Хочу стать СТРОЙНЯШЕЧКОЙ!!!

kitayanochka

попробую как-нить РД, но надо настроиться еще...только вот думаю раз или 2 раза в неделю надо бы...если еще и правильно выходить из него и правильно заходить если 2 раза в неделю это как раз 6 дней выходит и 1 день на ЗОЖе :grin:

а если один РД в неделю то 3 дня -самый раз

Val'dochka

Tatochka писал(а):

Кто нибудь подскажите мне фасоль можно кушать на ужин? ведь в ней очень много белка :?:

Я люблю фасоль, но слышала, что она долго усваивается!

Бобовый белок очень сложен для переваривания и усвоения. Для лучшего усвоения его структура требует длительной обработки – термической, либо с предварительным замачиванием.

Ешьте бобовые вместе с другими продуктами, особенно с мясом. Растительный и животный белок взаимно улучшают усвоение друг друга. Кроме того, такие блюда отличаются максимально богатым аминокислотным составом. Поэтому лучший вариант использования бобовых в пищу – в качестве гарнира.

В предварительном замачивании есть смысл – оно безопасно с точки зрения сохранности полезных минеральных веществ (витаминов группы А и В, флавоноидов, железа, кальция, фолиевой кислоты, марганца), но снижает калорийность. Поэтому можно будет позволить себе съесть порцию с добавкой.

Общие правила для обработки бобовых очень простые:
— во время варки не стоит доливать холодную воду (только горячую),
— солите только в самом конце варки,
— не нужно варить бобовые в кислой среде — например, с помидорами, лучше добавьте их в конце.

Tatochka

Приветик, девченки!

kitayanochka писал(а):

попробую как-нить РД, но надо настроиться еще...только вот думаю раз или 2 раза в неделю надо бы...если еще и правильно выходить из него и правильно заходить если 2 раза в неделю это как раз 6 дней выходит и 1 день на ЗОЖе а если один РД в неделю то 3 дня -самый раз

Я чего-то не понимаю, просто кушаю сколько в меня влезет, не ела много никогда, а полнела из-за того что люблю сырокопченые мясо, колбасы, соленую рыбу.... Одни пишут, что очень много ем... Другие пишут, что мало :?:

А я ем как обычно просто убрала колбасы, соленые продукты , заменила их кашами, творогом и др. полезными продуктами!

Val'dochka писал(а):

Бобовый белок очень сложен для переваривания и усвоения. Для лучшего усвоения его структура требует длительной обработки – термической, либо с предварительным замачиванием.

Ешьте бобовые вместе с другими продуктами, особенно с мясом. Растительный и животный белок взаимно улучшают усвоение друг друга. Кроме того, такие блюда отличаются максимально богатым аминокислотным составом. Поэтому лучший вариант использования бобовых в пищу – в качестве гарнира.

В предварительном замачивании есть смысл – оно безопасно с точки зрения сохранности полезных минеральных веществ (витаминов группы А и В, флавоноидов, железа, кальция, фолиевой кислоты, марганца), но снижает калорийность. Поэтому можно будет позволить себе съесть порцию с добавкой.

Общие правила для обработки бобовых очень простые:
— во время варки не стоит доливать холодную воду (только горячую),
— солите только в самом конце варки,
— не нужно варить бобовые в кислой среде — например, с помидорами, лучше добавьте их в конце.

Спасибо за информацию :Rose:

я сегодня покушала фасоль на завтрак!

esse

привет

Цитата:

Я тут посчитала Если в неделю будет уходить по 500 гр , я у цели буду, как раз к лету :Yahoo!:

главноене сдаваться!

обязательно будешь,лето уже скоро медлить нельзя, а у тебя все получится чуть чуть осталось и к лету будешь супер стройняшкой :Yahoo!:

Tatochka

esse писал(а):

обязательно будешь,лето уже скоро медлить нельзя, а у тебя все получится чуть чуть осталось и к лету будешь супер стройняшкой

Мое меню сегодня:
З: фасоль красная с луком и чесноком 250 гр, кофе черный
П: пол яблока
О: курица сгрибами в сметане 250 гр!
П: грейпфрут
У:салат из красной капусты
В течении дня пью чай из шиповника! спорта сегодня нет, муж дома я при нем не занимаюсь!

aspera888

Ну, вот солнышко добралась и до твоего дневничка!

