берёзка, привет!

У тебя отличный настрой, и шаги ты себе наметила правильные, молодец!


Я тоже
И вообще, здесь все к еде неравнодушны, мягко говоря


Ничего страшного. За один день привычки не меняются


А вот это отлично!

Удачи тебе! Все обязательно получится

Правильно подсказали, витамины надо пить!!! я пила 2 месяца витамины для беременных "комплевит мама", так как там концентрация витаминов и полезных веществ больше, плюс ко всему все витамины усваиваются лишь на 30 %. Сейчас пью обычный "комплевит". Поэтому даже если человек пьет таблетированные витамины,ему не помешают и живые витамины в виде фруктов и ягод (диетологи рекомендуют каждый день съедать горсть разных ягод).

А если хочешь есть почти сразу после приема пищи, я читала, это организм просто хочет пить,ему не хватает питья, и он дает ложный сигнал , как будто есть хочешь, но на самом деле организму не хватает воды,просто после еды, через полчаса выпей стакан чистой воды, и вообще мне бы тоже надо взять за правило выпевать стакан воды за пол часа до еды, таким образом человек меньше съедает и насыщает организм влагой.

хорошего настроения)))))

#77

добрый день всем! как здорово зайти на сайт и увидеть столько гостей, настроение сразу подымается!
Спасибо, с такой поддержкой конечно получится, я уже в этом не сомневаюсь!

[quote]"Лилюнчик"]
А если хочешь есть почти сразу после приема пищи, я читала, это организм просто хочет пить,ему не хватает питья, и он дает ложный сигнал , как будто есть хочешь, но на самом деле организму не хватает воды,просто после еды, через полчаса выпей стакан чистой воды [/quote
Ой Лилюнчик, я вчера всебя влила 1.5л воды, как и планировала.Мне это стоило огромных усилий, я вообще-то обычно очень мало пью.Хочу ввести это за правило, мож тогда действительно меньше кушать будет хотется

Kisania, спасибо за котят. Обожаю кошек, вот и сейчас у нас появилось маленькое пушистое существо, Маргошей зовут#77

#77
Настроение замечательное! я твердо намерена стать стройной, очень, очень хочу!!! Сейчас ,после пенной ванны, втерла в любимое тело крем для сжигания жира, обернулась пленкой и пойду заниматься домашними делами . План на сегодня: НЕ НАЖИРАТЬСЯ,выпить 1.5 л воды, имбирный чай, не есть после 18-19. Вчера я не выдержала, хотя если посмотреть, все не так уж страшно: ела я в 22-30, а спать легла где-то в 3-00, до сна было еще далеко(это я конечно ищу себе оправдания...ай-яйяй больше не буду)
Еще сегодня надо пойти купить травы для "чудо сбора"
А еще надо сегодня будет определиться с планом питания и составить меню на завтра, чтобы не рыскать растерянно по холодильнику в поисках того, что менее калорийно

ну вот, я сегодня не поленилась и прошла 20 мин. на степпере (аж мышцы болят на ногах). Правда упражнения делать заставить себя не могу. Было бы еще не плохо побегать по утрам, как только ранка на ноге заживет обязательно попробую

а ты не искала в инете , какую группу мышц он тренирует,интресно как для ягодиц подходит или нет....

Ого! У меня нет, только гантельки на балконе потерялись. Я спортом могу только за деньги заниматься. Сначала плачу, а потом денег жалко, отрабатываю
А организм ты уговоришь, это поначалу трудно, а потом ничего

привет любимка, лисаня! вот, что я знаю о степпере:
Степперы создают ощущение подъема по лестнице и наиболее существенно тренируют мышцы ног и таза. Это делает их особенно привлекательными для женщин. Степперы, как и беговые дорожки или велотренажеры, относятся к группе кардиотренажеров, то есть направлены на общее укрепление организма и увелечение выносливости. Механизм действия степпера заключается в имитации подъема, поочередное движение ног способствует подтягиванию икроножных и ягодичных мышц, развивает координацию.


Наиболее физиологичными и привычными видами физической нагрузки являются ходьба и бег. Но ходьба по ровной поверхности не оказывает столь же хорошего тренирующего эффекта, как подъем в гору или по лестнице. Именно для имитации восхождения по лестнице и был создан простой, надежный прибор, получивший название степпер, от английского слова "step" (шаг).

Степпер главным образом развивает выносливость, и показания к тренировкам на нем те же, что и на велотренажере. Его можно рекомендовать пожилым лицам, больным сердчно-сосудистыми заболеваниями. Так же неплохо рекомендовать тренажер людям, перенесшим даже тяжелые операции или любое длительное заболевание и как бы вынужденных возвращать утраченные функции и навыки нормальной активной жизни.

Использовать степпер можно страдающим заболеваниями ног (обменные артриты и артрозы, варикозное расширение вен, но без тромбофлебита), хроническая пневмония вне обострения, бронхиальная астма), остеохондроз, радикулит вне обострения, ожирение.

Существенным преимуществом степпера является его относительная дешевизна и малые габариты. Занятия отличаются относительной простотой. Стопы ног ставят на площадки тренажера и попеременно переносят тяжесть тела с одной стороны на другую, сгибая "пассивную" ногу в колене. Для сохранения равновесия можно придерживаться руками за опоры. Величина нагрузки зависит от веса занимающегося и уровня сопротивления, который устанавливается на специальной шкале степпера.

Темп шагов должен по мере тренировки возрастать от 40 до 80 в минуту, длительность ежедневной тренировки колеблется от 15-20 минут на начальном этапе до 50 минут, при контроле частоты пульса.

При постоянных занятих на степпере Вы почуствуйте прилив сил. Степпер дает хорошую нагрузку на мышцы ног, Ваша фигура станет стройнее.

мммммммммммм.спасибо)

ой нет, на меня шантаж не действует , даже если я потрачусь - не факт, что буду ходить на занятия Да честно говоря и денег особо нет щас.

#77Доброе утро!

Доброе утро ,Лилюнчик!
Сегодня стала на весы - 90,4кг. Радоваться , наверное, еще рано, это наверное просто вода лишняя уходит. Я начала больше пить и почки стали лучше работать...А может и нет?! Но все-равно приятно! Предвкушаю, что вот так, грамм за граммом, они и будут каждый день убегать( мои ненавистные кг)

ничего не рано!радуйся,хвали себя,люби себя!!!