Вес сегодня 67,5! Вес уходит мееееееедленнооооо! Меню:
Завтрак: каша овс.на воде, кофе с молоком
П: 1/2 тоста(хлеб зерновой, кусок сыра, долько помидора, лист зелени)
О: суп чечевичный, 1 яйцо отварное, огурец
П: клубника(чашка), кофе с молоком 1/2чашки
У: лосось на гриле, салат зеленый, 1тертая морковь, 1 л масла, сок лимона
На ночь кефира купила, правда 2,5% жирности.

Тренировка: 30 мин кардио, 30 мин силовых.
Убооооркаааааа

но уходит же, а это главное.... значит ты точно именно жир теряешь, а не всякие полезные для организма штуки )))

показатель соотношения отложений жиров на бедрах и животе (WHR)


это присуще всем женщинам.Чтобы высушить ноги надо налегать на кардио (не аэробика!)тренировки



наоборот,кофе-это природный диуретик

Усё усекла! Мои страхи подтвердились...машинка не врет...значит я мутант

Тык, сегодня вес 67,3....все в черепашьем темпе, ну да ладно!
Отпыхтела сегодня кардио тренировку 1час. После вчерашней тренировки болят спина и предплечье... Еле доползла до душа...
На завтрак схомячила тост с зеленью и 1 огурцом
Запила это дело кофе.
П: 1 груша, чашка клубники, 6шт чернослива(сладкого ну очень хотелось)
О: салат зелёный, кусочек рыбы на гриле, 100 гр отварной чечевицы, 2 ложки нат.йогурта1,5% жирности, 1 кус.зернового хлеба.
П: кофе с молоком, горсть изюма, блин...
Ужин: пока не известен!

а кроме кусочка рыбы где белок? Одни углеводы....

Каюсь...днем накосячила! Вечером были белки: курогрудка с листьями салата. Стакан молока обезжиренного выпила, правда в него ягод добавила
В целом, углеводов много! Побейте меня!
Лен, я тут к тебе в дневничек заглянула...до сих пор в шоке! Я бы,наверное, здохла через неделю с таким питанием и такими ежедневными тренировками

Посмотри,пожалуйста,сколько еды нужно в день взрослому человеку http://www.youtube.com/watch?v=I-2rkSUv ... r_embedded

Просмотрела. Не совсем согласна... Что это за пакетик такой скудный???))))...а где клетчатка, зелень, например, орехи, молочные продукты?

да и уважаемый доктор себе противоречит. В данном выпуске он предлагает употреблять за день: 1фрукт, 1 овощ(!!!), куриную грудку, кусочек сыра и кусочек хлеба. В другом своем интервью (про питание после 18.00), он утверждает, что овощи ( на тарелочке разложены помидоры, огурцы, паприка) можно есть в неограниченном количестве. Не люблю докторов, которые сами себе противоречат и уж простите, говоря о диете и правильном питании, будь любезен, сам похудей...а он, увы, с двумя подбородками и с внушительным пузом.
Лен, что-то как-то не впечатлило...

И еще, у меня есть такая психологическая особенность, если я какой-то период питаюсь однообразно, потом я сорвусь неизбежно..уйду в зажор! А это еще хуже. Поэтому мне кажется, питаться надо разнообразно. Но это мое личное наблюдение, кто-то может и не согласиться.

тебе виднее

Лена, я в шоке.

А чему тут быть в шоке. Женщине,которая хочет похудеть достаточно 1200Ккал в день.У меня намного больше.

Орехи...ну-ну, только потом не задавайте вопрос..."откуда у меня эти ляжки как у слоняшки?"

с чувством юмора порядок!
На орехи прошу не наезжать. Считаю, что 5-6 шт орехов в день никому не сделают ляжки, как у слоняшки! А вот пиццы, шоколадки и всякие бургеры с майонезом, это да! Я за разнообразие в еде...человеческой психике сложно долгое время питаться однообразно, она в конце концов может не выдержать... Вот я о чем! Моя, например, не выдерживает. То, что на тарелке, должно радовать глаз и желудок. Я не говорю о куске жирного торта...если это курогрудь, то почему бы к гарниру не приготовить разноцветный салат, красиво украсить, полить лимонным соком. Ну кому это навредит? Все должно быть в гармонии!
Лен, я не в коем случае, не критикую твой стиль питания, это твоя жизнь и у нас с
тобой разные цели. Мне нужно подтянуть свои ляжки, как у слоняшки, а ты должна работать над совершенством своего тело, потому что это твой хлеб. Так что снимаю перед тобой шляпу, восхищаюсь твоей силой воли!

да-да-да... меня тож такие всезнающие доктора, которые себе помочь не могут убивают просто... ну их....


ну с 10 грамм орехов, при нормальном питании вреда не будет... уж лучше чем пироженок нахомячиться...


я согласна... я вот неделю когда курицу ела, причем с овощами, думала закудахтую.... а потом и дорвалась... счас на рыбу всякую кидаюсь, особенно копченную и мимо колбасы пройти не могу ((((


точно-точно... еда должна радовать не тока желудок, но и зрение. и обоняние... иначе ппц психике придет и начнешь кидаться на все что слегка симпатичнее вареной куриной грудки )))


вот она основная разница.... мне например сильно накаченное тело и не нужно, просто подтянутое... у всех свои цели, задачи и представления о совершенстве и от этого и идет все остальное и количество физнагрузок и рацион....