Спасибо огромное!!!

Ничего...Ты и так активно развернулась.

Кстати, эти фигурки. что ты выиграла - как шоколадные, да? Помнишь, зайцы такие были...

Эх,если бы...Хотя,если честно,на шоколад меня не тянуло..Вот продукты,которых ооочень хотелось

Гамбургер,пицца,хачапури,сметана,"Наролеон", "Ферреро Роше","Рафаэлло".

Вот как прошло воскресенье :

11.00 подъем

час кардио тренировка

завтрак: куриная крудка с луком на грилле

15.00 силовая тренировка верх тела
17.00 40 мин кардио

обед: кусок вареной семги с листовым салатом

20.00 силовая тренировка ног

21.20 ужин: 5 яйцебелков с огурцом.


И никахих отговорок......

ТРЕНЕР
поздравляю с победой!)) ты молодец.

урря!!!!! очень интересно читать...

ну как все прошло????

так сегодня ж только понедельник....

привет

Ленчик, дорогой, поздравляю с победой и желаю новых побед!!!!!!!

Доброе утро! Я знакомиться! Обалденный дневник, начала считать, и очень захотелось познакомиться, вы просто молодец! Поздравляю с достигнутым! Вот читаешь такие темы, и кажется, что всего можно добиться, справиться со всем проблемами - и это просто здорово! Вы очень интересный человек - спорт, стихи, открытость к общению, свои слабости и сильные стороны - все это делает личность многогранной, неповторимой, запоминающейся. Не ставляет равнодушным. И хочется двигаться вперед, только вперед. Побед вам и простого человеческого счастья от души. Углубляюсь дальше в чтение дневника, страничек много, но читать интересно

Фотка с уткой и бедной кошкой это нечто, аж кошу жалко:) а не птичку

ТРЕНЕР!!!!!!!!!!!!!!!! какая же ты АБАААЛДЕННАЯАААААА!!!!

Поздравляю!!!!

О,Танюшка появилась

Дефки признаюсь-я пока в отключке-отъедаюсь и отдыхаю!

А это дело святое!Разве же ты не заслужила отдых???!!!
Привет,Леночка!!!

Привет! Вот и пролетели праздники(у нас был день благодарения).Обжираловка закончилась.Причем очень сильным накоплением воды-организм,видно,офигел от такого кол-ва углей. Возвращаемся в прежний режим:

1) Ежедневное часовое кардио!
2) силовая 5-6 раз в неделю!
3) углеводы в виде каши-только на завтрак
4) молочка только один раз в день в виде творога 0%
5) весь день белки и клетчатка .
6) порция размером с большой кулак.
7) раз в 2 недели позволяется расслабиться в виде читтинга (вино,сыр и т.д.)

И никаких сухофруктов,фруктов,медов и сыриников хуирников.А то прошлась по дневникам,почитала!Ха,на правильном питании она,сырники и шоколад хреначит!