сегодня 14.01.2015 И я снова сюда вернулась.
И что же произошло за 3 года, что меня здесь не было? да ничего хорошего. Так как весы показывают 127кг при росте 170см, а три или 4 года назад я расстраивалась из-за 86. А 7 лет назад мой вес был 73 какое-то время. И с этим нужно что-то делать. И поэтому я снова здесь.

Примите меня в вашу теплую компанию ещё раз? = ))

привет!
я знакомиться!
что планируешь делать? как худеть будешь?

Фиалочка

Привет. Приятно познакомиться.
Мой план это !ПРАВИЛЬНОЕ! (это я для себя) питание и больше спорта.
С правильным питание пока не очень, а со спортом надеюсь все будет хорошо. А вчера купила абонемент в фитнесс с бассейном на два года и хочу взять пару тренировок с тренером, чтобы он мне помог план питания составить и тренировок. А пока я просто плаваю долго и упорно

Senet
привет, я знакомится , ждем в клубе!!!!



молодец!!!

Викторина

Приятно познакомиться! Заходи = ))

Осталось только научиться выпинывать себя на тренировки регулярно!

оранжевый нельзя по диете
красный нельзя из-за аллергии
И для чего это: если я нарушу оранжевые запреты, то скорее всего все будет хорошо, а если я нарушу красный, то кара настигнет 100% в течении суток.
СТОЛ 5
МЕДИЦИНСКАЯ ДИЕТА № 5


Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда диеты.

Хлеб и мучные изделия. Хлеб пшеничный из муки 1-го и 2-го сорта, ржаной из сеяной и обдирной муки вчерашней выпечки. Выпечные несдобные изделия с вареным мясом и рыбой, творогом, яблоками. Печенье затяжное, сухой бисквит.

Исключают из диеты: очень свежий хлеб, слоёное и сдобное тесто, жареные пирожки.

Супы. Овощные, крупяные на овощном отваре, молочные с макаронными изделиями, фруктовые, борщ и щи вегетарианские, свекольник. Муку и овощи для заправки не поджаривают, а подсушивают.

Исключают из диеты: мясные, рыбные и грибные бульоны, окрошку, щи зеленые.

Мясо и птица. Нежирное или обезжиренное, без фасций и сухожилий, птица без кожи. Говядина, молодая нежирная баранина, мясная свинина, кролик, курица, индейка. Отварные, запеченные после отваривания, куском и рубленные. Голубцы, плов с отварным мясом. Сосиски молочные.

Исключают из диеты: жирные сорта, утку, гуся, печень, почки, мозги, копчёности, большинство колбас, консервы.

Рыба. Нежирные виды. Отварная, запеченная после отваривания, куском и в виде кнелей, фрикаделек, суфле.

Исключают из диеты: жирные виды, копченую, соленую рыбу, консервы.

Молочные продукты. Молоко, кефир, ацидофилин, простокваша; сметана - как приправа к блюдам; полужирный и нежирный творог и блюда из него (запеканки, ленивые вареники, пудинги и др.). Неострый, нежирный сыр.

Ограничивают: сливки, молоко 6% жирности, ряженку, сметану, жирный творог, соленый, жирный сыр.

Яйца. Запеченный белковый омлет. До 1 желтка в день в блюда. При переносимости - яйцо в смятку, в виде омлета.

Исключают из диеты: яйца вкрутую и жареные. При желчекаменной болезни - до 1/2 желтка в день в блюда.

Крупы. Любые блюда из разных круп, особенно гречневой и овсяной. Плов с сухофруктами, морковью, пудинги с морковью и творогом, крупеники. Отварные макаронные изделия.

Исключают из диеты: бобовые.

Овощи. Различные, в сыром, отварном, тушеном виде - салаты, гарниры, самостоятельные блюда. Некислая квашеная капуста, лук после отваривания, пюре из зеленого горошка.

Исключают из диеты: шпинат, щавель, редис, редьку, лук зеленый, чеснок, грибы, маринованные овощи.

Закуски. Салат из свежих овощей с растительным маслом, фруктовые салаты, винегреты, икра кабачковая, заливная рыба (после отваривания), вымоченная, нежирная сельдь, фаршированная рыба, салаты из морепродуктов, отварной рыбы и мяса, докторская, молочная, диетическая колбаса, нежирная ветчина, неострый, нежирный сыр.

