почитала, написала, ничего смешного......не волнуйя все поправимо, я только не поняла, про минус 60, ты собралась на ней сидеть?

нет, это я до форума была на ней, даже ещё до до форума Мне она не подошла режимом. Просто линеечка одна показывает всё моё похудение - так мне наглядней и как-то спокойней чтоли

Ксюшенька,даже не переживай.Это из-за кд. Отличного вечера,Зайка!
#77

Отчет за день:

Завтрак - салат с моцареллой и помидорами, пол огурца, чай
Обед - суп рыбный, салат с помидором и моцареллой, 2 вареные картошки, 1 вареное яйцо, чай, мед
Ужин - салат из капусты, зелени и масла, кофе

Завтра МЧ.

Надеюсь, Катюш.



И прогресс выден

Привет, Лен. Да уж, будем избавлятся от нее.

Оксана, привет! Как твой разгруз?

#77

Привет, Галюнь.
Разгруз идет.....
день сегодня какой-то дурацкий, настроения вообще нет.....готова всех убить....

поддерживаю, только у меня он, к счастью, закончился. Держись!

В конкурсе поступили новые задания на 2 недели. теперь я так буду питаться.
Придется о "днях баловства" забыть на 2 недели, зато может стройнее стану.

Устраиваем две недели здоровья : питаться две недели исключительно здоровой пищей, полностью исключить сладкое, мучное, жареное, жирное.
Допускается: 2 ложки сахара или меда; не более 1 чайной ложки раст.масла; жареное исключаем полностью; допускается 2 кусочка темного хлеба или 3-4 хлебца.[/quote]


Цитата:
Исключите жарение, панировку, копчение, маринование. Готовьте на пару, гриле, запекайте, отваривайте, тушите без добавления масла.


Цитата:
Жиры должны составлять около 25-30% от калоража суточного рациона. Исключите продукты с высоким содержанием жира: майонез, сметана, маргарин, сливочное масло, семечки, колбасы, сосиски, все копчености, жирные сыры, рыбные консервы в масле, чипсы, печенье и другие продукты на маргарине и т.д. Растительное масло – не более 1 чайной ложки (преимущественно оливковое, кукурузное, рапсовое). Важно помнить, что 1 грамм жира содержит 9 ккал, в отличие от белков и углеводов, которые содержат всего по 4 ккал на грамм. Поэтому для снижения калоража питания и снижения веса врачи рекомендуют ограничивать употребление жиров, а не углеводов и белков. Особенно обратите внимание на сокращение доли жиров животного происхождения (в основном, из мясных и жирных молочных продуктов) в вашем рационе, за исключением жирной морской рыбы. Этот жир наиболее полезен. Жиры придают еде только вкус и запах, при этом вызывают медленное насыщение. Поэтому мы часто переедаем жиры, и это приводит к лишнему весу.


Цитата:
Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
масло сливочное
масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!)
сало
сметана, сливки
сыры более 30% жирности
творог более 5% жирности
майонез, маргарин исключить!
жирное мясо, копчености
колбасные изделия
субпродукты
кожа птицы
консервы мясные, рыбные и растительные в масле
орехи кешью, арахис, семечки
сахар
варенье, джемы
конфеты, шоколад
пирожные, торты и другие кондитерские изделия
печенье, изделия из сдобного теста
мороженое
сладкие газированные напитки
алкогольные напитки



Цитата:
Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед)
нежирная рыба (2-3 раза в неделю)
молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%)
сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня)
творог менее 5% жирности
картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
крупы (1 порция в день)
макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром)
хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)
фрукты (не более 2 порций в день)
яйца (3-4 яйца в неделю)
мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)
орехи грецкие, фундук[/quote]

Привет. Да как-то ни как, отвес 800 гр., но вес 56,9 кг, такого просто не может быть, наверное все-таки виноваты КД. Я в понедельник была 53.9 а вов вторник 66,6......а в среду утром 66,7, хотя ем все как и в прошлые дни.....

Оксана, привет!




я запуталась, ты ничего не путаешь? а на линеечке вообще 65

Привет, дружочек! Отличные результаты у тебя! Умничка! А в КД у многих вес скачет, пройдут они и через пару дней нормализуется всё, не плакай
Фотки подводные офигенные, даже не верится, что это не кадры из какой-нибудь "Подводной одиссеи"

Ух, жёстко как! Удачки тебе продержаться