Она у нас кокетка - вон как кофточку расстегнула
Результаты постройнения просто нельзя не заметить!

А я что-то не могу фотографию увеличить. Это только у меня так?

Уменя тоже не увеличивается, я себе на комп скачала эти фото из другого форума.

Народ, привет!
Я к вам со всей душой!
Принимайте опять в свои ряды меня, заблудшую душу!
Немного стало посвободнее со временем - думаю, буду заходить сейчас почаще к вам.
Я сегодня опять начала БЖУКи считать - первый день начала писать в блокнот опять всё, что наедено.
Но первый блин комом, как грится...
Нахваталась черешни с малиной и поэтому не знаю, что у меня там вышло.
Короче, питалась как положено.
Не думаю, что 1200 перебрала.
Ну, теперь о грустном - было дело, я уже 69 весила даже, но что-то расслабилась я и вот результат - 73,5 сегодня утром на весах.
И я поняла, так дальше жить нельзя, надо возвращаться в ряды стройнеющих, а то я не то что к своей мечте не подвинусь, а даже и опять всё наберу, что так усиленно сбрасывала.
Интересно, что всё это время я питалась по ЗОЖевски, позволяя себе по чуть-чуть грешить какими-нибудь всякими всячинами.
Ну, и вес почти стоял - то +кг, то минус кг.
И пошёл опять вверх, как только я совсем уже обнаглела.
Короче, у мны день варенья в сентябре - хочу ещё свои залежи подрастрясти.
Если честно, пришла опять за мотивацией и положительными эмоциями.
Ну, и ВП тоже не хватает, чтобы не расслабляться!
И вапче, соскучилась по вам по всем!
Линеечка почти не врёт, так что я её двигать никуда пока не буду!
Надеюсь, совсем скоро я её буду смещать ближе к правильной позиции!

Ой, Лен! Мы телепатки! Только вчера с дочей тебя вспоминали. Показалось, что на последних фотках с выставок твоя попка поширше стала , значит это не зрительный обман! Я пока не отписываюсь у себя, т.к. вся в делах. Но ЗОЖ веду неукоснительно. Хотя чего народ обманывать - просто в привычку вошло.
От сынули привет большой!

Привет!
Я просто так, познакомиться!
Как успехи, как настроение?
Кроме подсчета ккал, что ещё делаешь?

Ясмина, Лен, вчера спать убежала, а ты смотрю полуношничала Молодец, что вернулась Правда сейчас из старичков многих нет - кто в отпуске, кто просто канул в летО Но к сентябрю народ обещал подтянуться
Хорошая мотивация Принимайся за дело

Привет!

#77

Здравствуйте все, кто откликнулся на мой призыв!
Отчитываться не буду - долго писать.Напишу лишь, что очень придерживалась всех правила ЗОЖа в эти дни и была ну ООООЧЕНЬ занята, поэтому извиняюсь за пропажу!


Привет, Татьян!
Да уж, и мне тоже так казаться стало!
Ну ничего, дорогу осилит идущий!
К тому же, у меня уже 71,6 сегодня.
Так что, думаю, что могу со спокойной совестью линеечку подвинуть до 72!
Сынуле от меня тоже привет большой!
Когда очередной выход в свет планируете?



