по спорту сегодня:
― зарядка
― растяжка
― обруч 10 минут
― упражнения на пресс и ноги
― ходьба пешком в интенсивном темпе 3 км
― пешком до 4 этажа

витаминки забыла выпить((
и калорий насчитала около 1850 - это все печенье и пирог((

Ты давай исключай такие вещи! или хотя бы мааааааленький кусочек и с утра

да) я теперь все печеньки попрятала от себя) чтоб не маячили перед глазами - вдруг машинально схвачу с утра и не замечу))

держи себя в руках!!!

замётано))) никаких печенек!)))

Завтра с утра буду боди флекс осваивать по чуть-чуть)

Пошла я байки) Всем крепкого и здорового сна!)))

так надо было не самой прятать, а кого-то попросить, чтобы точно не нашла

Привет) дык в этом-то вся соль: если бы их спрятал кто-то, то я бы их точно нашла, особенно если я точно знаю, что их спрятали - я годами натренированная ищейка, обязательно найду и съем

А тут мой осознанный выбор, убираю их с видного места и попросту забываю о них и перестаю замечать)

Менюшка за вчера:
(9:00 пробуждение)

10:30 1 ст. ложка льняного масла

11:00 хпопья гречневые 70 гр, кефир 1% 200 гр

13:00 сок свежевыжатый морковно-яблочный 190 гр.

14:15 шницель 75 гр, рис с овощами 45 гр сухого продукта

16:45 творог 0% 200 гр, банан 135 гр, яблоко 100 гр

19:20 минтай духовочный 100 гр, огурец 110 гр

22:30 кефир 1% 200 гр, банан 95 гр

Калорий за день около 1400... я по-моему только и делала, что ела весь день, а калорий меньше, чем в предыдущий день

Хотя день был очень даже сытным))

По спорту:
― зарядка
― растяжка
― боди флекс 20 минут
― мытье всех окон
― прогулка 3,3 км

С утра отвесик небольшой: - 200 гр

Мне менюшка нравиться! Вкусненько! Только я бы, наверное, банан на пораньше перенесла, все-таки много в нем углеводов, в том числе сахара.

почему ето небольшой-отвесик то что надо

Менюшка за сегодня:
08:00 пробуждение

08:30 1 ст. ложка льняного масла

09:00 хлопья гречневые 70 гр сухого продукта

12:30 банан 95 гр

14:30 салат из капусты с клюквой 100 гр, куринная котлета 75 гр, рис с овощами 60 гр сухого продукта

18:00 банан 205 гр

20:00 кефир 1% 300 гр
22:00 рыбные пельмени 10 штук не удержалась(

Калорий за день около 1650... от бананов уже удлиняется копчик и увеличиваются уши, скоро полезу на пальму...

По спорту:
― зарядка
― растяжка
― ходьба пешком 8,5 км
― генеральная убора(

Отбой надеюсь в пол второго... устала

А та-та
ты их просто скорми кому-нибудь ,домашним или на работе ,я так поступаю

Сегодня утром был отвес - 500 гр...
Скорее насторожило, чем обрадовало: воды пила много, пельмени рыбные, а отвес большой...
Просто не хочу чтоб завтра цифра на весах поползла вверх...

Да еще вчера с парнем поругалась, и ко мне ночью дядя Жора заглянул, но так ничего не вышло, потому что дома ничего мучного и сладкого нет, даже хлеба, и ему ничего не понравилось в холодильнике...
Безвыходное положение...
Ушла спать расстроенная, даже натрескаться не получилось...

Менюшка за сегодня:
08:00 пробуждение
завтрак был только в полдень, потому что сдавала кровь на анализы

11:30 1 ст. ложка льняного масла

12:00 хлопья гречневые 60 гр сухого продукта

15:30 творог 0% 200 гр, банан 105 гр, яблоко 80 гр

16:30 сок свежевыжатый 170 гр (яблоко 70гр - апельсин 100гр)

18:30 банан 95 гр

20:30 картофель отварной 200 гр, икра мойвы 75 гр, хлеб зерновой 40 гр

Калорий за день около 1200

По спорту сегодня ничего - унылый день...

Теперь мне меню не нравится: вечером сплошные углеводы, да еще икра мойвы - соли, анверное, офигеть как много! А вчера был салат из капусты с клюквой. Это что, квашеная капуста??? Такие продукты же воду задерживают. И опять бананы - точно скоро хвост вырастет. Замени их на яблоки или грейпы, хотя бы во второй половине дня.