сегодня вес 60,8 привес 400 гр
Привесу абсолютно не удивлена, т.к. со дня на день жду КД, а вообще шариком как обычно в этот период себя не ощущаю... это хорошо

6.30 1 ст воды + 1 ст л льняного масла
7.00 кофе чёрный
7.30 0,5 ст воды
40 мин быстрым шагом до работы около 5 км
9.30 каша геркулесовая + йогурт 2,5% 125 мл, козинак, чай черный с молоком
10.45 чай черный с молоком, вафельная трубочка
14.00 борщ со сметаной 200 мл, 3 кукрузных криспа
14.30 чай с молоком+козинак - ВОТ КОСЯК ТАК КОСЯК!!!! спишем это на ПМС...
19.00 салат из моркови+изюи+миндаль+раст.масло, семечки,
кофе, 1/2 мандарина.

А вот моя реальная стимуляшка самой себе - джинсики 26 р-ра, был вариант заказать вместо них 27й, но я отказалась!
если очень постараться, то лежа их можно даже застегнуть, но все дело в том, что они надеты на меня не до конца, т.е. не налазят в верхней части бедер

Намереваюсь надеть их в новогодние каникулы

#77
НАИВНАЯ Я, ДА?

ну, я тоже себе платьюшко-мотивашку на нг купила

влазишь в него?

вот смотрю я на фотку, ты же совсем худенькая, куда тебе худеть?

влазю, но в попе немного натягивается, нужно на 1-2 см похудеть

у меня бедра пипец все в целлюлите , бока и пузо висит, вторые титьки намечаются и руки тоже поправились - некрасиво илицо сразу выглядит на все мои 28 лет, а самая главная моя проблема, которую невозможно решить одним спортом - это колени, если на них делать упражнения, то они становятся только шире... поэтому буду худеть


вот и мне бы по 2 см с каждой ноги убрать

не спорю, тебе конечно виднее

сегодня вес 60,5 кг (отвесик 300 гр )

6.45 вода+масло льняное
7.15 1/2 ст. кефира+1 дес. л. льняной муки, кофе, 1/4 глазированного сырка
5 км пешком до работы
9.00 вода 3 ст
9.30 1/2 яблока
11.25 чай с молоком+3ч.л. смородины с сахаром, 1/3 мандарина
12.45 плов со свининой 150 мл, чай черный с молоком
15.30 чай китайский зеленый 2 ч
17.00 рис+соевый соус, чай зеленый
19.00 чай с молоком, пироги с курагой, рыбой и ежевикой - кусочки размером 3 на 5 см (поминки), 1/2 мандарина, фундук 8 шт, 3 ст. л салата из свеклы

массаж банкой на бедра и ягодицы

Физ. нагрузка в термоштанах, с утяжелителями на ногах:

разминка 5 мин
"ходьба на попе" - 160 "шагов"
выпады с гантелями по 20 р * 2
наклоны с гантелями 150 р
руки-плечи с гантелями - 100 р (10 разных упраж по 10 р)
грудь с гантелями - 60 р (3 упр по 10 р)
пресс 150 р
попа 60 р
"кошечка" 20
бедра бок. - 40 р, перед - 40 р + 50 р
приседания с гантелями 20 р
растяжка 5 мин

Массаж щеткой в душе

Значить так Худеть тебе не надо-это однозначно, а вот изменить состав тела желательно. Сама видишь, что на костях больше жирка чем мяска.

Два замечания
1) твой пищевой рацион-прямая дорога к увеличению целлюлита и жира
2) порядок упражнений-ужасный!

Что менять? С чего начать ? Куда бежать?

Про программу тренировок:
Заходишь сюда http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=1869
На стр.4 программа для занятий в зале
на стр.9 программа для занятий дома

Про еду

На стр.3, 9,16

Для сравнения- мой дневной рацион ( размер порции- 250 грамовый стакан)

8.00 все,что хочешь
13.00 любой суп с вареным мясом без картошки
16.00 любое мясо или рыба с 2ст.ложками красной икры
18.00 белковый коктейль на кефире (про него на стр 38)

после вода.

Спасибо тебе, добрый человек !

Буду изучать

Вес сегодня 60,8 (привес 300 гр, а КД так и нет )

06.40 вода+масло льняное
7.30 кофе
5 км быстрым шагом (чуть шею себе не свернула - гололёд, блин)
9.00 вода 3 стакана
10.30 каша геркулесовая на воде+смородина, козинак, 3 дольки горького шоколада, чай зеленый китайский 2 чашки
13.30 варенники с картошкой 150 мл+кетчуп
14.30 1/4 грепфрута
16.30 салат из свеклы+изюм+сметана

уберай ты эту каку из рациона