Привет!
Кроме подсчёта калорий больше ни на что времени не остаётся!
Зато в подсчёте калорий я уже почти спец!
Я сейчас даже уже не подсчитываю всё до тонкостей.
Просто я покупаю все продукты обезжиренные или с пониженным содержанием жиров, стараюсь есть обязательно в день что-то белковое. Из жиров употребляю только оливковое масло для приготовления пищи, если уж совсем никак без него, или вообще готовлю без него, но потом смазываю приготовленное 10% сметаной, или ещё в первое добавляю 1 раз в день 20% суперлёгкий майонез Кальве 10г.
Если уж и перебираю жиров, то полезных - например, из рыбы, а не салом.
Не делаю беспорядочных перекусов чем-попало каждые 20 минут.
Питаюсь 4-5 раз в день.
3 полноценных приёма пищи:
Завтрак рано утром в 8, потом обед где-то в 2 часа и ужин часов в 7.
А в промежутке между основыми приёмами пищи 2 перекуса.
Заранее их продумываю.
Стараюсь составить рацион дня так, чтобы обязательно употреблять маложирную рыбу, мясо, или птицу.
И что ещё очень важно - объёма пищи в 1 приём стараюсь не превышать свыше 200г и можно себе позволить чуть больше 200 калорий за один приём.
Как правило, утром это или каша, или творог, или запеканка из обезжиренного творога, или ещё что-то.
Отруби ем каждый день утром натощак по 10 штучек с большим количеством воды.
В обед первое обязательно, тк в нём меньше всего калорий, но с первым чувствуешь себя человеком.
Позволяю себе с первым,тк оно низкокалорийное(около 30 кал) ещё и 1 кусочек хлеба цельнозернового, кроме 10г майонеза.
Могу пологурца или полпомидорки съесть.
На ужин что-то мясное или рыбное с овощами или с гарниром каким-нибудь, но если мяса 150г, то гарнира 50г.
Ну, ещё овощи.
Тоже г.50.
Как правило, доедаю половинку от обеденой порции.
В перекус это может быть либо кефирчик, либо творожок, либо йогурт, либо овощи, либо крабовые палочки. Сыр 17% с каким-нибудь хлебцем.
Ну, много чего ещё это может быть.
Я вот кальмары в банках или тунец люблю в собственном соку.
Ими белком догнаться можно, а калорий там - совсем ничего.
До 12 часов дня позволяю себе 1 раз в день съесть 10г шоколодки горькой.
Иногда в перекусы сухофрукты с чаем ем.
Они калорийные, поэтому я возьму по 1 кусочку яблочка, груши, сливы и абрикоса сушёных и смакую.
Сладкое люблю, поэтому грешу.
Орехи по утрам тоже до 12 могу съесть по 1 штучке разных.
Или ещё дроблю их в комбайне и высыпаю в баночку.
И потом в кашку добавляю по 1 чайной ложечке без горки- где-то 5г.
около 2,5г жира там.
Так и считаю весь день.
Полюбила авокадо - никогда раньше его не ела, а сейчас отрезаю кусочек, заворачиваю его в крабовую палочку и ем.
Ещё туда чеснок если добавить - вообще вкуснотища!
Рецептов супов понавыдумывала разных.
Обязательно добавляю в первое клетчатку.
Его мои домашние даже не замечают.
Она очень полезная для пищеварения.
Приобщаю без их ведома, что называется!
Так бы они её ни в жисть есть бы не стали сами!
Самое главное - мясо измельчаю в комбайне - рубленое делаю и ничего, кроме соли с перчиком в него не добавляю.
И все супы варю с фрикадельками.
Так говядину или грудки из зубов потом выковыривать замучаешься , и варить 3 года надо, а если сделать именно рубленые фрикадельки - они тут же приготавливаются и не разваливаются, что самое интерсное, даже без яйца!
Картошку, хлеб, масло сливочное, сладости, сахар не ем!
Уже давно.
Тем более, никакие колбасы и тд.
Вместо сахара мёд - по чуть-чуть.
Он калорийный, но полезный!
В кашу, например или в запеканку я лучше мёда положу, чем сахара или тем более сахарозаменителя.
После 7 часов стараюсь не кушать (почему после 7 - спать раньше 1 часа ночи не ложусь).
Ой, вот это я понаписала!
Надеюсь, кому-то мой опус дасть что-то полезное!


Спасибо!
Уде стараюсь вовсю!
Минус 2 кг почти!


Привет!
Спасибо, что заглянула!

Ясмина
Привет! Еле нашла твой дневник
Внимательно прочла всё, что касаемо питания - очень познавательно.
Да, попробую сегодня именно жиры посчитать.
А рецептов то у тебя, рецептов, ух!
И за клетчатку и отруби - отдельное спасибо, я их как-то упустила из виду.