Исключают из диеты: острые и жирные закуски, копчености, консервы, икру.

Плоды, сладкие блюда и сладости. Различные фрукты и ягоды (кроме кислых) - сырые, вареные, запеченные. Сухофрукты. Компоты, кисели, желе, муссы, самбуки. Меренги, снежки. Мармелад, нешоколадные конфеты, пастила, мед, варенье. Сахар частично заменять ксилитом (сорбитом).

Исключают из диеты: шоколад, кремовые изделия, мороженое.

Соусы и пряности. Сметанные, молочные, овощные, сладкие фруктовые подливки. Муку не пассеруют. Укроп, петрушка; ванилин, корица.

Исключают из диеты: горчицу, хрен, перец.

Напитки. Чай, кофе с молоком, фруктовые, ягодные и овощные соки, отвары шиповника и пшеничных отрубей.

Исключают из диеты: черный кофе, какао, холодные напитки.

Жиры. Сливочное масло в натуральном виде и в блюда, растительные рафинированные масла.

Исключают из диеты: свиное, говяжье, баранье сало, кулинарные жиры.

да смотрю жизнь нас ничему не учит... тоже вернулась))) со своим весом правда уже не столько(не 72 кг) а чуть меньше 69)))
ааа где ж мои 58...

А у меня больше на 28 кг чем в прошлый раз был начальный вес

на 2 года!!! ну ничего себе! молодец! теперь уже не отвертишься...

Так, мой отчетик на сегодня
Еда: Мой сегодняшний рацион не похож на рацион худеющего человека = ((
Завтрак 7:30 - бутерброд (хлеб, салат, колбаса, сыр, но все тоненькими кусочками)
Перекус (продолжение завтрака) 9:00 - ещё два таких же бутера с чаем
Обед 11:30 - Пюре + свинина по французски + капустный салатик (чутка)+ компот
Полдник 15:00 - 3 огурчика и ЧИПСЫ!!!! Зачем?!?!
Ужин 17:00 - Креветки (грамм 200-300)
18:00 - Два ужасных пирожка! Зачем?!?!

Спорт:
Больше часа плавала туда сюда в бассейне по разному. Аж тело ноет с непривычки.

Минутка любви к себе:
Сходить в сауну не получилось (какие-то перебои были и она не работала), поэтому я буду отмокать в ванне + маникюр и педикюр = ))

ты шо какие бутерброды?
где каши на завтрак?
где первое?
не дорогуша так дело не пойдет...
чипсы?
я вот тут еле от пива отвертелась....жаль 10000 не нашагала но хоть тренька была и то радует.... такс завтра жду образцового меню..

На завтрак то, что я смогла приготовить за 1 минуту. Мне на работу нужно выходить в 7:40, а лучше раньше, чтобы не опоздать.
Но на сомом деле это повод замучиться с мультиваркой и настраивать отложенный запуск и тогда будут каши = ))



Обедаю на работе, когда в столовке суп приличный, то беру, а сегодня была какая-то гадость с макаронами


Тут да. я налажала по крупному


Я пиво в принципе не пью и у меня ещё к тому же на него аллергия. А тебя что, чуть ли не заставляли и уговаривали его пить?
А тренька это хорошо. Завтра с тенером буду заниматься.


Буду стараться

Ой по моему это все отговорки мы вообще проспали сегодня но каша обовязково... пиво мужа любит я люблю более крепкие напитки)))джин например

Привет! Буду ругать
бутеры, чипсы, пирожки...


согласна, на крайняк можно овсянку кипятком залить, через 5 минут можно есть, пока ждешь, можно одеться. я на завтрак часто овсянку такую ем (я тоже в 7.40 выхожу, мне правда это рано, но дочку с мужем отправлю, сын поест и снова спать идет, а мне че делать? вот и ухожу на работу в это время).
Ну или
как вариант, только у меня так один раз молоко скисло, смотри, чтобы срок хороший был

полностью согласна


и я

Вот правду говорят дурной пример заразительный. сегодня и я без каши на налисниках утро провела)))