Кефир я пью примерно с 20:00-21:00. В это же время могу съесть и творог, и фруктик.


Нет, просто мне как-то стыдно свои фотки выставлять. Меня Нэна просила (Катюша) показать себя, а я стесняюсь. Сперва выложила, а потом передумала - решила, что покажу ей утром.

Лучше покажу, что получилось по рецепту Kisania (фоткала вечером, поэтому идет искажение цвета):

#77

Удобно, что готовить быстро. Класс! Спасибо, Оленька!

Энергетическая ценность - 175 Ккал. Я положила только хлопья (100 гр), молоко 1,5% (70 гр), банан (121 гр, 1 шт) и изюм (40 гр).

#77

#77

вкусные? А то я тоже собралась приготовить:) Даже бананы купила



не забудь про меня

Просто в восторге, ноя я любитель таких вкусняшек. Банан смягчает и без сахара они сладенькие, у меня даже муж на них глаз положил.
Кстати, Оленька, открыточка очень жизненная.

о чем задумалась на первой фото?

Доклад внимательно слушаю. Я после кофе-брейка пересела на 1 ряд (поближе к двери), а пришлось всех внимательно слушать.

Итак, новый день, новое меню.

Вес 64.0. Ура!

Завтрак:
яблоко - 88 Ккал
кофе - 66 Ккал
овсяные какуськи - 107 Ккал
конфета - 120 Ккал
ИТОГО: 381 Ккал

ВАУ

Катюшка, привет!


А я иногда посыпаю им творог, если нет меда. А вообще выпечка с коричневым сахаром более полезна


Наконец-таки я тебя увидела! Какая ты красивая девушка На первой фотке чем-то похожа на свою аватарку Костюм великолепный - обожаю такие вещи. И цвет нравится. В общем, назрел вопрос: ты почему от нас такую красоту прячешь?


Умница, поздравляю! Как у тебя на БЖУКах вес хорошо пошел

ну дык, на бжуках у всех хорошо идет

Ты права, как всегда, похудение - это сплошная математика!


У меня дома никто не ест варенье, поэтому вместо сахара беру варенье. Мед я не очень люблю.


Мне моя аватарка очень нравится: тут есть намек на спорт, на ЗОЖ и яблоки!


Пока рано поздравлять, ждем еще 1 кг. Потом вэлкам!!!

Обед:
суп (рассольник) - 120 Ккал
сметана - 31 Ккал
сухари - 66 ККал
зефир - 128 Ккал
ИТОГО: 345 Ккал

Перекус:
яблоко - 56 Ккал
апельсин - 46 Ккал
ИТОГО: 102 Ккал

но ручки потирааааааем уже

Напьемся

Не люблю загадывать. Тем более у меня 2 недели не будет йоги, инструктор уехала в отпуск, а на другие тренировки мне не хочется. Без физической нагрузки процесс стройнения пойдет медленнее. Плюс у нас снег выпал, на улице холодно, гулять как-то не тянет. Хочется домой, полежать под одеялом, что тоже не способствует потери килограммов. Короче, всему свое время.

Ужин:
телятина с овощами - 243 Ккал
огурец - 14 Ккал
овсяные печеньки - 84 Ккал
компот - 50 Ккал
ИТОГО: 391 Ккал

Перекус:
грейпфрут - 50 Ккал
кефир - 88 Ккал
печенька - 60 Ккал
ИТОГО: 198 Ккал

ИТОГО: 1417 Ккал

Сегодня делала еще одну порцию овсяного печенья с расчетом того, чтобы им завтра позавтракать, но муж подсел на мои какуськи и ву а ля - ничего не осталось.

Доброе утро! Показалась 3!

Завтрак:
яблоко - 47 Ккал
конфета - 120 Ккал
сыр - 19 Ккал
кофе - 66 Ккал
овсянка - 124 Ккал
ИТОГО: 376 Ккал

Обед:
телятина с овощами - 240 Ккал
огурец - 12 Ккал
груша - 59 Ккал
шоколадка - 53 Ккал
ИТОГО: 364 Ккал

И еще взяла перекус - яблоко - 62 Ккал, если будет голодно. День у меня сегодня долгий: много пар в разных корпусах и репетиторство. Так что буду только вечером. Всем отличного настроения!!!!!

Насмешила!!! здорово сказала!!!

Умничка!!!

Прекрасного дня, Катя!!!