6-00 чай с сах
7-00 кофе с сах
10-00 бутер с пл сырком
12-00 салат из капусты, кура, рж хлеб
16-00 4 желейных конфеты
17-00 кофе с сах
19-00 немного булгура, салат из капусты, морковь, копч скумбрия и фисташки, вода
11600 шагов, 400 кк

Никак от сахара не уйду, завтра возьму с собой сливки кофе забеливать. Обед на работу получился какой-то худенький, надо еще что-то брать на перекус после обеда.
Пришла после работы, стушила капусту с курой, пожарила омлет, все по банкам.

ну так ты же запрос сделала сама на голых



Отучивай себя от сахара-пустые калории...
Ты помнишь как я себя от сахара в кофе отучивала?Сначала начала вместо сахара молоко в кофе добавлять,а потом отвыкла и убрала молоко,уже много лет пью кофе без сахара и не хочется его туда добавлять.А вот с чаем такой номер у меня не прошёл его тока сладкий могу и мало того что с сахаром так ещё и чтото вкусненькое с ним надо,просто чай мне и нафиг не нужен ,а вот кофе могу без меры пить без ничего и в прикуску к нему мне ничего не хочется.

и слово ,,пирожок,, оказывается на порно-сленге это имеет значение и означает орган. я ж не толькоо так гуглила, я ,,голая,, убирала, мне тогда гугл выдавал фото одетых жирных тёток показывающих свои ,,пирожки,,. фу короче, не люблю я больше пирожки.
Я сегодня на раб пила кофе с мол.

6-00 Чай с сах
7-00 кофе с сах
9-00 бутер из рж.хлеба с пл.сыром и копченым кальмаром
12-00 туш капуста с курофиле
14-00 омлет из 1,5 яйца
с 15 до 19 ч раза три кофе с мол без сах
20-00 копч скумбрия, туш капуста с курой, немного фисташек
21-00 чай с сах и маленький бутер
6700 шагов, 230 кк

Вечером минута слабости, привезла вкусный черный чай.
Наверное много кофе стало в моей жизни, но когда хочется кушать он перебивает аппетит.

Туш капуста с филе штука вкусная и вроде сразу наедаюсь а вскоре снова хочется, по итогу через 2 часа я съела омлет который планировала часа на 3-4 как полдник.
На завтра такой же тормозок, но два бутера на всякий случай. и надо переиначивать меню что бы на обед была каша или макароны, а на полдник можно типа капусты с курой.

хочется булочку, мягенькую сдобную булочку.
наверное завтра буду хлеб покупать - куплю белый

Привет Настёна!
Вот теле и стимул сам собой образовался под кодовым словом ПИРОЖОК Будет хотется вкусняху зажевать представь что это те пирожки

Насть,а чё ты первые блюда себе не готовишь?На ужин сытно и не калорийно .
Рассольника свари,с крупой по 80 кал ,борщи так же ,супы в среднем 20-50 кал ,если с мясом то мясо отдельно считать.

Настен, а как ты узнаешь находишься ли ты в дефиците калорий?

Хо-хо-хо ! Приветули!
никак не узнаю, я не дома, просто понимаю что капуста с мясом это гуд, пирожки это треш. Снимаю комнату с хозяйкой, минимальный набор посуды и продуктов, одна полка в холодильнике, потому готовлю попроще, на работу взять да вечером поужинать. Приготовила - все сразу по судкам и банкам распихала и в холодос.
Наверное в дефиците, потому что последние два дня как то кушать хотелось, капусту с мясом поела, вроде ок сыта, а через два часа глазами шаришь чтоб в себя пихнуть.
да может на выходном сварю, времени не хватает и не хочется пока, я недавно совсем варила на курином бульоне вермишель из дурума. Я расчитывала что на эти выходные поеду домой наберу консервашки, тех же огурцов, зеленухи, но увы и ах, не получится.

На завтра решила утром с чаем дома бутер, поплотнее взять обед - макароны с кур.гуляшом, банку капустного салата со сметаной. Посмотрю как оно. Сегодня прям так хотелось то булку то шаурму то хз чего. вообще клубнику хочу но это только в воскр попаду на базар.


Ну кстати мне кажется джинсы немного свободнее сидят, хотя может просто растянулись.

6-00 чай с сах
7-00 кофе с мол
9-30 бутер с кальмаром и сыром
12-00 туш. капуста с курой
15-00 бутер с с кальмаром и сыром
17-30 - маленький сок 200 гр
18-00 ой тут началось: семечки, омлет из 1,5 яйца+морковка, маленькая булочка
8300 шагов 300 кк

что такое вермишель из дурума?Дурум,что это?

Настёна привет!
Как дела?

это твердые сорта пшеницы, привет

приветы я норм
немного похулиганила с питанием, но исправлюсь., джинсы кстати немного свободнее стали.

сегодня

6-00 чай с сах + бутер с сыром
7-00 кофе с 1 сах
10-00 булка с сыром и кальмаром, чай-кофе с молоком
13-00 булгур + подлива из филе, капуст салат
19-00 скумбрия, семки, морква, паштет, чай и несколько сушек.
4800 шагов 160 кк

вчера примерно тоже. немного по хлебу и каше прошлась, зато живот заработал, на овощах и мясе чет как то никак, хотя должно бы наоборот.

на завтра сложила большой тормозок на 12 ч смену, вечером что бы не ужинать

бутер с сыром
творог с бананом и смет 10 проц
булгур с кур подливой и салат капустный
сливки в чай-кофе и бублики

На понедельник снова натушу капусту с филе
в среду поеду домой взвешусь.

Привет!
Ого у тебя смены и у меня завтра тоже долгая работа с 10 до 20ч сама себе каждый раз даю обещание не брать много и вот опять была записана одна клиентка на 17 ч,потом знакомая с роспотребнадзора попросила их сотрудницу записать,ну записала на 14 ч и сегодня паренёк попросился на тату,через 2 дня уезжает и на следующую неделю уже никак,вот и его на утро взяла