Привет. Творог даже надо!!! А нельзя, творог и любой белок в сочетании с крахмалистыми углеводами.

Как же я люблю домашние пирожки с капустой и мяском. Ну как себя уберечь от этих вкусностей???

Попробуй скушать только внутренность от пирожков

Стройняша
Там внутренностей то грамм 20. Ну ладно ничего страшного, если строго следить за собой можно и сорваться. Я лучше не много побалуюсь.
Как у тебя делишки? Что нового?

Вот мое сегодняшнее меню:
завтрак
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 150.0×грамм 68 7 2 5
Рецепт: гречка, 300.0×грамм 230 46 2 7
Всего за завтрак: 297 53 4 12
обед
Пирожки печеные простые, 165.0×грамм 413 55 12 21
Всего за обед: 413 55 12 21
ужин
Рецепт: Грибной суп с вермишелью (Vaminna), 300.0×грамм 148 16 1 3
хлеб "8 злаков", 38.0×грамм 102 16 2 5
Всего за ужин: 251 32 2 8
перекус
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 180.0×грамм 205 5 4 36
Сахар-песок, 12.0×грамм 48 12 0 0
Всего за перекус: 253 17 4 36
Всего: 1213 158 22 77
Спорт- 35 минут активной тренировки, проработка проблемных зон.

Руська
приветик
коть, ты молодчинка, а пирожочки смотрю не очето и повлияли, по калориям вписалась. я вот себе несчастному больному купила рафаэло, думаю есть или не есть

А я специально так расчитала, чтобы себя потом не винить

Даже незнаю, я бы не стала вечером их есть, на утро оставила бы, а то они быстренько за ночь на талии окажутся.

и то правда, завтра в груповых отчитываться, надо седня воздержаться, и так пельмени ела.

это правильно

Вот - вот, мне тоже отчитываться
А пельмени, если домашние, то супер, а покупные я не люблю.

руська- я собираюсь не есть после 6-ти. и до шести ничего мучного и сладкого. и порция что бы в ладошку только помещалась.

феничка
Понятненько. А калории считать не хочеш? Кстати, а физическая нагрузка какая?
Тебе надо ссылочку на дневник вставить.

Всем привет!!! Ну вот не понимаю я, занимаюсь очень активно, стараюсь кушать 1200ккал, а вес стоит. Неделю стоит, неделю минус. Может какой нибудь стресс организовать или подождать???

Ириш, а может, ты слишком мало кушаешь для твоей физической активности, вот организм и тормознул немного обмен, а? Всё-таки ты с ребёнком, и спортом занимаешься. 1200 - это если бы только лежала весь день... Я бы на твоём месте попробовала что-то вроде качелей, только минимальная граница 1200: 1200-1700 - 1400... и т.д. Глядишь, вес и побежит в низ, перестанет тормозить. И у меня, кстати, стоит, а иногда и в плюс немного идёт. Вот после КД ещё взвешусь - если стоит, то буду качели делать.

Давай разгруз вместе в среду устроим, точно вес сдвинем!!!!!!!!

спасибо)))))зделала!!!!!! и как вы тут друг друга находите???я сама себя то с трудом нахожу))))))))))