У меня жиров обычно за день на верхней границе. А это плохо. Я бы считала по максимуму, чтобы не перебрать

Ksu72
так в том-то и дело, не успеваю чего-нибудь съесть, жиры уже на пределе, а белков катастрофически не хватает, а так трудно найти белки без жиров.

А сколько у тебя верхняя граница?

32-69
Белок почти без жиров есть в твороге обезжиренном и в бульонах мясных постных.
Я себе супчик сварила на бульоне от индейкиной грудки, а заправила капустой обычной и цветной, морковкой и горошком. На работу таскаю грамм по 400. Получилось малокалорийно и сытно. И еще в тарелку ложечку сметанки маложирной.

Экс
приветики!!!

у меня верхний 60.
Wild
приветик!!!

Понятно. У нас разница в росте 9 см.
А еще много белка (21) и мало жира (5,8) в белково-пшеничном хлебе. И 50 грамм этого хлеба - это 2 нормальных бутера

Добрый вечер, девочки!)

Аналогично. Первый раз в жизни мне нравится как я выгляжу в 94 кг!

Еще много белков в чечевице >24 гр. и жиров всего 1.5 гр.

приветик удачного тебе дня и хорошего настроения #77

Всем привет!
Хотела вчера похвалиться, но сайт не работал, позавчера вечером мне удалось позаниматься на эллипсоиде-13 км за 45 мин. Питалась все эти дни правильно, отвеса-0
Вчера не успела вовремя себя покормить-итог-съела котлеты, которые жарила для семьи Ну такие они вкуснючии получились.Было бы всё не так страшно, если бы я днём не выполнила всю норму по жирам (сыра поела аж 80г.). Короче, вчера перебор
А вес и ныне там. Что ем, что не ем. Ни отвесов, ни привесов, уже почти неделя
Ещё я начинаю разочаровываться в подсчётах калорий.Вчера приготовила для себя котлеты из индейки, стала считать их калорийность. Посчитала 2 способами на одном и том же сайте. Разница по БЖУКам в 2раза!!!!
Вот так вот!
А впереди опасные дни-выходные!

Привет! Вот и у меня та же фигня. Зато объемы потихоньку уползают. Ты не меряешь?

Вот какая ты молодец! Нам сейчас главное сделать занятия регулярными. Хоть по 15 минут, но каждый день. А потом постепенно добавлять длительность.
Я тоже стараюсь каждый день заниматься .

Меряю, но тоже как-то не очень. Ладно подождём.

Вот это точно для меня невыполнимая задача.

Духом не падать!!! Я веду график - все наглядно видно, две недели вес стоял, вот тогда я психовала, все успокаивали...Такое бывает - любой скажет.

Считать калории очень важно, это самое эффективное, но надо понимать, что таблицы калорийности разные, т.к. мясо может быть разной жирности. Т.е.надо принять для себя некоторую таблицу (продукты-то мы используем одни и те же практически) и следовать ей. Конечно, подсчет калорий, как и любая система, придуманная человеком - не совершенна! Поэтому в крайности не впадаем!!!

Выходи на связь, помни о цели - все ништяк будет!

Спасибо, Натусь!

На выходных тяжело выходить на связь, т.к. дома компа нет, только с телефона, это не очень удобно, но я постараюсь.
Буду продолжать считать БЖУКи.

Привет, Марин! Опять ты расстраиваешься Имей терпение - будет тебе результат. А почему у тебя не получается каждый день заниматься? Некогда? Хотя бы помаленьку, но чтобы регулярно - всё лучше, чем много за раз - и организм свой в шок вгоняешь, и результата 0.

#77
фото цветов