Лена, ты меня удивила! и не меня одну. Про РД согласна с тобой. У тебя тоже написала. странно, но сегодня и у меня отвес в 1кг!

_/\Ен@_
Приветики!!!! Отличная статья. Люблю такие. Спасибки!!

#77

#77
Привет,с новой цыфрой! А линеечку завтра,после разгруза поменяешь?

Ураааа!!!!!!!!!! Вот это радость так радость!
С настроением тебя! И как всегда, у нас с тобой одновременные отвесы!

А у меня гречки лоханка! Давно я ее не ела, а теперь вот захотелось

У меня ни одного нет Брюки, бриджи....а платья нет. Юбка мини есть, для юга.
Потом, летние появятся, куплю. Я знаю, какое хочу. Воздушное чтоб было.

Ты просто долго то наедалась, то опять тормозила, а щас ты стабильна, вот дело и пошло!


Пойду и тебя читать

Ага,чтоб мы не стали анорексичками.

Сама удивилась

Посмотрю завтра.

Это точно.

Красотища будет,обязательно нам покажешь.

Ну как,получился разгруз?
У меня нет,я на 1280 поела сегодня,завтра посмотрим,что из этого вышло.
Cvetunya,приветик.

какая ты молодец. Я почему то всегда намного больше ем

#77
привет,как РД?

Ленчик,приветик!!!
Поздравляю с отвесом!!!Тебе всего то 700г осталось!
Скоро май!!!наш турслет!

а я не в курсе

и тут тоже...

Девочки,радости нет придела,на весах 51.400кг
Сейчас поменяю линеечку.

У меня вчера на ужин оставалось калорий 60-80,сьела огурец и выпила стакан кефира.

Да не было РД,питалась по нижней границе и опять отвес

Уже 400

Это ваш турслет,я ж в Москву не приеду

Девочки в мае встречу организовывают,на природу выберутся.
А нам только фотки да видео показать обещали,вот будем ждать.
А мы им потом свой Омский слет организуем,вот еще подруга моя должна зарегестрироваться.Может ТАНЮХА в город приедет как-нибудь,надо бы встретиться.

#77#77#77
МОЛОДЕЦ,МЫ ВСЕ ОЧЕНЬ ЗА ТЕБЯ РАДЫ,СОВСЕМ НЕМНОГО ОСТАЛОСЬ ДО ЦЕЛИ!!!
#77

ух ёёёёёёёёё, красооооооточка!
#77#77#77

возьму на заметочку

Как удержать вес после похудения#77

Свершилось! Вы похудели! Что же дальше? Ведь удержать сброшенный вес тяжелее, чем похудеть.

Чтобы добиться стойкого результата и поддерживать новый вес долгие годы, совершенно не обязательно становиться пуританином и жестко ограничивать себя в еде. Просто необходимо придерживаться умеренности в еде. Но здесь-то и возникают трудности.


Самое большое испытание для удержания сброшенного веса и внутренней гармонии с организмом – это обильные праздничные застолья и шашлыки на природе. Здесь в одно целое соединяются сразу несколько раздражающих факторов: запах еды и краски вкусно накрытого стола; друзья, с аппетитом поглощающие пищу; алкоголь, из-за которого теряется контроль над количеством потребляемой еды. Как результат – срыв, переедание и возвращение веса на прежний уровень, а во многих случаях и на более высокий.


Ещё одно препятствие на пути удержания веса – шведские столы, особенно в курортных зонах, где все отели состязаются между собой в застольном изобилии.


Но если проявить силу воли, то при умеренном сбалансированном питании можно закрепить результат и добиться его удержания на долгие годы. А значит, длительно поддерживать вес в физиологической норме.


Самое лучшая «диета» для удержания сброшенного веса – это так называемое «правило тарелки». Главная идея состоит в том, что есть можно абсолютно всё, но с условием – вы делите тарелку на две части, затем одну из них ещё пополам. Одна половина тарелки всегда должна быть заполнена овощами или фруктами, четверть – углеводной пищей и ещё четверть – белковой. Такого правила вы следуете при каждой еде. Как и всё гениальное, эта идея проста и действует безотказно! Вам не нужно подсчитывать калории и следить за пропорциональным содержанием в рационе белков, жиров, витаминов, растительных волокон и т.д. Вы можете свободно выбирать вид еды - всё, что вам нравится, только строго соблюдая «правило тарелки». Самое важное, что при этом питание получается достаточно разнообразным, умеренным, здоровым и сбалансированным по количеству витаминов, микроэлементов и полезных веществ. При соблюдении этого правила, нет необходимости есть меньше, чем нужно, поскольку это подстегнёт чувство голода. А это также является одной из проблем во время длительного периода удержания веса. Если же вы будете строго следовать «правилу тарелки» - со временем организм адаптируется к новому умеренному режиму питания, и постепенно ощущение голода перестанет вас мучать.


Во время ответственного периода удержания веса можно принимать натуральные пищевые добавки, которые несколько снижают аппетит и особенно тягу к сладкому. Это препараты, содержащие компоненты растительного и животного происхождения: клетчатку, хром, хитозан, фукус, гарцинию, ламинарию и другие. Их употребление поможет насыщаться меньшим количеством пищи, несколько умерит тягу к сладкому, позволит не наедаться на ночь.


Кроме следования правилам питания, для успешного поддержания результата сброшенного веса, необходимо уделять должное внимание занятиям спортом. Если у вас не хватает сил, времени или желания на них, приучите себя хотя бы к ежедневной получасовой, а лучше часовой прогулке пешком.


Напоследок несколько дополнительных советов:


• Не ешьте в спешке, одновременно с чтением или просмотром телевизора. Научитесь наслаждаться едой, поглощая её медленно, оценивая все вкусовые качества продуктов.


• Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а консервированные и замороженные продукты сведите к минимуму.


• Рыбу, мясо и овощи старайтесь употреблять не жареные, а печёные, тушеные или приготовленные на гриле.


• Отдавайте предпочтение простым гарнирам, избегайте замороженных смесей непонятного состава.


• Ограничивайтесь одной тарелкой и сразу определите для себя размер порции.


• Употребляйте сезонную еду, характерную для вашего региона. Старайтесь избегать большого количества экзотической еды.


• Сократите до минимума крепкие спиртные напитки, поскольку они не только притупляют бдительность, но и усиливают аппетит. Можно употреблять сухие вина, но и их количество всё же нужно контролировать.


• В холодное время года, при отсутствии в рационе большого количества витаминов, не забывайте о применении витаминных комплексов, выбор которых лучше делать после консультации с врачом.


• Перед выходом из дома, а особенно перед посещением продуктовых магазинов, обязательно перекусите. Так вы убережетесь от многих соблазнов.


И последнее: старайтесь не делать из еды культа, поскольку кроме неё в жизни есть ещё много интересного.


Автор: Наталья Биатова

http://www.mycharm.ru/
http://darina.kiev.ua/health/kak_uderzh ... _4436.html

Привет! Поздравляю с отвесиками.