ну смотря чего сократить...я вот например обажаю домашние торты с орехами и масляным кремом-и если я кусочек кусну то усё-я буду тока им и питаться пока он не закончиться-другой еды не будет...у меняя не катит маленькая порция-мне проще даже не пробовать-тока в рот попадёт то буду хотеть ещё и ещё...
ооо..так мы почти одного возраста..я незнала сколько тебе..мне через месяц 46 будет..
вот и у меня пошли эти звоночки..ещё зимой я ложилась в 3-4 ночи и спала до обеда почти...а весной не с того не с сего начала ложиться до полуночи и вставать в 6-7 утра ...вот оказывается что со мной-это возраст

Ну что вы накинулись сразу со своими ограничениями Пусть попробует с таким меню, может все и так получится. Да и подкорректировать всегда можно.
Я вот сейчас тоже в поисках именно такого питания, которого смогу придерживаться всю жизнь.

Это хорошо разрешить себе все на этапе поддержания веса, но не все до этого этапа доживают, тк сильно жестят с самого начала.

Рита, ты там сегодян на пиве с пиццей худеешь? )) Как дела?

Люда, ну, у меня только такое объяснение.
Хотя, заешь, возможно этот скрытый стресс. То есть, организм так реагирует на всю эту ситуацию. Внешне мы спокойны и все хорошо, но мозг переживает.

В этом плане мне повезло - спокойно к этому отношусь. А вот подруга, которая сильно поххудела и обожает тортики, нашла выход. Утром всегда после завтрака есть тортик или печеньки-конфетки. И всегда есть отвес. Потому что калораж соблюдает, в коридор вписывается
Спасибо, дорогая! Ну, просто советуют, помочь же хотят.


да, вот этого мне и хочется избежать


Хорошо, спасибо! И выпила и пиццы наелась, прям в удовольствие. Даже отвес в 200 грамм есть. Но я немного съела.

оо..прикольно..с отвесом!!!!

Калорийка, спасибо!
Так, в этот раз (я имею в виду свое возвращение) я вернулась с весом в 76 кг, но линейку не стала другую вставлять - лень. И вот сегодня могу сказать, что теперь иду по линеечке - вешу 75!
Никак не могу наладить режим, сплю мало, просыпаюсь после 4-5 часов сна, потом не выдерживаю до 21, вчера пришлось последнее занятие отменить. Сил прямо нет, меня это очень пугает.

во во..у меня тоже самое..но я до 12 ночи не засыпаю.. и то это прогресс что я начала до полуночи отключаться-раньше ложилась и в 2 и в 3,а могла и до 4-5 ч не спать..

Люда, так вот такой режим и у меня был , и он меня устраивал. Просыпалась я в 10-11, работаю все равно с обеда в этом году. Главное - я высыпалась и чувствовала себя хорошо.

Отлично! Еще и линеечку догнала




А почему просыпаешься?

два-три ночи для меня было бы прямо классно!

Ну, особо и писать нечего . Все нормально, вроде. Не переедаю, пью много теплой и даже горячей воды. За счет этого, видимо, и отвесы

Ну таки это классно! Аднака после пива бывает, что привес через день - тоже ничо страшного, вода.


А я ваще сплю щас вразнобой - то днём, то ночью, и это стопудов от изоляции, и сил тоже ни на что не хватает;
нервы, как пить дать, подспудно на взводе.

ну вот не могу больше спать и все .
видимо, да. Мне кажется, организм стрессует все-таки.

Писать даже нечего, все дни похожи .
Вчера съездила на работу, забрала ноутбук, а то мой иногда гудит неимоверно. А ведь недавно мне его чистили.
Режим дня у меня такой оычно.
Просыпаюсь в 3-4-5 утра. Час или два туплю в телефоне, смотрю сериалы или читаю. Потом готовлюсь к занятиииям, уже часов в 8 иду в кухню, ну там всегда есть, чем развлечься. То посуда, то готовка

дальше отдых с сериалами. После обеда работаю до вечера. В 21-22 ложусь спать.

а я сегодня дрыхла шо конь-вчера в 22ч как уснула так спала аж до полседьмого сегодня..встала,а у нас ливень как с ведра-видимо под дождь мне так спалось долго..шум дождя убаюкивал..

Как дела? Как пасха прошла? )

Физактивность у вас возможна? Вроде бы в небольших городках полегче, можно
прогуляться на свежем воздухе - без мусорного ведра или пакета с продуктами

Мне это тоже помогло скинуть не так давно прилипшие 3 КГ

Завариваю ромашку или имбирь в 600мл кружке и попиваю, иногда ложечку меда вприкуску. Помогает дожить до обеда-ужина комфортно.
Вода, даже комнатной Т, не идёт совсем.