Ясмина, Лен, приветик!
Твой план сброса кг очень разумный - медленно, но верно
Ты у меня написала про запеканку с яблоками и корицей. Дай рецептик
Знаешь, я утром принаровилась делать холодную кашу. Поскольку ты у нас девушка занятая, может тебе интересно будет. Вот смотри:
- овсянку быстрого приготовления заливаешь натуральным йогуртом и маленькой баночкой детского пюре и на ночь ставишь в холодильник
ИЛИ
- овсянку быстрого приготовления заливаешь натуральным йогуртом и ягодами или кусочками фруктов + 1-2 ч. л. мёда. Такую я делаю утром, пока БФ делаю - каша настаивается

А я тоже тебя сначала потеряла. А потом вспомнила, какая ты у нас девушка занятая и успокоилась. Почему-то уверена была, что беспокоиться не о чем - у нас с тобой общий подход(самый надежный!) и ты уже профи.
Про сынулю буду писать в письмах, а то модераторы забанят

Девочки, привет!
Спасибо, что не дали упасть моему дневничку!
А я вчера на РД была - на МЧ.
Сегодня утром 70,5.
Ля-ля-ляляля! Ляляля-ля! Ляляля!
Возвращаюсь к потерянному!
Уже сегодня джинсы, купленные в период 70кг - оделись без проблем!
Продолжаем с новыми силами.
Линейку пока двигать не буду - подожду, что завтра весы мне покажут!
Сегодня у меня дочка пришла из похода из Карелии.
Была 2 недели.
Где-то севернее Петрозаводска.
Столько эмоций!

Дачница, Татьяна!
Тут обирали черешню на днях - ну столько её у нас - ну просто караул!
Дерево одно среднее, а одно - огромное!
3 ведра собрали и ещё осталось там, куда дотянуться невозможно!
Короче, вспоминала тебя, как ты сожалела. что у вас не растёт она.
Хоть впору тебе через комп скинуть её!
А, может, по факсу примешь?

Jagodka, Лен, спасибо за рецепт каши!
Надо попробовать!
А запеканку я её стырила у кого-то, усовершенствовала и вот что у меня в конце концов получилось:
Основа запеканки:
500г творога
150г манки.
2 яйца
Творог лучше всего сметанообразной консистенции.
Я покупаю 0% Останкинский.
Из него получается запеканка как будто просто пирог из муки.
Кто любит булки и без них страдает - это ваш рецепт!
Вообще 1 яйцо я раньше добавляла в тесто для запеканки, но сейчас кладу 2, тк она лучше пропекается и форму держит хорошо потом, не оседает.
В рецепте у девчонок было 280г творога и 1 яйцо и я подумала, что если я на 500г 2 положу, то ничего страшного не будет!
Всё равно там жиров в запеканке больше нет никаких, в принципе.
В рецепте стыренном была 1 ст.л. мёда.
Я сейчас делаю по-другому.
Если это яблоки свежие или кисловатые какие-то фрукты, то кладу туда мёд.
Если это изюм, цукаты какие-то (вишня сушёная из пакетов ММММ! ), то не кладу туда мёд вообще!
Они же и так сладкие!
И меньше углеводов получается!
Ну, а дальше ваши фантазии - из чего её делать!
Только для начала надо перемешать саму осову, а фрукты или ягоды я ложкой потом вмешиваю, тк миксер всё разобьёт.
Чем лучше взбить основу перед добавлением ягод, тем запеканка воздушнее.
Киви не кладите - оно горький привкус даёт.
Малина, клубника, смородина - это хорошо!
Только к ним мёд надо.
А к яблокам свежим я добавляю ещё корицу немного - ну прям шарлотка получается!
Где-то 130 кал в ней в 100г.
На завтрак 150г - это вполне нормальная порция!
А вкуснаааааа! Мням!
А, ещё я туда ванилин добавляю.
Не ванильный сахар, а ванилин.
И немного разрыхлителя теста, чтобы лучше поднималась запеканка.
Духовку включаю на всю перед началом замеса.
Как только тесто готово, выкладываю его в форму - лучше стеклянную или керамическую.
И сразу в духовку.
Газ уменьшаю до минимума и где-то час она печётся.
Сверху можно или намазать мёдом,чтобы сладкая была, или вареньем, а можно орешками дроблёными посыпать.
И порция орехов утром небольшая, и полезно!

Vanda, всегда пожалуйста!
Заходи ещё!

Ясмина, у меня аж слюнки потекли! Обожаю творожные десерты Надо будет купить мягкий творог и поэксперементировать

Лена, привет! Очень рада, что ты вернулась!

Какая интересная идея! Если не возражаешь, украду у тебя эту идейку и тоже буду так есть авокадо!

Еще бы! Многое беру на заметку. Спасибо!
Гм.. Надо попробовать! Ягодка, спасибо за идею

Поздравляю с отвесиком!