Tatochka писал(а):

Я чего-то не понимаю, просто кушаю сколько в меня влезет, не ела много никогда, а полнела из-за того что люблю сырокопченые мясо, колбасы, соленую рыбу.... Одни пишут, что очень много ем... Другие пишут, что мало

А ты главное поменьше всех слушай и питайся, как считаешь нужным :wink:

Чай с шиповником -нямка, люблю-люблю его!!!
Ты обязательно к лету своего добьешься!

Tatochka

aspera888 писал(а):

А ты главное поменьше всех слушай и питайся, как считаешь нужным
Чай с шиповником -нямка, люблю-люблю его!!!
Ты обязательно к лету своего добьешься!

Что бы я без вас делала?

Tatochka

Доброе утро!
Сегодня понедельник и я передвинула линейку -1 кг за неделю :Yahoo!:

kulesh

Tatochka писал(а):

Сегодня понедельник и я передвинула линейку -1 кг за неделю

, я так за тебя рада, а у меня всего 200гр, были косяки

Tatochka писал(а):

спорта сегодня нет, муж дома я при нем не занимаюсь!

Таже фигня, никогда при муже не занимаюсь

Tatochka

kulesh писал(а):

я так за тебя рада, а у меня всего 200гр, были косяки

Алесь, надеюсь, что на этой недели тебя отвес точно порадует :crazy:

удачи тебе на диете! Наколдую тебе отвесище :mag:

kulesh писал(а):

Таже фигня, никогда при муже не занимаюсь

У меня муж просто не понимает,он говорит, что я издеваюсь над собой! Лучше заниматся когда он не видит!
Сегодня сделала уборку в квартире, сейчас пойду схожу погулять, как вернусь начну упражняться :hulahup:

Меню :
З: фасоль красная, чуть-чуть капусты квашеной, кофе с молоком! после фасоли есть совершенно не хочется ,перекусила яблоком
Сегодня обед будет поздним , ужинать не буду!
На обед: плов200гр, салат из овощей!
П: апельсин

Люлика

С отвесом!!!!!!!!!!!!!!!!

aspera888

Tatochka писал(а):

Сегодня понедельник и я передвинула линейку -1 кг за неделю

Еееее!!!!!!!!! Я рада-рада! :Bravo:

Кстати,фасоль же отличная весчь как-то незаслуженно я про нее забыла,надо вспоминать!

Приятной недели, дорогая моя! :Rose:

elen

Tatochka
привет

я к тебе с ответным визитом.
много общего у нас с тобой: и рост, и возраст, и проблемы в районе попы, и детей нет... только ты стройнее меня. :lol:

я тоже стараюсь питаться правильно, но я такая Лентяйка.... :?:

спорта мне надо да побольше...
а какие упры ты делаешь?
мне дали интересную ссылку http://www.bodyrocktv.ru/ очень советую.

Tatochka

aspera888 писал(а):

Кстати,фасоль же отличная весчь как-то незаслуженно я про нее забыла,надо вспоминать!

Вот-вот! Она еще и очень вкусная :!:

Люлика писал(а):

С отвесом!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибочки :Rose:

aspera888 писал(а):

Приятной недели, дорогая моя!

Спасибо

и тебе желаю прекрастной недельки!

elen писал(а):

привет
я к тебе с ответным визитом.
много общего у нас с тобой: и рост, и возраст, и проблемы в районе попы, и детей нет... только ты стройнее меня.

Очень рада, что ты ко мне зашла :friends:

elen писал(а):

я тоже стараюсь питаться правильно, но я такая Лентяйка....
спорта мне надо да побольше...
а какие упры ты делаешь?
мне дали интересную ссылку http://www.bodyrocktv.ru/ очень советую.

Да без спорта нам никуда! Я делаю приседания, махи ногами, наклоны для талии, вообщем все упры по плану нашей группы, на первой странице есть фото...Только я пресс стараюсь качать 200 раз и растяжку делаю для ног!
тут упры
viewtopic.php?f=22&t=8597

Tatochka

elen
Спасибочки за ссылку :!:

точно для себя что нибудь найду!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Хочу стать СТРОЙНЯШЕЧКОЙ!!!

Кто сейчас на форуме