Аrinka
Jagodka
СПАСИБКИ!....
......утром вес был 108,4.....почти догнала линеечку....

Приветик! С отвесиком себя!!! Хорошие уже такие результаты! Поздравляю!!! Двигай дальше в этом же направлении!!

Вот и славно! там-пам-пам

Аринка писала у Ягодки в дневнике.....
(чтобы не потерять....)

1. Вы должны очень точно знать, ЗАЧЕМ вам надо похудеть. Точное знание мотива уже само по себе будет вас тонизировать, и позволит в повседневной жизни отдавать предпочтение действиям, скорее ведущим к похудению и поддержанию веса, чем к его набору.

2. Используйте комплексный подход. Одновременно меняйте питание, подключайте тонизирующую двигательную активность, настраивайтесь на позитивное отношение к жизни и к своему здоровью. И в питании и в двигательной активности отдавайте предпочтение небольшим, терпимым или даже приятным действиям. Помните, самое главное – поддержание хорошего настроения и мышечного тонуса

3. Для нас подойдут уже выше рассмотренные нами правила изменения питания и двигательной активности при условии, что на время похудения вы будете соблюдать их более тщательно и последовательно.

4. Старайтесь все воздействия подбирать так, что бы они сами по себе вызывали у вас удовольствие или несли вам самостоятельную пользу. Например, отсутствие обильной еды на ночь, способствует полноценному сну, хорошему настроению и тонусу на весь следующий день. Тонизирующее действие нагрузок позволяет не только гармонизировать настроение, но снизить аппетит и уменьшить потребность в лакомствах.

5. Оптимальный темп похудения, порядка двух килограммов в месяц. Не надо стремиться к большему. Учтите, что такой небольшой результат гораздо легче стабилизировать.

6. Если в процессе похудательных усилий вы чувствуете снижение настроения, усиление чувства голода, ощущение зябкости и апатии, значит, вы пытаетесь соблюдать слишком жесткую диету или назначили себе слишком интенсивные нагрузки. Остановитесь. Ничем хорошим это не кончится. Лучше взять паузу, стабилизировать вес и далее вновь перейти к похудению. Но теперь уже учесть ошибки прошлого и дальнейшую свою тактику строить, избегая насилия.

7. Когда ваш вес достигнет желаемого, продолжайте соблюдать уже приобретенные вами новые навыки питания и образа жизни, которые защитят вас от набора веса.

молодчинка

....
сегодня утром 107,7!!!!!!!!!

Ю-ху! Поздравляю!
счастливая, а чего не пишешь, как успехов добиваешься? Диета? Тренажёрный зал?

....нет просто есть стала меньше и разгрузочные дни.... да ещё нервы... всё выясняем отношения с МИЛЫМ.... ....
...я бы вам тут много интересного и смешного, а иногда поучительног могла бы написать-еслиб печатала быстрее..... да и событий разных столько, что я с каждой подружкой почти по часу обсуждаю по телефону-на комп уже времени не остается!
...всё было и обиды, и слёзы, и сопли, и злость-прежде всего на себя, что расклеелась( но быстро взяла себя в руки.... ) Я ЖЕ ВСЕГДА ЗНАЮ, ЧТО ВСЁ СМОГУ ПРЕОДОЛЕТЬ (в смысле разных там ссор... дай только бог всем здоровья...)
....так, что стрессы помогли мне опять встать на нужные рельсы....
...идём намеченным путём!!!!

Знаешь, а я наоборот - делюсь всем наболевшим здесь. Как-то мне проще рассказать и поплакаться вертуальным подругам, чем реальным

Отличный настрой, счастливая! Удачи тебе! и победы над всеми проблемами!

Jagodka
...спасибо Лен!...
...может как всё закончится напишу подробнее.... просто, правда, если начинать писать-мне полдня надо (на краткое изложение )....

привет! поздравляю с отвесиком:) молодчинка:) теперь только вперед:) на чем разгружалась??

счастливая, привет.
Ты прям как реактивный двигатель понеслась к намеченной цели. Молодец. Я тоже в этих цифрах топчусь. 3 кг туда сюда. Так что соревнуемся дальше . Впереди Новый год. Объявляю его промежуточным итогом.
А с милыми всегда так... не переживай.

Kisania
Олюня
Jagodka
complimenty
BOGIRA
Приветики!
Я сгодня на МЧ-завтра с утра буду смотреть результат-судя по вечернему взвешиванию......ОН ДОЛЖЕН БЫТЬ НЕ ПЛОХИМ!!!! ...ЖДЁМ-С......
Kisania
Я стараюсь группу не подводить!!!

BOGIRA
....а давай всётаки постараемся Новый год двузначной цифрой встретить?!!! Тем более, что у меня 28 декабря ДР?!!!!

Отлично! Веришь - значит будет!

Ты тоже Козерожка?

давай, я пойду у себя линечку сделаю:) -10 до нового года:)