И тебя, дорогая!!! Яйца я не красила, кулич не купила. Правда, мы на Пасху в гости поедем. Но я там кулич кушать не буду - получу сразу откат веса на неделю. Даже если кусочек схомячу. Праздник праздником, а о фигуре надо всегда думать. Тоже не переборщи со вкусностями. Сегодня буду скрабировать проблемные места кефиром с солью.

Кефир с солью особо не впечатлил меня. Скорее всего надо брать соль самого крупного помола и кефир пожирнее. На днях куплю каменную и испробую. Больше нравится кофейным скрабом - эффективней получается.

С добрым утром, товарищи Вот и подходит к финишу очередная неделя. Вес на этой неделе стоит как вкопанный, но это и понятно - такова фаза Луны. Следующая неделя сулит уход веса. Все под контролем. Завтракала яичницей с грибами, выпила 150гр киселя крупяного пшенного. У нас дождик с самого утра заливает. Надеюсь, к обеду посветлеет и можно будет погулять с детками.

С наступающим праздником

Ну какая умница!
А какая фаза? Видишь ли пол форума в жоре это явно не спроста.

СветОчей привет!

Желаю отличных выходных и положительных эмоций!

#77

Сейчас Луна как бы накапливает воду в себе, поэтому у бальшинства зажоры и накопление воды в тканях. Я была готова к этому, поэтому держу себя строго в питании и не поддаюсь соблазнам. Со следующей недели ситуация изменится и вода начнет активно убывать и у нас начнется снижение веса. Посмотри на линейки микшеры - они существенно отличаются от реальных линеечек на 2-2,5 кг! И это все жидкость в нас. Мочегонными травками её не стоит выгонять. Само все уйдет.

Привет-привет

СветОчей
Добрый день! Поздравляю с победой, с запозданием, но лучше поздно чем никогда.
Откуда такие познания? Собственные наблюдения или научное поттверждение есть?

Хорошего денька и предстоящего праздника. Поаккуратнее с углеводами.

Начиналось все с наблюдений, а потом уже и статьи читала. Все доступно написано, для "чайников". Меня всегда интересовало почему за одну неделю уходит прилично кг-шек, а на след неделе вообще ничего и стояние. А оказалось, что женский организм (про мужской ничего не знаю) живет по законам Лунного цикла. Обрати внимание - у нас даже месячные начинаются в определенный цикл Луны. Конечно, можно и игнорировать это и списать на совпадение. Есть даже специальная диета "Лунная" - типа мочегонной в определнные дни. Именно в этот период вес убегает. А в другие можно выполнять тоже самое, но вес будет стоять или даже прибавляться. Я уже приспособилась. Таким способом можно легко избавиться от 3-4 кг в месяц. Инфы полно в инете.

Слушай, как интересно, а я то думаю и чего это у меня после вчерашнего фруктового дня ни грамма не убралось. А мой рацион состоял из 3-х яблок, 50 гр кешью, и компота. Надо действительно следить за Луной.

АГа Я тоже раньше думала, что это фигня. А сейчас подстраиваюсь. Решилась сегодня себя немного почистить. Вчера утром нарезала колесиками огурец, кусочками половину помидорины, присыпала укропчиком, залила горячей водой и добавила половину чайной ложки соли. Короче за сутки получилась в тепле малосольная бурда. Только что я эти 400гр смаканула и запила 150гр молока, правда, дома было только стерилизованное. Интересно, эффект будет, али нет? Муж когда увидел, чего я выпила и съела - смотрел на меня вот так . Ставим эксперимент "Метелка", молоко с томатным соком на меня не действует.

Во а я думаю чего это мои веселенькие дни задерживаются, а они под лунный цикл оказываются подстраиваются. Теперь точно буду все с луной сверять. Спасибо за информации сейчас в инете почитаю.

Диета Протасова

С тех пор, как израильский диетолог Ким Протасов 8 лет назад опубликовал свой рацион для сброса веса, эта диета набирает очки и становится все популярней. А все потому, что она несложная и абсолютно выполнимая.
Конечно, как и в любой диете, в диете Протасова есть свои ограничения. Однако по сравнению с голодно-полуголодными строгими диетами – это просто пиршество для желудка. И не голодаем, и худеем. Не верится?
Давайте разберемся в диете Протасова

Диета ПротасоваСначала – о сроках и времени года. Диета рассчитана всего на 5 недель. За это время можно не только избавиться от лишних килограммов, но и приобрести новые привычки питания, то есть научиться не переедать и не тянуться к сладостям. Лучше воспользоваться ее рекомендациями летом, когда много свежих овощей и фруктов, но не хуже она работает и в другие сезоны.

При этом не надо считать калории и мучаться голодными спазмами, отводя взгляд от холодильника.

Первые две недели на нашем столе ежедневно: свежие некрахмалистые овощи, молочные продукты 5% жирности – все это в неограниченном количестве, плюс одно вареное яйцо и 3 зеленых яблока. Непременно – не менее 2 л в день воды, чая или кофе – без сахара. Жиры – вот их количество необходимо строго отслеживать и не превышать 40 г в день. (Для справки: некрахмалистые овощи – это всё, кроме картофеля, свеклы и вареной моркови.)

