приветик дорогая!как у тебя делишки*?

Иришечка
Приветик. Все хорошо . Ты как?? Взяла себя в руки?

Таков был сегоднешний рацион:
ЗАВТРАК:
Сосиска, горошек, ломтик сыра и чай
ОБЕД:
Овощной супчик и стакан молока

УЖИН:
Творожок данисимо и яблоко

Дорогие девушки. Я тут подумала, а что с кожей будет дальше после похудения? конечно все великолепно и замечательно если она подтягивается со временем, но бывает, что ей нужно помочь восстановиться и вот на этот случай я нашла несколько полезных советов.


Придется постараться, чтобы с минимальными потерями восстановиться после похудения. Существует несколько способов повышения тонуса кожи в домашних условиях.

Каждый день, принимая душ, постепенно понижайте температуру воды, массируйте проблемные участки мочалкой. Причем, чем жестче мочалка, тем лучше для кожи. Откажитесь от мягкой синтетической губки, предпочтительнее натуральные материалы.

Косметика против обвисшей кожи. Ежедневно пользуйтесь специальными подтягивающими кремами или лосьонами для тела.

Регулярно проводите пилинг кожи тела. Специальные скрабы с натуральными увлажняющими маслами избавят от необходимости наносить крем после процедуры.
Совершенно не обязательно покупать очень дорогие средства для тела, ориентируйтесь на свои возможности. Небольшой секрет поможет вам превратить любой крем в «волшебный». Добавьте в него мумие в соотношении 1 к 4. Этот очень питательный, богатый витаминами и другими полезными элементами продукт значительно улучшит ваше средство для тела.

Обладает тонизирующим действием на кожу массаж мочалкой, смоченной в слабом растворе (1 столовая ложка на литр воды) яблочного уксуса.

Спорт против дряблости кожи. Фитнес, аэробика, бег, плавание. Выбирайте на свой вкус, но занимайтесь обязательно, иначе кожа так и останется дряблой. Кардиотренировки способствуют улучшению обмена веществ, усиливают циркуляцию крови, приток кислорода. В итоге оказывая благотворное влияние и на состояние кожи.

Салонные процедуры. Массаж, различные виды обертываний, пилингов с использованием специальных ингредиентов, улучшающих как каркас, так и восстановительные функции кожи. Разумеется, опытный косметолог оценивает общее состояние вашей кожи, уделяя повышенное внимание проблемным местам. Как правило, это живот, руки, бедра.

После 40. Женщинам после сорока можно посоветовать, кроме активного применения всех указанных средств, обратить внимание на процедуру лапэктомии. В определенные места вводится специальный раствор, расщепляющий жир на клеточном уровне. Ультразвук еще более усиливает действие. Завершается процедура лимфодренажем.

Питание против обвисшей кожи. Поддержать кожу в хорошем состоянии, избавиться от дряблости и проблем с обвисанием поможет правильное питание. Не следует придерживаться жестких диет. Организм всегда должен получать с пищей достаточное количество питательных веществ. Например, недостаточное потребление ненасыщенных жиров очень скоро приведет к снижению эластичности кожи. Старайтесь не исключать из своего рациона рыбу, растительные масла, молочные продукты.

приветик)))как делишки???как учеба???а ну-ка рассказывай и свой рацион))

Иришечка
Приветик, все нормик. только устала...очень и очень...

Рацион сегодня прост, но и вкусен по-мне:
ЗАВТРАК:
Каша на фруктозе, чай с диетическим рулетом из крабовых палочек(1 кусочек)

ОБЕД:
Гречка с отварным мясом

УЖИН:
Творог с кусочками свежей клубники ням ням

приветик))))ммм классно)))тоже охото кушать))

Иришечка
кушать уже поздно, оставим это на завтра . А щас надо отвлечься

Вот уже лет десять как многие поклонники фитнеса променяли сушу на воду, штангу – на плавучие гантели, а кожаные перчатки – на резиновые. Все ради аквааэробики, которая вошла в расписание клубов с той же легкостью, с которой ее поклонники справляются с лишними килограммами и сантиметрами.
Тренировку разработала Светлана ШЕФ, персональный тренер, инструктор групповых занятий и менеджер водных программ фитнес-клуба "Marina Club", упражнения показывает Елена Ефимова, инструктор программ по аквааэробике.


