*ФЕЯ*
не расстраивайся

на завтра план:
стакан воды, зарядка

завтрак - овсянка, кофе
перекус - яблочко, морковка, зеленый чай, вода
обед - суп без хлеба, чай с курагой
перекус - морковка, кефир
ужин - мясо, свекла отварная
перед сном кефир

вечером часовая ходьба

Завтра проверим!

отчитаюсь вечером после работы
сейчас пойдем с ребенком свежим воздухом дышать

Хорошей прогулки!

эх прогулки не получилось, ветер сильный, холодный и дождь моросит, чучуть пршлись и вернулись, сейчас решаем примеры

Отчитываемся? Привет!

Завтра зайду.буду заходить каждый день!
Я с завтра выкладываю меню, подключайся))

малую сейчас уложу спать и отчитаюсь

И так по плану:
вес 68,8
стакан воды был,
зарядки не случилось, вчера подорвала спину, всю ночь мучалась, натирания не помогли, сегодня купила таблетки, боль ушла, но спину еще чувствую, думаю что и завтра от зарядки пока воздержусь

по питанию:
завтрак - овсянка, кофе, яблочко
перекус - яблочко, морковка, зеленый чай, вода
обед - суп был с кусочком хлеба ржаного, чай не с курагой как намечалось, а с 2 конфетами и половинкой зефира
перекус - опять яблочко
ужин - мясо, свекла отварная, кефир
перед сном чай с яблочком

примерно так на 1800 кал вышло, из них примерно 200 конфеты и 400 зефир
а без них было бы идеально, буду исправляться

вечером ходьба была больше часа, прям так хорошо себя чувствую после нее, легкая усталость и настроение улудшается

Я наверное достала всех советами, но, посмотри себе мячик - фитбол, самый лучший тренажер, особенно на спину, а главное нагрузки на нем вообще не чувствуется и доче понравится.

gazel
спасибки, посмотрю, подумаю

я только рада, доставай еще
в общем то у меня осыбых проблем со спиной нет, сегодня уже никаких таблеток не принимала и не мазюкалась, спина не болит иногда просто чуствую легкий дискомфорт, думаю, что все уже в порядке

отчет
вес без изменений 68,8

питание примерно на 1200 калл, белки чутку недобор, в остальном нормуль

хотела немного сегодня походить, но не получается, нужно с дочей позаниматься, была в пятерки лучших, а сейчас скатилась в учебе, стала плохо писать, постоянно делать ошибки и исправления, сейчас будем сидеть и писать

Читала))
У меня у Марка, завал. Заниматься очень трудно, плачет и ленится.

та же проблема, пробовала разные подходы, иногда в форме игры получается, иногда и со слезами приходиться, пробовала не заставлять и пустить на самотек, получилось только хуже