Девочки привет!
Ух..времени не хватает ни на что, НО!!! Однако я посчитала БЖУКи
завтрак
[?] Сыр Российский, 35.0×грамм 127 0 10 8
[?] Шоколад полугорький, 20.0×грамм 110 11 7 1
Всего за завтрак: 237 11 17 9
ланч
[?] Щука отварная , 150.0×грамм 147 0 2 32
Всего за ланч: 147 0 2 32
обед
[?] [+] Рецепт: суп рыбный, 350.0×грамм 107 14 2 7
[?] Кекс "ТВОРОЖНЫЙ НОВЫЙ" "Аладушкин", 2 штуки по 75 г., 20.0×грамм 82 12 3 1
[?] Варенье из малины, 40.0×грамм 109 28 0 0
Всего за обед: 298 54 5 9
ужин
[?] [+] Рецепт: винегрет, 300.0×грамм 188 28 7 5
[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0
Всего за ужин: 244 39 7 5
перекус
[?] Колбаса Дорожная (с/к), 20.0×грамм 100 0 10 3
[?] [+] Рецепт: оладьи кабачковые, 40.0×грамм 53 7 2 2
Всего за перекус: 152 8 11 5
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1078 111 43 60


Ну не совсем так...вчера был ЖОР, кушала чё хотела, утром вес 77,6...плюс 1,2.
Бум считать что первое падение прошло на моем пути, потому как сегодня я опять на коне, хоть и не планировала питание, на "глазок" питалась, воде прилично)))


Пошла-пошла, Натуль


Вот за это спасибо! Я не думала что так у меня бывает...всё хаяла себя...ну хорошо что за пару лет плюс я "начухала" 9кг..а не плюс 25 кг

ну а если не кривить душой, конечно я такая, и не только в еде


Не...не уйду, я хочу быть тут, желание проснулось!!


ага, Кать, пекла)))Сегодня сделала творожную запеканку ЗОЖ, буду кушать завтра!


Девочки, дорогие, я к вам завта загляну, - обещаю..сегодня мОчи нет, спать хочу, а ещё маникюр делать, до 23 часов на кухне после работы провозилась, жарила\парила\варила\пекла ...устала очень!
Всех люлю!!!!

Ну ты мать даёшь...

Ну млин... свершилось...
Главное мне самОй не загулять, тогда точно к НГ снегурками будем

Светл@на
привет!!!

да быть тому!!!!!!!
вес 76,2 линейку почти догнала!!!

РАЦИОН
[?] [+] Рецепт: оладьи кабачковые, 250.0×грамм 329 47 11 10
[?] Сметана 30.0% жирности, 30.0×грамм 88 1 9 1
[?] Колбаса Зернистая (с/к), 10.0×грамм 61 0 6 1
[?] President плавленый сыр легкий, 30.0×грамм 50 3 2 4
[?] Шоколад полугорький, 17.0×грамм 93 9 6 1
[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0
[?] [+] Рецепт: Овсянка на воде, 150.0×грамм 97 17 2 3
[?] Фрукты: Яблоки, 350.0×грамм 165 34 1 1
[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 20.0×грамм 52 10 1 2
[?] [+] Рецепт: винегрет, 100.0×грамм 63 9 2 2
[?] [+] Рецепт: капуста припущенная, 350.0×грамм 187 16 11 6
[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, отварные, тушеные, 200.0×грамм 302 0 6 58

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1517 154 57 89

ужас как устала...
завтра РД.
Уроки детей меня вконец замучали, ведь придя с суматошной работы ( у меня уже там голова отказывала - задолбали плановые показатели , будто не в банке а в магазине работаю , продажи-продажи-продажи скоро все клиенты разбегутся с такой навязчивой позицией, ну как в Макдоналдсе...чес слово ), ещё и учительницей быть приходится...а через день поваром...уууууууухххх...скоей бы НГ...хоть отдохнуть маленько
Но как видите, форум не босаю...хотя мысли роями кружат, мол ну ладно, сегодня не считай БЖУКи..ага!!!!!!!!! счазззз!!!!...не поведусю я на такие сомнительные антидействия!!)))
Плохо что заранее не планирую рацион, а надо бы
Завтра РД по традиции - кефирный, ну посмотрим как там получится, ибо сегодня кушать хотелось очень.ю..оно и видно из рациона

Минус 100)))
76 кг!!!

