Таблицу составила, коридор 1200-1400. Сегодня подсчитала - 1309 ккал за день. На весы встану только в субботу. Так как своих нет. А надобы преобрести. Но пока буду взвешиваться по субботам и тогдаже измерять свои параметры.

antoninas85
Ты знаешь, я тут на сайте только осознала, что организм может получать достаточно калорий, но при этом оставаться голодным

Вот здесь море информации
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439
Я не сообразила, что и в клубных похуделках можно заблудиться.

Тонь, дело, конечно твое, но не стоит пока тебе такой низкий коридор брать. Лучше сбрось килограмм 10-15 на 1500-1800, а потом уже перейди на 1200-1400.
У тебя сейчас кгшки полетят по-любому. Но если они полетят на 1200 ккал - то как раз через 10 кг вес встанет и стронуть его с места будет ОЧЕНЬ тяжело.
Или начни с 1800. Как вес встанет - убавишь на 100 ккал. Еще встанет - еще на 100 ккал. И так до 1200 ккал.
А если ты сразу так ограничишь, то "включишь" режим экономии - организм начнет сбрасывать мышечную ткань и наращивать жировую. При этом обязательно будут срывы, зажоры и депрессии (проверено сотнями стройнеющих здесь). Оно тебе надо?...



Этот девиз актуален для тех, кто спать ложиться в 9-10 вечера. Если ложишься позже- нужно заложить второй ужин за пару часов до сна (желательно немного кефира, творога, ряженки)



Поначалу лучше выкладывать полный рацион. И тебе будет нагляднее. И мы тут коллективно подправим, чего лишнее - чего не хватает...

antoninas85 приветик! Зашла познакомиться. Согласна во всем с Анжеликой. Я несколько дней сидела на 1000 ккал и теперь вот перехожу на 1300 т.к. вес встает и сдвинуть его никак не получается. Ничего не помогает, даже разгрузочные дни дают привес. Теперь вот буду стараться питаться по ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) и считать ккалории обязательно! Главное почаще кушать. Вот мне Кисаня вчера дала полезную табличку и хорошее меню:

#77

#77

И вот до кучи пропорции

#77

А не маловато?
У меня такой коридор, но я вешу почти в 2 раза меньше, а тебе нужно гораздо больше энергии, чем мне, для выполнения организмом своих ежедневных функций...
К тому же, ты свои килограммчики набрала, наверное, на весьма калорийном питании? Для организма такое резкое урезание рациона - большой стресс, который, к тому же, для успешного похудения тебе совсем не нужен.

Травки - хорошее дополнение к рациональному питанию

Надо, чтобы не от силы.

Может, все же полноценный ужин? И калорий доберешь заодно...


Конечно! Как говорится, не все йогурты одинаково полезны! То есть ты на одни и те же, скажем, 200 ккал можешь съесть чипсов, в которых ничего полезного для организма нет, одни жиры, а можешь съесть, например, несколько фруктов. Разница очевидна!
К тому же, организму нужны и белки, и жиры, и углеводы, т.е. твое питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

Всем огромное спасибо! По стараюсь по возможности следовать советам. Проблема в том, что я не люблю готовить (ненавижу готовить). Я сегодня съела с утра докторской колбаски и два глазированных сырка. В обед был рыбный супчик и котлетка, а сейчас грушу съела. Вот это я посчитала как 1309 ккал. У меня есть возможность полноценно обедать и первое и второе. Но утром и вечером ем то, на что глаз в магазине ляжет. Подскажите чем утром и вечером питаться - без готовки. Это я при всем желании делать не буду. Что лучше покупать на завтрак и на ужин. Я только приспосабливаюсь к нормальному рациону.

еще раз привет! Лучше,конечно, самой готовить. Я тоже не люблю ежедневную готовку, но потратить 4 минуты на грудку индейки в микроволновке мне по силам!
Про белки могу сказать - низкокалорийный сыр, нарезка говядины, орехи, тунец в собственном соку. Это то, чем я спасалась, когда еду дома забывала...
утром мюсли без сахара не требуют готовки...
Может, еще чего вспомню...

Девчонки, сейчас расчетала свою потребность в ккал оказалось 2180 и как я понимаю минус 500 равно 1680. Попробую все таки набирать именно это количество ккал за счет фруктов и молочных продуктов. Но я действительно не хочу есть.

Чайничек
А какие сорта сыра низкокалорийные? Мюсли без сахара - тоже в магазинах продаются? я этого вообще никогда не ела. Знаю только, что в аптеках продаются какие то мюсли - маленькие батончики.

Я сейчас чувствую себя трехлетним ребенком по знанию нормальной полезной пищи.

antoninas85
Для тех кто не любит готовить, есть отличный вариант - варишь мясо( бульон отлично утоляет голод) Никакой химии и очень просто! И оооочень сытно А вкусно-то как!

А ведь правда отварить курочку меня не напряжет и к ней наверное гречку дня на три, чтобы часто это не делать. Спасибо за совет завтра отварю курочку на после завтра. Т.к. у нас завтра на работе будет гулянка. И там я уж точно все свои калории выберу. А после завтра как раз курочка будет впору.

Создала еще одну линеечку и даже удивилась - у меня вес 102,0 кг. был уже в субботу. Наверное действительно тороплюсь, но уж как получается.

продаются в магазинах. Выглядят они менее презентабельно, чем те, что в упаковках. Так, прозрачные пакетики с крупой и сухофруктами...
Под низкокалорийном сыром я подразумевала твердый сыр с низким содержанием жиров. (ольтермани 17%, атлет 10 %, граф 10%, диетический Литва или латвия, не помню ,10%, Амбер 10%)

Увы, но мы все, кто имеет опыт по похудению, но набрал вес, приходим сюда "трехлетними детьми"
. И кучу всяких чудес узнаем!
Многие девочки едят обычный твердый сыр, кто-то даже плавленный. Все зависит от тебя. Как ты выстроишь свой день.

Я очень рада, что ошиблась в твоих постах. Я здесь всего ничего, но то пишут "я купила ... таблетки и много сбросила! сейчас заказываю новую упаковку!"
То книжку прочел, помогло! Книга в свободном доступе, но человек БАДы продает...


Я не знаю, в каком городе ты живешь, по этому то, что написала, ориентировано на Москву.

Чайничек
Нет мы скромненько Калужская область, г. Юхнов. Но похудеть везде хочется в не зависимости от географии. А травки я так рекламировала, потому что они реально дали мне шанс начать по новому питаться. У меня значительно уменьшился аппетит. И нет желания постоянно чего-нибудь кушать, и пропало желание спать спать спать. Готова двигаться.
И про настрои могу тоже самое сказать - хотя я как поняла про них лучше здесь молчать
А вообще мне очень нравится со всеми вами общаться. Узнала очень много полезного и надеюсь применять постоянно и достигнуть в комплексе желаемого результата. Спасибо вам девчонки!