ты молодец!хотя мне кажется, что мне было бы гораздо проще держаться, если бы не приходилось кормить детей.С мужем проще-сказала, что на диете, сам себе нагреет, салатика нарежет, а детишки просят с ними посидеть или ещё лучше-покормить их, а я не могу им отказать, т.к. чувствую себя вечно виноватой, что уделяю им мало внимания

Экс, правильное питание - это не голодовка. Потому сидя с детьми и кормя их даже отдельной едой, ты не должна страдать.
Вот приходили ко мне сегодня подруги... сидели жевали печенье, которое с собой принесли. Я это печенье не ела, потому что оно мне было не нужно. Вот и всё.
Зато я вечером вот помелы половину сожрала

я не устраиваю ни голодовок , ни РД

аааааааааа это же быстрые углеводы, сейчас Дуся будет ругаться

А я целый день трескаю гречу с фасолью, чили и приправами, сыр, потом еще умял стаканище своего йогурта из 2-х пачек творога, 2-х бананов, ягод и молока.

не буду...ей можно...она итак помешана на спорте и весит 60 кг(вроде)

ай да молодец!. Тебя примером ставить всем девочкам надо...

Юль, не надо, я на таком рационе точно не скину,а наберу.

ну я пока не набрала я каждый день гречку ем уже наверно 2 месяца на завтрак.
и хлеба 2 куска.
в обед позволяю отварную картошку-1 шт с курицей или рыбой. иногда на ланч и полдник творог с бананом.
и ничего.
А он вообще мужик и спортом занимается у него это все сгорает.
да и в пачке обезжиренного творога с бананом и горсткой ягод нет ничего такого чтобы полнило...если его без сахара и сметаны лопать...можно сахарозаменителя впихнуть кто любит послаще так и делают

вот именно!

а в апельсине есть
я не против гречки и т.п., но не всё перечисл.сразу, наврятли ты ешь, как он.

Ну попробуй Девченки подсчитайте для интереса - сколько калорий и легких углей в 200 гр гречи, паре ст.ложек красной фасоли, двух жгучих перчиков, двух чайных ложек аджики, 400 гр нежирного творога, 2 бананах, 250 мл. молока и паре ст.ложек моченой брусники.

1. Вечером одинаково неполезно и апельсин и банан.
2.но творог на полдник и ланч можно всегда...так же как и апельсин.
Смысл не в том, что есть вообще, а в том КОГДА это есть.
а вот обезжиренный творог безо всего на ужин можно вполне.

Да и как он ест, я считаю нормально...я так же ем, только чуть аккуратнее.

слушай...не поленилась. Вот примерная калькуляция
ККАЛ -1189
УГЛЕВОДЫ-148
ЖИРЫ-27
БЕЛКИ-95
Ты еще ел сегодня?...или это все?...

Ой спасибо Дулься! Офигеть ! И с чего тут набирать ? Угли в грече долгие (кстати 200 гр было сухой гречи - она разварилась потом в полкастрюли - ешь не хочу). С ягод и бананов ? А цель у меня кстати вес набрать !
Чео я еще ел.... Яичко умял. Кофе пил без сахара. Капустки квашеной поклевал. И всё вроде. Но я полностью сытый.

Всегда пожалуйста!
даже с капустой, яйцом и кофе далеко ты не ушел...
там максимум 1300 будет

В общем понятно. Это мой выходной рацион с учетом долгого сна до 11. В будни я врядли съедаю больше 2000 - 2500. Офигеть. А мне надо в 2 раза больше. Я так есть не умею уже.