Успешная привет Светлуль!
С отвесиком, умничка!

Свет, а ты когда до 23 на кухне жаришь-паришь-печешь, не можешь себе чуток напарить? Ну чтоб была твоя, полезная еда и тогда и рацион проще составить. Я , например, не могу уже без того, чтоб заранее не приготовить, боюсь, что нечего мне будет сьесть тогда...Хотя... Может в этом то и беда. Что прекращаю заботиться о своей еде и начинается срыв... ХЗ.. Может нужно уже пытаться все есть, что и семья..
Но мне все как-то хочется побольше скинуть, чтоб потом удерживая вес, уже переходить потихоньку на их стол...
Вобчем я у тебя тут задумалась...Извини.


Легкого разгруза дорогая!

Привет!Я с приглашением! см.ниже...

Светулик, спасибо за поздравления, нам прыятно))) Я так рада , что ты вернулась и уже в строю. Как твой РД, надеюсь всё окейно!! Удачи!!!

Свет, я с тобой!

Девчата, привет!
Мой РД накрылся медным тазом...ну то что я не настроена была стало понятно ещё утром.Поэтому получился полноценный день и даже жирка перебор в рационе
отчитаюсь:
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 1000.0×грамм 380 40 10 30
[?] Сыр Российский, 24.0×грамм 87 0 7 6
[?] Фрукты: Яблоки, 280.0×грамм 132 27 1 1
[?] Конфеты, глазированные шоколадом, с помадными корпусами, 15.0×грамм 60 12 1 0
[?] Картофель, пюре, обезвоженное, хлопья без молока, в сухом виде, 30.0×грамм 106 24 0 3
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 70.0×грамм 38 3 2 2
[?] хлеб ржаной, 50.0×грамм 95 18 1 4
[?] Колбаса Зернистая (с/к), 7.0×грамм 42 0 4 1
[?] Килька балтийская, 30.0×грамм 41 0 3 4
[?] Лук репчатый, 10.0×грамм 4 1 0 0
[?] Масло подсолнечное, 4.0×грамм 36 0 4 0
[?] [+] Рецепт: творожник, 119.0×грамм 239 26 8 15
[?] Бананы, необработанные, 300.0×грамм 267 69 1 3

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1527 221 41 69


Катюш, у нас общий стол,я просто не накладываю себе сахар, сало и колбасу, например;)


Ну мы ту не только потрещать, и подумать собираемся, анализировать!!!!


Спасибо, я ознакомлюсь!!!

ох мне компания нужна

Светик, привет)) Рада к тебе, потом забегу!

Привет Светуль!
Ну как делишки?
Чего весы то говорят?

Кэт
привет!

Вчера 77,4

У меня ПМС...этим все сказано, в от тащила соленое\сладкое и прочую лабуду....2 дня насмарку, и насртоение и рацион все было ужасным, сегодня буду реабилитироваться, хочу РД сделать, погрузиться в домашние заботы.
Линейку трогать не стану.

Светик, привет!

Держись дорогая, это самый тяжелый период в плане похудения и контроля над собой. Ну ты представь, что перетерпеть то надо всего то пару дней, а потом аппетит на спад пойдет, главное не напортачить в эти дни с питанием, что б потом не догонять вес.
Поставь себе эти кратковременные цели и держись за них

Хороших выходных Свет!

#77

поздно ...напортачила...и сегодня тоже.

но завтра наступит завтра