вегетарианство - это тоже, своего рода, диета, просто отказаться от поедания зверушек - не достаточно.

milka, привет! Ну какой у тебя сегодня завтрак был? Завтрак - углеводный должен быть и достаточно плотный - для того, чтобы сил хватило до обеда выжить :) - но по объему вся еда никогда не должна быть больше стакана

привет девочки - сегодня устроила себе праздник живота! правда маленький! вот мой отчетик!

завтрак - увы и ах - проспала на работу - поэтому он у меня состоял из латте и фиников

на обед я взяла свое - съела 250гр 23% жирности твороженной массы (543 ккал) . пол кило персиков и латте

ужин - 200 гр персиков латте (все сегодня я его упилась уже )

на ночь выпила молочный коктейль с бананом - ням-ням!

ккал считать пыталась - дошла до 1000 и бросила это гиблое дело чтоб не растраиваться))

Afinogena
я тоже самое написала у тебя в дневнике! точно родственники)

Опять один сахар! Затрак - сладкие финики и сладкий латте, обед - сладкая творожная масса и, опять же, сладкий латте, ужин - сладкий латте, коктейль тоже, небось, с сахаром был... А где сложные углеводы?
Персики - эт, канеш, хорошо, витаминки там... да и жара сейчас, это понятно, но в общем за день фигни всякой много, даже калорийность набрала нормальную, но еды тут нет. Нет белка. Грамм 20, в лучшем случае, при минимальной норме - 66 г. для твоего веса. Нет сложных углеводов. Вообще. Жир есть. Грамм 65, при норме 20-60 г. И сахар. Много-много сахара.

Afinogena
вообще идей нет! мои уехали на отдых - и оставили лишь пол батона - холодильник пуст - минералка одна и 3 морковки((((((((((

а у тебя какие идеи - может позаимствую твой рацион!

Pixie
точно! я только сейчас заметила сколько сахара налопала

ну не могу я нормальный рацион составить! мне надо что-то такое чтоб не готовить и можно быстро съесть на ходу!
я сейчас просто на практике - а у нас даже обеденного перерыва нет - что успел схватить - то и твое))))

девченочки ну помогите мне с рационом