хахххахахах...кувалдой будем убивать)))

таким кол-вом калорий ты сильно тормозишь обмен в-в.Медвежья услуга оганизму
т.с.

даже в таком кол-ве это продукт не принесет красоты фигуре.Хоть запекай ее что ли, а не жарь

ТРЕНЕР
привет, я как-то и не хотела сидеть на такой диете, чтобы меня потом разнесло через год....как я уже писала и неоднократно...ем я здоровую пищу...все в меру...вес уходит хорошо...если бы питалась как многие при диетах- уже бы весила 53)))
я же не сумашедшая...никто не хочет обвисшую кожу и убитое здоровье)))
свинина-есть свинина)))ты слишком воспринимаешь буквально.....вот я понимаю, что в твоем ритме жизни и фигуре-не желательно позволять себе лишняк и всякую хрень)))...но в моем случае-можно все...я же не собираюсь наращивать мышечную массу)) причем что-то жаренное я ем редко...мне гораздо вкуснее все запеченое)
по поводу ккал....я в данный момент жизни веду малоактивный образ жизни...спасаюсь спортом 4 дня в неделю и ежедневными походами на эллипсоид...увеличу, как только выйду из статуса-домохозяйка)))
Да я замечала еще в самом начале, что голодание-это тормоз для метоболизма))))
Ты мне вот лучше скажи...как-бы мне ускорить немного метоболизм?
Вот смотри:
я не ужинаю и не ем после 15,00, тренировки дома...вес уходит в среднем от 3,800-4,200 кг в месяц..время приема пищи..10-11, и с 14-15.
порой меняю степень нагрузки...ты же ведь тоже с таким сталкиваешься...как ты эту проблему решаешь?..и еще вот такой вопрос...я много лазила в нете...в поисках решения проблемы- уменьшение икроножной мышцы....я когда сжимаю свою..вижу жировую прослойку......пишут, что можно сделать липосакцию, тянуть мышцы... ты же понимаешь, что липосакция-хрень!!)))...короче..че то я распечаталась)))...вопрос вот в чем: миф или правда, что икры можно уменьшить?

Ой, забыла и еще важный вопрос:
как убрать эти жирные руки и сделать их тоненькими)))) не хочу накаченные..хочу тоненькие и рельефные немного)))
если че кидай ссылку...а лучше из опыта)))..

тогда вообще времени не будет,поверь


а от целюлита тоже не избавляешься или попа гладкая как персик?Кроме того,те кто не наращивают массу жареную свинину едат (балерины,гимнастки?)



плохо.Последний прием пищи за 4-5ч до сна



только 2 раза?!


не поняла,о какой проблеме чечь.Как сменить нагрузку?


я писала об этом здесь

viewtopic.php?f=9&t=2044



я писала об этом здесь

viewtopic.php?f=14&t=1869&start=90

Про руки ПРАВИЛЬНО питаться, а не так ка это делаешь ты.И заниматься кардио ежедневно, отжиматься от пола,(и руки и грудь укрепишь)

а в твоем понятии правильно-это как?
я прочитала про икры...надежда есть))) у меня было 44, сейчас 40,5...хотелось бы 36 если получится напишу_)))

зайди в тему "задайте вопрос профессионалу" спортифный форум стр.42

Всем доброго утра!)))
вчера(опять сайт сплоховал!!)
завтрак:
гречневая каша 100 гр- 361 ккал
хлеб 30 гр- 61 ккал
тефтели 2 шт-140 гр-302 ккал
яблоко 1 шт-28 ккал
обед: не обедала...
съела 3 конфеты..ммм))) ..наверно ококло-300 ккал
итого:1052 ккал
сегодня:
завтрак:
суп куриный 200 гр-108 ккал
хлеб 30 гр-61 ккал
тушеная капуста с филе куриным-200 гр-110 ккал
обед:
тоже самое
ужин: кефир)))-100 гр-49 ккал
итого:607 ккал

Солнце, верь, у тебя все получится! Обязательно!

Shom
А как иначе?)))

Доброе утро, формучане)))
Новость №1: мне дали медальку)))
Новость № 2: вес опять встал)))) я все время себе представляю вот эту картину:)))
#77
рацион на сегодня:
завтрак: суп куриный -200 гр-108 ккал
хлеб-30 гр 61 ккал
стручковая фасоль 150 гр 56 ккал
филе куриное-100 гр-113 ккал
обед:
суп-200 гр 108 ккал
хлеб-30 гр 61 ккал
лист салата(4 листа), сыр с плесенью(гр,5-7 )-где-то 18 ккал)), стручковая фасоль -150 гр 56 ккал
филе куриное-100 гр 113 ккал
вечер: фрукты, овощи, кефир 1 стакан-162 кал
итого:856

Здравствуйте!Какая вы молодец!
А вот говорят не рекомендуют сразу снижать кол-во потребляемых калорий.а у вас в меню всего 860.Это как?Хорошо или плохо?

micheica
порой тормозит метаболизм)...это моя глобальная проблема, на решение которой требуется время....буду пересматривать питание...может ужинать начну ..хотя в этом сомневаюсь....не знаю пока...по состоянию здоровья-головные боли прошли,
радость в дом пришла))) вес уходит...тело потихонечку стройнеет)
короче...время все покажет...но знаю точно, что пересматривать ккал буду