Вичка-спичка
Знаешь, в чем-то легче, т.к. уже досконально знаешь, что и как будет происходить, и сюрпризов, ни плохих, ни хороших(что можно смело отнести к большим минусам) уже не будет. И еще один минус что повторное похудение идет несколько медленнее, чем первое
Фифа
Привет! Рада знакомству

мазаня
Наташа, а у тебя сейчас какая физнагрузка?

Вичка-спичка
Ходьба пешком

мазаня, привет, Наташ!
Как мороженко?

И я стараюсь больше ходить. В планах освоить бодибалет. Слышала о таком?

Jagodka
не, не слышала, и стараюсь не слушать, у меня спорт больная тема, так хочется и бегать и танцевать и т.д. а нельзя ничего вобще , вобщем, на тему спорта лучше со мной не говорить, т.к. впадаю в расстройство

Рациончик на сегодня:
Завтрак:
2 цельнозерновых куска хлеба, поверх зеленый салат, помидор, запеченая грудка индюшки, сметанно-горчичный соус, кофе. 400 кк
Перекус :
Слива+грушка -150 кк
Обед:
Салат помидор+огурец+лук+ лимон сок-50кк
Суп-пюре овощной- 100 кк
Хлеб цельно-зерновой 100 кк
Рис с запеченой сайдой+ соев. соус 250кк
Полдник: (облом с мороженным)
Дыня-150кк
Ужин: Творог с мелконарезанными фруктами и ягодками разными залитый простоквашей -300 кк
Итого: 1500 кк

Прочла твой рацион, поняла, что сегодня забыла поужинать, был аврал с малой. Пойду грамм 100 творожка съем, а то ночью буду объедаться(((

мазаня
а меня тоже спорт задолбал)))))
я степом занималась - сейчас нет сил...на великах ездим))) да и пешком ходить - тож классно))))

-300 гр отвеса за 2 дня! Супер!
Рациончик на сегодня:
Завтрак:
2 цельнозерновых куска хлеба, поверх зеленый салат, помидор, запеченая грудка индюшки, сметанно-горчичный соус, кофе. 400 кк
Перекус:
Фрукты - 100 кк
Обед:
Суп-пюре овощной, коричневый рис+ баклажаны тушеные с помидорами и чесноком в сметане+ 1 кус. цельнозернового хлева 500кк
Полдник:
творог с фруктами- 200 кк
Ужин:
цветная капуста с яйцом 300кк
Итого 1500кк

Всё-так аэро-гриль рулит, особенно когда духовка не работает

мазаня
приветик!
ты вот девочка у нас вроде опытная уже. тогда можно спросить? Где сложные углеводы утром? где каша? как без нее? хлеба мало! надо кашу утром.кашу! тогда и отвесы будут больше. потому что ты разгонишь свой метаболизм прямо сутра!

а как этот аэрогриль в использовании? намного лучше чем в духовке?

zosichka
Кашу заменяю цельнозерновым хлебом, это 100% сложные углеводы, именно цельнозерновым, а не с отрубями и тд., как говорил мой диетолог, это не менее полезная альтернатива крупяным кашам, а каши в такую жару с утра как-то не идут, оставлю до похолодания
Отвесы больше 500 гр в неделю, я категорически не приветствую, и буду избегать увеличивая каллораж, если недельный отвес будет где-то с килограмм.
По поводу аэрогриля, в использовании прост, грязи от него минимум, пользы максимум, очень быстро всё готовит, НО в нём лучше чем в духовке выходит только рыбы-курица-мясо, а всякие сложные блюда, запеканки, выпечку и т.д. лучше в духовке

мазаня
Поздравляю с отвесом) Умница!

Я тут ходила холодильник выбирать, заодно и на аэрогрили смотрела. Наташа, как много электричества он кушает? Как долго готовится в нем курица н/п? Я сейчас страдаю, что в жару духовку не включить, а тоже уже привыкли все печеное кушать.

Вичка-спичка
Не знаю, но если одновременно включить его, микроволновку и чайник (утю, стиралку), т.е. три бытовых мощных предмета, то пробки вышибает нафиг. Целиковая курица запекается за 25-30 минут.

Но это в принципе недолго. Я вот еще на пароварку облизываюсь, но она дольше готовит. Правда, у меня есть такая штучка. что на пару может готовить в обычной кастрюле на плите)
Наташа, а твой диетолог тоже говорит, что надо утром есть углеводы сложные и белок на ужин?

Нет, он говорил по другому, но у меня же персональная программа была, с учетом воза моих болячек в том числе и системы ЖКТ, анализов и прочего. Там принцип был чтобы в каждый основной прием пищи , перекусы не входят, соблюдалось одновременное наличие сложных углеводов/ либо клетчатки+белок+жир. т.е. ни в коем случае не питаться "раздельно". В силу моих особенностей идеальный рацион в порядке значимости:

Завтрак:
Сложные углеводы +Белок+Жир
Обед:
Клетчатка (овощи)+сложные углеводы+Белок+Жир
Ужин:
Белок+ Сл.углеводы.

Перекусы:
Один чисто фрукты (клетчатка)
Второй смешанный
Но перекусы не строго, на своё усмотрение. Если непонятно что-то, могу примерно рацион расписать идеальный.

мазаня
ой, а если не секрет это в связи с какими проблемами? ну только если не секрет!