так дело не в профессиональности. Дело в том, что та самая легкая боль, которая возникает при выполнении утражнения весом, это есть ни, что иное, как надрыв волокон, так именно и происходит накачивание мышц. как думаешь, за счет чего они у спортсменов увеличиваются?...Те, что есть надрываются по вертикали, приливает кровь, срочно нужен белок для восстановления, потому после тренировки нужно употребить белковую пищу и хорошо отдохнуть, качественный сон, покой.
Так, что профессионлаьный спорт или нет, не важно.

слуууушай...это ппц...в хорошем смысле.
У меня раньше любимый был французский жим лежа, но сейчас из-за больного плечевого сустава, для меня это вообще недоступное упражнение. А все из-за того, что в 20 лет делала обратные отжимания от лавочки на трицепс, с подружкой на коленях и со ступнями на противоположной лавочке. Во мне было 60, в подружке 50...С ней я делала по 8-10...а как-то додумалась со своим парнем сделать 3 раза...а весил он 95 кг...дурищща

это как?

с гнутым грифом жим из-за головы...
http://www.youtube.com/watch?v=LTidsbYmuXM

м-да. Как он вообще у тебя на коленях поместился.

Девочки, можете мне один момент разъяснить по поводу этой фразы: "чтобы худеть, нужно есть"? Я понимаю, что если ешь мало, то метаболизм замедляется. Но, все равно у меня в голове не укладывается, что когда я плотно ем (доходя до своего "коридора") то я при этом буду худеть. У меня какой-то страх перед нормальной питанием.

Мда, поплатилась одним словом, жалко. Вот потому я не люблю обратные жимы от лавочки - со своим весом нагрузка не та, а утяжеление безопасно и качественно хрен навесишь (идеально - только жилет утяжелитель). А при жиме от перекладины рюкзачек на спину закинул - и вперед .

и тут про спорт....

Чтоб есть и худеть, надо заниматься каждый день. Я вечером ТАК выматываюсь на тренировки, столько сил туда вкладываю, что утром готова слона съесть. А утрос ударная доза сложных углеводов, они медленно расщепляются и откладываются в энергетический запас, который я сожгу вечером. Сахар не ем. Вечером только белковая пища, я не мучаю себя, кушаю вкусно, белок вбрасываю после трени, подпитываю мышцы.
Вечером снова сфотаюсь и покажу как я выгляжу в свои 90 кг. Дело не в весе, а в пропорциях. Сытый и правильно подпитанный организм это красиво и здорОво.
Голодный организм расходует не жиры, а свои мышцы. Я уже худела за счет мышц, кои сейчас и восстанавливаю, т.к. они у меня находятся в жутком, дистрофичном состоянии.

конечно, жалко. Сорванное плечо не восстановишь, там в суставе, что-то. Он у меня от нагрузки поворачивается.
прикинь, делаю французский жим, и при распрямлении рук, плечо просто поворачивается вбок...а второе нормально. Довольно неприятно. Да и когда просто проворачиваю руку, оно хрустит. Дура, блин...молодая была, шла семимильными шагами, качалась как одержимая, даже о соревнованиях думала. Меры не знала...

Да ну, зачем так критично Скорее так: чтобы есть ЧТО ПОПАЛО и не толстеть - нужно регулярно заниматься .Вот с этим соглашусь на 100%. Я вот когда худел почти и не занимался. Я ходил регулярно и бегал немного - это да. Отжимался, пресс - это все очень в малых количествах, что особо не повлияло.
Не надо ничего бояться, просто надо слушать свой организм.. "Чтобы худеть нужно есть" - все правильно. Это означает - "Не голодать" и не "обжираться до отвала". Голод - враг худеющего. Начнешь голодать - организм может "испугаться" и включит режим экономии и сохранения энергии - то есть накапливать жиры "на черный день" из любого мало-мальски "сладенького" продукта. Организм не дурак, он сам себя охраняет, но к сожалению ему плевать на то как вы при этом выглядите. По-этому поток топлива не должен иссякнуть. Но вы можете это топливо сделать чистым и полезным, исключив некоторые продукты и слегка перенастроив режим питания. В результате чего получите результат - организм будет сыт и спокоен, при этом вы его заставите работать над уничтожением жировых запасов.

ну, это я видимо применительно к себе написала. Это в моем случае так.
А, что попало я никогда есть не могла...не имею права. Выносливость у меня 200% и я несколько лет почти не ела белковой пищи, но благодаря своей работе умудрилась накачать бицепсы...Я могу пахать как вол и почти не есть и не падать. Не вру и не преувеличиваю, у меня нестандартный организм.
Но сейчас я не худею, у меня меняются пропорции и структура тела. Я остаюсь в том же весе, но улучшается внешний вид. Но одежда мне велика не становится.
Не все могут худеть быстро и без нагрузок...я и с ними не худею. А вот бег, это возможно тебе и помогло. Я бегать не могу из-за веса и травмировнной в детстве ноги. У меня привычный вывих на левой щиколотке, даже ходьба на беговой дорожке без бинтов у меня невозможна...

это да! На 100%. подпишусь под каждым словом!

Купила в столовке музыкальной каши с говяжьим гуляшом...хорошооооо

привет, это кто такой?

я тут в дискуссии не вступаю... уже без меня разобрались

это гороховая

ааа, прикольна.
не ешь в столовке