Первые уроки аквааэробики описаны в манускриптах Древнего Китая. При обучении восточным единоборствам китайские монахи заставляли своих учеников отрабатывать резкость и точность ударов в воде. Уже тогда искусные тренеры понимали, что когда приходится преодолевать сопротивление воды (а оно в 12 раз больше, чем у воздуха), физическая нагрузка заметно усиливается. Зато исчезает ударная нагрузка на суставы, характерная для бега, прыжков и подобных им упражнений на суше.

Сегодня же мы воюем в бассейне с собственными килограммами при помощи аквапоясов, плавучих гантелей, перчаток с перепонками, нудлса (плавучей гибкой палки), специальных ласт, плоских лопаток, резинок и др. Выбор огромный, эффект один: приходят в тонус брюшной пресс и спина, интенсивно сгорает жир, а неприятных ощущений после занятий не бывает!

Помимо улучшения силуэта аквааэробика еще и борется с целлюлитом. Вода – плотная среда, которая массирует все тело и улучшает кровообращение, делает кожу упругой. Заодно и токсины активнее выводятся. Если после занятий побаловать себя еще и обычным – ручным – массажем, то результат будет виден буквально через несколько занятий.

Аквааэробика особенно полезна при варикозном расширении вен и во время беременности. А для людей, у которых слишком большой лишний вес, аквааэробика становится едва ли не панацеей – это практически единственный разрешенный врачами вид фитнеса, поскольку нагрузка на позвоночник здесь минимальна. Проконсультироваться с врачом придется только тем, кто:

недавно перенес сердечный приступ;
склонен к судорожным припадкам;
страдает бронхиальной астмой.

Остальные могут попробовать заниматься аквааэробикой даже самостоятельно. Подойдут не только бассейн, но и озеро или море. Сегодня мы вам предлагаем комплекс упражнений с нудлсом – длинной гибкой палкой из пористого пластика, которую можно легко свернуть и убрать в сумку. Занятия с плавучей палкой – увлекательный способ избавиться от надоевших килограммов!

Исходное положение для всех упражнений: встать прямо, живот и ягодицы втянуть, плечи опустить, лопатки соединить, макушкой тянуться вверх. Заниматься следует не менее 3-х раз в неделю, все упражнения делать по 4 раза по 8 повторений.


#77

1. Для плеч и рук

Руки на ширине плеч, держать нудлс прямым хватом. Опустить нудлс в воду, затем медленно тянуть его вверх, не вынимая из воды.



#77

2. Для спины

Лежа на животе вытянуть руки с нудлсом вперед. Не сгибая их, давить палку вниз, при этом подтягивая колени к палке. Не округлять спину!


#77

3. Для спины и живота

Взять нудлс руками на ширине плеч. Опустить палку вниз, колени подтянуть к животу. Спину не округлять! Перепрыгнуть двумя ногами через нудлс (руки оказываются сзади) и тут же лечь на живот, согнув ноги под прямым углом.


#77

4. Для талии

Положить нудлс на дно, встать на него обеими ногами, отпустить руки. Простоять 30-60 секунд, балансируя руками.


#77

5. Для ног

Правой ногой придавить нудлс посередине. Левая нога свободна, руки балансируют, тело вертикально. Подтянуть колено левой ноги к груди и толкнуть его с силой вниз. После восьми повторов поменять ногу.


#77

6. Для ягодиц и задней поверхности бедер

Правой ногой надавить на нудлс. Левой прямой ногой делать махи назад. Затем поменять ноги.

#77

7. Массаж живота

Нудлс держать горизонтально, поднести к животу и быстро водить палкой вверх-вниз.

Завтрак
Омлет, чай, кусочек сыра

Обед
Супчик, отварное мясо

Ужин
рыбка и апельсинчик на десерт

првиетик)))как делишки??как день провела?

Иришечка
Привет дорогая. Нормальный денек, можно сказать, что оч хороший даже . Выступили мы замечательно. Все в поряде . Кушать особо не хочется

а ты как?

Ириш, а ты нагрузки даешь себе какие-нибудь?

they_called_me_mad
Ага . Я с мячом занимаюсь, спички собираю, пресс качаю и пытаюсь на шпагат сесть. Танцую часто и до 13 этажа часто тоже хожу пешком

Ты умница!!!

А это как?