А я всю неделю ккал не считала, может в этом загвоздка. Я завтра на кефир.Natale Спасибо. Уж и дни то не очень хорошими кажутся. Я тоже очень не хочу. Но у тебя понятно закрепляется - ты уже почти у цели. Посмотрю в четверг что весы покажут, а там посмотрим.

Остановки в снижении веса

Периоды, когда вес во время нашего похудения останавливается – это неотъемлемая часть всей программы по снижению веса. Если вы решили сбросить 40-50 кг, то вам надо знать, что таких остановок будет несколько, на разных этапах. Какие-то из них будут более длительными, какие-то менее. Вес может остановиться и на месяц и даже на два. Он будет ждать пока вы его психологически не победите. В такие периоды мы барахтаемся в своём бессилии и пытаемся хоть чем-то сдвинуть ситуацию в свою пользу. Мы можем удариться в снижении калорийности своего рациона до недопустимого минимума. Мы можем попытаться поставить себя в жёсткие рамки регулярных тренировок. Но сможем ли мы выдержать то, что при всех наших усилиях, наши килограммы и сантиметры всё равно не сдвинуться с места? Это самое сложное. Кто-то не может переждать этот трудный период и смиряется с тем, что ему никогда не привести себя в желаемую форму. А кому-то хватает терпения переждать такие моменты, не отказываясь от своей цели. Каждая остановка веса, когда она случается, кажется нам серьёзным
препятствием. Но когда мы смогли пережить уже несколько таких остановок, то мы будем вспоминать первые из них с улыбкой. Ах, те первые остановки в похудении, были просто детскими игрушками, и как это мы тогда могли их бояться! Вот когда мой вес остановился на 3 месяца, и при этом я не могла понять, что же дальше делать, вот это было испытание! При этом надо понимать, что для «сдвигания веса» хороши только такие методы, которые мы сможем внедрить в нашу жизнь без особых усилий и надолго. Так, если мы, желая ускорить свой процесс похудения, заставляем себя резко перейти на режим повышенной физической нагрузки, то, скорее всего, мы не удержимся в нём надолго. Мы не сможем в течение года или двух регулярно ходить на стадион или в тренажёрный зал как профессиональные спортсмены. Мы можем посадить себя на кефирную или яблочную диету, но всем известно, что такие эксперименты не должны продолжаться долее 3 дней. Если сидение на диете с сильно заниженной калорийностью продолжается неделю или две, то в результате снижается уровень нашего основного
обмена. Все процессы в нашем теле немного замедляются и в будущем для обеспечения элементарных и базовых энергетических потребностей нашего тела, нам надо будет немного меньше энергии, чем ранее. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт о похудении fatburning.ru .Казалось бы, как здорово! Но это только на первый взгляд. Ведь теперь, для того чтобы восполнить потребности тела, нам требуется меньше пищи, а привычка плотно завтракать, обедать и ужинать осталась. Это ситуация, когда наши усилия обернулись против нас. Вначале мы радуемся, что на низкокалорийной диете вес пошёл вниз, а по выходу из неё удивляемся, почему он вдруг пополз вверх. Во время остановок в снижении веса вас должен успокоить факт того, что такие остановки случаются у всех. Нет таких людей, которые бы худели на значительное количество килограммов и при этом никогда бы не пережили остановок. Значит, они смогли в данных ситуациях проявить терпение, мудрость и выдержку, а вы чем хуже? Удивительно, но мы сами можем усиливать своё стрессовое состояние, «накручивая» себя и укоряя за кажущиеся неудачи. Мы сами втискиваем себя в рамки обещаний похудеть к Новому Году, ко дню рождения, к 8 марта, к отпуску. Мы планируем и планируем, а потом вдруг сталкиваемся с неожиданным тормозом и начинаем страдать от того что наши планы не исполняются. Наше похудение должно быть привязано только к внутреннему графику нашего тела, к нашему самочувствию, к нашим достижениям в тренировках. Больше ни к чему его «привязывать» не стоит. Пусть это будет непрерывный процесс, который не заметен для окружающих, но при этом имеет высший приоритет в исполнении для нас.

Лен, спасибо огромное. Я ведь понимаю, что так бывает, но... У меня КД начались, может причина в этом была. Завтрашний разгруз должендать результаты, я уверена.

Привет, Svettik! точно в этом Может после них сядешь на разгруз?

Да читала у девчонок что плохо дни проходят, посмотрим.

#77 #77 Светка огромное спасибо за поддержку!!!! #77

Х МАЛИНКАХ
Ну вот благодаря тебе и у меня снова красота. Утро началось. Настроение лучше, а завтра будет супер. Всем удачи на МЧ.

Привет!

#77

Привет Светик, давно не заходила, извени.
У тебя такие темпы!
Удачной разгрузки на МЧ.

_/\Ен@_
Ну ты, Лен, соблазняешь.ДоняПриветик. Приятно, что заглянула.

Да в том то и дело что их нет.

Спасибо. Пока все замечательно. Уж очень на отвесик надеюсь.

Вот попробовала фотку загрузить, ну совсем бестолковая.

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=2742
Здесь информация Как вставлять картинки на форум!!!

#77

У тебя кефир,я поняла. У меня МЧ. Хотим отвесов!!!!