отчасти да, ориентируюсь



абсолютно права!



тогда танцевальная аэробика дома минимум 45 мин в день

Спасибо!
Зумба и беллиданс ждут меня

я сегодня, негодница нажралась сухарей......значит кардио, не час, а полтора....

Держись

ТРЕНЕР
Лен, ты такая молодец! И ведь отработаешь эти полтора часа, не сомневаюсь

привет всем, пока не взвешивалась.
Что-то колени побаливают. сегодня кардио буду делать в виде ходьбы с 10кг на поясе. Пробовала в рюкзак класть, лямки в плечи врезаются. Буду лепить на бока, там жиры как подушки будут Надеваю пульсомер, аудиокнигу в уши и вперед!

вот мой обед после полутора ч. силовой и часа кардио

#77

теперь, думаю, всем понятно, почему меня просто бесит на страницах дневников КОТЛЕТЫ, СМЕТАНЫ, МАЙОНЕЗЫ, ЛАВАШИ И СЫР.

а ИЗ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ 20-30 МИН ЖОПОТРЯСКИ ПОД СИНДИ КРОУФОРД

ну, каждому свое, наверное.....

Лена, привет! Какая у тебя вкусняшка на тарелочках Поздравляю с нашим праздником 8 Марта
А почему против КОТЛЕТ? они же домашние из чистого мяса, лука всякого и специй. Готовятся на пару или тушатся без добавления масла. Тоже мясо, только прокрученного
И Сыр разный бывает, например Адыгейский(как творог). Или мягкий, обезжиренный в коробочках фермерский, его можно намазывать на болгарский перец, огурец. Идеальный перекус с кофе, если не удается нормально пообедать.

не знаю у кого как, а у меня вот такой обед на 8 марта

#77

Лен, ты кремень!
Я всегда, когда слабину даю, прихожу к тебе набираться решимости и сил!

Лена, а из десертов что, если сладенького приспичит? Что готовишь не углеводное?
Я иногда желе готовлю на красном чае каркаде, на сахзаме.
Поделись, пожалуйста, своим рецептом вкусняшек.

нет, не тоже. Это все равно что сравнивать целый апельсин и выжатый из него сок.

а я, когда приспичивает слабину дать, подхожу в трусах к зеркалу и говорю себе
ну, что, шортики наденешь?
и все, желание дать слабину само собой отпадает



делаю домашнее рафаэлло (рецепт на форуме в разделе Блюда из творога) или ем малину или йогурт на сах заме

Вот такой пакет у меня всегда с собой, на случай перекуса, чтобы держать инсулин на одном уровне и чтобы, как тут выражаются на сладенькое не потянуло
#77

Вот такой у меня завтрак
#77

Вот сегодняшний 3 прием пищи
#77