Сразу скажем: обязательно – и очень внимательно - читайте этикетки на молочных продуктах. В сторону всевозможных творожных сырков, йогуртеров и фруктовых творожков, даже если они имеют жирность не больше требуемой – даже не смотрите. Все они содержат крахмал и сахар.
Дело еще и в том, что израильские молочные продукты не соответствуют нашим по составу. Поэтому сразу запомните: для этой диеты годятся только несладкий белый йогурт, нефруктовый кефир, творог без добавок и зернистый домашний сыр.

В следующие три недели количество молочных продуктов уменьшаем, но зато добавляем ежедневно 300 г постного мяса, птицы или рыбы.

Вот и все. Как видим, ничего сложного. У большинства тех, кто пользуется этим рационом, вес заметно начинает уменьшаться на третьей неделе, а на четвертой-пятой похудание идет особенно активно.
Правила выхода из диеты Протасова

Автор диеты продумал не только принципы питания для сброса лишнего веса, но и правила «выхода» из диеты, которые помогают не объедаться после ее окончания, не набрать заново сброшенный вес и закрепить новые привычки в еде.

Правила эти просты и позволяют сделать переход к нормальному питанию плавным и комфортным.
маркированный список Постепенно начинаем добавлять в салаты растительное масло.
маркированный список На завтрак готовим кашу – овсяную, гречневую, пшенную (не из пакетиков!), размер порции – 250 мл. Дополнить его можно творогом и овощным салатом. Два яблока из трех заменяем другими фруктами и ягодами – но они тоже не должны содержать крахмал. Спокойно можно есть все цитрусовые, груши, киви, вишню, крыжовник, смородину и т.п. Не стоит включать в свой рацион бананы, манго, сушеные финики.
маркированный список Можно побаловать себя орехами, надо только помнить, что жира в них немало. К примеру, в трех миндальных орешках – примерно 1,5%. Даже на «выходе» из диеты стоит не превышать 40 г жиров в день. При этом в расчет берется не только масло в салате, но и те жиры, что содержатся во всех потребляемых продуктах. Так что, если любите орехи, у вас 2 варианта: либо есть их в очень ограниченном количестве, либо покупать менее жирные молочные продукты.
маркированный список И еще одна рекомендация: количество молочных продуктов можно уменьшить, увеличив потребление постного мяса, птицы и рыбы.
Достоинства диеты Протасова
маркированный список Она психологически комфортна, потому что есть можно столько, сколько хочется. А переедать не получится: продукты, входящие в ежедневный рацион, содержат много белка и клетчатки, которые долго перевариваются, следовательно, чувство голода возникает не скоро.
маркированный список В этих продуктах нет простых углеводов, что позволяет наладить работу поджелудочной железы, избавиться от желания съесть что-нибудь сладкое и за 5 недель привыкнуть обходиться без него. А клетчатка и молочные продукты делают этот процесс более легким и не дают сорваться.
маркированный список Молочные продукты – естественный источник кальция, белка и молочного сахара (лактозы). Как свидетельствуют ученые, именно это сочетание является стимулом окисления жиров на клеточном уровне. Что и требуется.
маркированный список Яйца и кисломолочные продукты дают нам качественный натуральный белок – материал для строительства здоровых клеток. А кроме того, специалисты уверены, что достаточная часть белка в рационе – 25-30% от ежедневно потребляемых калорий – способствует похуданию.
маркированный список Диета хорошо сбалансирована. Просмотрите другие рационы – многие из них вообще исключают жиры. Однако известно, что для здоровья кожи, сердца и сосудов, эндокринной системы нам необходимо ежедневно получать с едой полезные жиры – 0,8–1,0 г на каждый килограмм веса. Диета Протасова соответствует этим требованиям, поскольку жиры, содержащиеся в молочных продуктах, не только полезны, но и помогают избавлению от жировых накоплений.
Разумеется, речь идет о продукции так называемой естественной жирности (3-5%), а не о сливочном или мягком масле.
маркированный список Сырые овощи, которые не содержат крахмала, не только полезны и позволяют быстро насытиться, но и помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта, поскольку богаты клетчаткой, минералами и витаминами.
Не увлекайтесь и не допускайте ошибок!

Самая распространенная из них – в первые две недели налегать только на молочные продукты. Результат – жира и белка много, а углеводов не хватает. Похуданию это однообразие скорее препятствует, чем помогает, да и организму может повредить. Не говоря о том, что надоедает. Так что овощей надо есть не меньше, чем молочного.

Не злоупотребляйте соленым сыром или брынзой. Помните, что соль задерживает воду, что недопустимо, особенно, если хочешь похудеть.

И последнее замечание. Как и у каждой диеты, у диеты Протасова есть некоторые противопоказания. К ним относятся, прежде всего, аллергия на кисломолочные продукты и непереносимость каких-то из перечисленных продуктов. Кроме того, аккуратными нужно быть тем, кто имеет гипертонию, сердечно-сосудистую недостаточность и заболевания почек, требующие ограничения количества жидкости. Посоветоваться с врачом следует и в том случае, если у вас нарушены обменные процессы.

Автор диеты считает, что ее можно использовать только один раз в течение года.

Так что поразмышляйте над своим рационом на долгие недели после сброса веса.

Возможно, для кого-то будут представлять сложность первые две недели перехода на новый режим питания. Но, если вы твердо решили похудеть, если вы минуете этот Рубикон, не оглядываясь на сладкое – результат непременно порадует вас.

Приветствую у себя в дневнике. А с Протасовкой это ты к чему? Мне она не подошла сразу, поэтому давно перешла на Кремлевку.