Моё меню на сегодня, недобор по углям, а в остальном нормально, хотя кол-во ккал меня всё же смущает, хочется примерно 900-1000 ккал, в этом коридоре я хорошо худею.Буду строго придерживаться плана питания!!!

#77

творог, молоко, кефир

белое мясо - средний белок
красное мясо - тяжёлый белок

овощи-фрукты = углеводы
зерно-крупа = сложные углеводы


стакан кефира тоже неплохо)))


сухофрукты ооооочень дозировано!
Жуть какие коварные в своей калорийности... вроде, и горсточка была небольшая, а как в калории переведёшь Так что аккуратно и поштучно)))


Мало!
1000 - жизненный минимум! Бери хотябы 1000-1200

Привет, дорогие!
Уррррррааааааа!!!!!!!! Летооооооооооо!!!!!!!!!

У меня отвес -400 гр.
Сегодня план такой

Завтрак - греча
Перекус- овощной салат с Пармезаном
Обед - суп овощной с говядиной
Перекус- творог
Ужин - овощной салат , кусочек мяса

Перекус - яблоко, апельсин, киви, стакан кефира.

вот видишь))))))))))


хорошая девочка)))

стараюсь

Доброе утро, девочки!!!!!
У меня отвес, почти 1 кг!!!!


спасибо, Иннаида! Раз так - полуразгруз на твороге

Привет Ленусь!
[b]Поздравляю дорогая тебя![/b] Отвесы прямо радуют!
Вот что значит захотеть, и рацион такой, на пять с плюсом. Умничка моя!

Леник, я принесла тебе солнышко..
Которое растопит твои жиры))

С отвесиком! Как всегда-высший пилотаж!

#77

круто

Ленусик, я вернулась а ты такая молодец, я себя тоже возьму в руки и снова в бой

Привет! Поздравляю с отвесиком!

Девчонки! Привет!
Три дня была у мамы на даче! Это гастрономический кошмар!!! Я пол дня терпела эту пытку , но к вечеру сдалась...и это продолжалось три дня !!!!

В общем кабанчик прибыл домой и начинает всё сначала.Блин! Мне уже стыдно! Я как наркоман , обещания,обещания и опять срыв!!!!!

Лена! Можешь поздравить с привесиком

Элькин! Привет! Я с тобой! Жаль , что отпуск твой не удался
Mariska

Эх, уже не круто
Лакомкааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вернулась!!!!!!!!!
Мотивируюсь твоими подвигами!!!!!!!!!!!!!


С завтрашнего дня опять начинаю всё планировать и считать!!!!!!!!!!!